கொழுப்பு எரிக்க எப்படி கேள்வி ஒரு மிக பெரிய மக்கள் கவலை. குறிப்பாக குறிப்பாக குறுகிய உணவை முயற்சி செய்து, அவற்றிலிருந்து எந்த அர்த்தமும் இல்லை என்பதை உறுதி செய்தவர்கள். எனவே, கொழுப்பு எரிக்க சிறந்த வழிகளை பார்க்கலாம்.
கொழுப்பு எரிக்க சாப்பிட எப்படி?
உடலின் கொழுப்பு எங்கிருந்து வருகிறது என்பதை தெரிந்து கொள்ள வேண்டுமா? இவை நீங்கள் பயன்படுத்தாத கலோரிகள் ஆகும். தசை கட்டமைப்பில் புரதம் இலைகள், மிகவும் குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி, கோழி, மீன் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள் கொழுப்பு கொடுக்க கூடாது. ஆனால் அத்தகைய பொருட்கள் கண்டிப்பாக வரையறுக்கப்பட்டிருக்க வேண்டும் மற்றும் எந்த சூழ்நிலையிலும் 12.00 கழித்து சாப்பிடக்கூடாது:
- ரொட்டி, பாஸ்தா, ரோல்ஸ், கேக்குகள், பாலாடை மற்றும் மாவைக் கொண்டிருக்கும் எல்லாவற்றையும் (தினமும் ஒரே தானிய ரொட்டி மட்டும் 1-2 துண்டுகள் தவிர);
- சர்க்கரை, அனைத்து வகையான இனிப்புகள், இனிப்புகள், உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் கேண்டி பழங்கள் (மிக குறைந்த அளவில் அது 12.00 வரை சாப்பிடலாம்);
- அனைத்து கொழுப்பு - sausages, கொழுப்பு, கொழுப்பு இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்கள், வெண்ணெய்;
- எந்த விதமான துரித உணவு - சோடா (கீழே உள்ள பல சர்க்கரை), ரொட்டி, பர்கர்கள், பிரஞ்சு பொரியலாக, முதலியன
உங்கள் உடலில், தொடையில், கைகளில் கொழுப்பு எரியும் அளவுக்கு நீங்கள் தீவிரமாக சிந்தித்தால், அத்தகைய ஒரு எளிய உணவு நிச்சயமாக உங்கள் வழக்கமான உணவு ஆக வேண்டும். ஒரு நல்ல காலை உணவைக் கொண்டிருங்கள், இரண்டாவது காலை உணவு ஏற்பாடு செய்யுங்கள், ஒரு நல்ல இரவு உணவைக் கொண்டிருங்கள், மற்றும் நாளின் இரண்டாவது பாதியில் சிறிது மற்றும் ஒரே மெலிந்த இறைச்சி, காய்கறிகள் மற்றும் பால் பொருட்கள் சாப்பிடலாம்.
தசை இழக்காமல் கொழுப்பு எரிக்க எப்படி?
நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் தசைகள் பம்ப் மற்றும் கொழுப்பு எரிக்க வேண்டும் என்றால், அது ஒரு வாரம் குறைந்தது 3-4 முறை உடற்பயிற்சி பார்க்க பயனுள்ளது. விளைவு முழுமைக்கும் பொருட்டு, இந்த ஆட்சி மேலே விவரிக்கப்பட்ட பயனுள்ள புரத உணவுடன் இணைக்கப்பட வேண்டும்.
நீங்கள் கூடுதலாக விளையாட்டு கொழுப்பு பர்னர்கள் பயன்படுத்தினால் முடிவுகளை அடைவதற்கு விரைவான வழி. நீங்கள் கொழுப்பு எரிக்க என்ன பற்றி, அது ஒரு பயிற்சியாளர் ஆலோசனை நல்லது, ஆனால் நேரத்தில் சிறந்த மற்றும் மிகவும் பிரபலமான விருப்பத்தை எல் கார்னைடைன் உள்ளது. நீங்கள் எந்த விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து கடையில் அதை கண்டுபிடிக்க முடியும்.
கொழுப்பு எரியும் சுற்று பயிற்சிக்கு சிறந்தது. அதன் சாராம்சமானது, ஒவ்வொரு சிமுலேட்டரில் ஒரு வேகமான வேகத்தில் 1 நிமிட வேகத்துடன் தொடர்ந்து ஈடுபடுவதும், அணுகுமுறைகளுக்கு இடையில் 20-30 விநாடிகளுக்கு மேலாக நீடிப்பதும் ஆகும். அது தொடங்கி ஒரு முழு வட்டத்தை மட்டுமே அனுப்ப வேண்டும், மேலும் அது 2, மற்றும் மூன்று வட்டங்களையும் கூட அனுப்ப முடியும்.
இந்த வழக்கில் முக்கிய விஷயம், ஒழுங்குமுறை மற்றும் நிலைத்தன்மையும் ஆகும். எல்லா நேரங்களிலும் சரியாக சாப்பிட வேண்டியது அவசியம், நீங்கள் எல்லா நேரமும் அதை செய்ய வேண்டும். இந்த அணுகுமுறை நீங்கள் தசைகள் பம்ப் செய்ய அனுமதிக்கும், மற்றும் கொழுப்பு வைப்பு நீக்க.