வளர்சிதை மாற்றத்தை எவ்வாறு கலைக்க வேண்டும்?

விரைவில் கொழுப்பு எரிக்க முடியும், நீங்கள் வளர்சிதை உயர் நிலை தேவை. ஒவ்வொரு நபருக்கும் வெவ்வேறு வளர்சிதைமாற்றம் உண்டு , அவர் மிக உயர்ந்த, குறைந்த அல்லது நடுத்தர இருக்க முடியும். அதிக வளர்சிதை மாற்றம் கொண்டவர்கள், முழு கேக் சாப்பிட்டு, எடையை குறைக்க முடியாது, இது குறைந்த வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் உடைய உரிமையாளர்களிடம் கூற முடியாது. இந்த சூழ்நிலையை சரிசெய்து, கூடுதல் பவுண்டுகளை தூக்கி எறிய உதவுங்கள். வளர்சிதை மாற்றத்தை எவ்வாறு கலைப்பது என்பது அவசியம்.

குறிப்புகள்

1. வெற்றிக்கான முதல் படி உணவு ஆகும். சிறிய உணவுகளில் சாப்பிட - உங்கள் உணவில் உணவு ஒரு பெரிய எண், ஆனால் நிலைமைகள் ஒரே ஒரு கொண்டிருக்கும் மிகவும் முக்கியமானது. சிறந்த வழிமுறையானது 200 கிராம் ஒவ்வொரு 3 மணி நேரத்திற்கும் சாப்பிடுவதாகும். நீங்கள் அடிக்கடி வளர்சிதை மாற்றத்தைப் பெறுவீர்கள் என்பதால்.
2. இரண்டாவது நிலை சரியான பயிற்சி. குறைந்தது 3 முறை ஒரு வாரம் விளையாட்டு செய்ய வேண்டும். உடற்பயிற்சிக்கூடம், அதே போல் நீச்சல் குளத்தில் ஒரு சந்திப்பு செய்யுங்கள்.
3. தினமும் அது 2 லிட்டர் சுத்தமான, அல்லாத கார்பனேற்றப்பட்ட தண்ணீரை சாப்பிடுவது அவசியமாகும், இது தேநீர் அல்லது காபி கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளாமல் உள்ளது.
4. உங்கள் உணவில் அதிக அளவு தாவர மூலப்பொருளாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்த முயற்சிக்கவும். நிறைய வைட்டமின்கள், பயனுள்ள நுண்ணுயிரிகளும் உள்ளன, மற்றும் உணவு மிகவும் வேகமாக செரிக்கப்படுகிறது.
5. ஓய்வு பற்றி நினைவில் கொள்ளுங்கள். உடலை மீட்டெடுக்கவும் புதுப்பிக்கவும் ஒரு ஆரோக்கியமான தூக்கம் அவசியம். தூக்கம் போது, ​​உடல் கொழுப்பு எரியும் பாதிக்கும் வளர்ச்சி ஹார்மோன், உற்பத்தி செய்கிறது.
6. வழக்கமாக sauna செல்ல முயற்சி. அங்கு உங்கள் துளைகள் திறக்க மற்றும் அவர்கள் மூலம் நச்சுகள் வெளியே வந்து, slags, மற்றும் உண்மையில் அவர்கள் எதிர்மறையாக எடை இழப்பு பாதிக்கும்.
7. Y இன் மசாஜ் காரணமாக வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் அதிகரிக்கிறது, ஏனெனில் செயலில் மசாஜ் நடவடிக்கைகள் காரணமாக, உடலில் உடலின் வேகத்தை அதிகரிக்க தொடங்குகிறது. வரவேற்புரை குறைந்தது 2 முறை ஒரு வாரம், அதே போல் சுய மசாஜ் பார்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
8. வெப்பநிலையானது சுழற்சியின் வேகத்தை குறைத்து, அதிக வளர்சிதை மாற்றத்தின் தோற்றத்திற்கு பங்களிப்பதால் ஒரு மாறுபட்ட மழை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
9. அனைத்து மன அழுத்த சூழ்நிலைகளிலிருந்தும் உங்களைப் பாதுகாக்க முயற்சிக்கவும், அவை எதிர்மறையாக வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை பாதிக்கும். மன அழுத்தம் காரணமாக, நீங்கள் உடலில் கொழுப்பு குவிக்கிறீர்கள்.
10. மற்றொரு பெரிய கருவி பாலியல். இந்த செயல்முறைக்கு நன்றி, உடல் கலோரிகள் எரிக்க உதவுகிறது மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த உதவும் ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்கிறது.

இந்த விதிகள் பின்பற்றவும் மற்றும் நீங்கள் கணிசமாக உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற வேகம் மேம்படுத்த வேண்டும், அதாவது நீங்கள் விரைவில் எடை இழக்க முடியும்.