சர்க்கரைச் சர்க்கரை நீக்க எப்படி?

என்னை நம்புங்கள், உங்களுக்கு ஒரு பெரிய பத்திரிகை உண்டு, அது சருமச்செடி கொழுப்பு ஒரு அடுக்கு கீழ் மறைத்து. முடிவானது தன்னைத் தானே கூறுகிறது: உங்கள் பத்திரிகை அழகை நீங்கள் அனுபவிக்க விரும்பினால், நீங்கள் சருமச்செடி கொழுப்பு எரிக்க வேண்டும். எல்லாம் நீங்கள் நினைப்பதை விட மிகவும் எளிதானது, குறிப்பாக நீங்கள் அதிக எடை கொண்ட அபாயகரமான பிரச்சினைகள் இல்லை என்றால்.

மின்சாரம்

சர்க்கரை கொழுப்புகளை குறைப்பதற்காக பங்களிக்கிற பொருட்களின் பெரிய பட்டியல் உள்ளது. வெறுமனே அவற்றை உட்கொண்டால், நீங்கள் ஏற்கனவே இலக்கை நெருங்குகிறீர்கள்:

• சிடார் கொட்டைகள் மிகவும் பயனுள்ள கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் பசியை முழுமையாக பூர்த்தி செய்கின்றன;
• பால் பொருட்கள் கால்சிட்ரியாலைக் கொண்டிருக்கின்றன - ஒரு ஹார்மோன், இல்லாமல் கொழுப்பு எரியும் துவக்கம் இல்லை;
• பைனபில்கள் - புரோமலைக்கு (அதன் நடவடிக்கை இரைப்பை சாறு மூலம் நடுநிலையானதாக இருப்பதால்) அல்ல, ஆனால் இது செரிமானத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பசியை குறைக்கிறது;
• நீர் - சர்க்கரைச் சத்துள்ள கொழுப்பை அகற்ற விரும்புவோருக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பது முக்கியம், ஏனென்றால் நீர் வளர்சிதை மாற்றத்தை 30% அதிகரிக்கிறது;
• முட்டை - நீங்கள் பசியாக இனிப்பு மற்றும் செழிக்கும் அனுமதிக்க மாட்டேன் என்று ஒரு வலுவான மற்றும் திருப்திகரமான தயாரிப்பு.

சருமச்செடி கொழுப்பு எரியும் உணவைப் பொறுத்தவரை, உடலில் உள்ள கொழுப்புத் தட்டை விரைவாக உட்கொள்வதால், மிக குறைந்த கலோரி உணவை உண்பது முதல் விஷயம். ஆனால் இது அப்படி இல்லை. 500 கிலோகிராம் மூலம் தினசரி உணவை உட்கொள்வதால் 500 கிலோ கிலோகிராம் மற்றும் 1000 க்கும் குறைவாக இருப்பதால், எடை இழப்புக்கு மிகவும் ஏற்றதாக உள்ளது என்று விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்திருக்கிறார்கள். எனவே, நாம் ஒரு சீரான உணவு மற்றும் வெட்டு கலோரிகளை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக தேர்வு செய்கிறோம்.

விளையாட்டு

ஆனால் இது சர்க்கரை கொழுப்புகளை நீக்க எப்படி கேள்வி முழு பதில் இல்லை. போக்குவரத்து இல்லாமல், நீங்கள் செய்ய முடியாது. தினசரி 40 நிமிடங்கள் கார்டியோ மற்றும் 20 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி தேவை. இது மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய விகிதமாகும், ஏனென்றால் கார்டியோவாசிட்டிஸ் அதிகமான கலோரியை எரிப்பதன் மூலம் (மூன்று முறை) எரிகிறது. நீங்கள் விரும்பும் கார்டியோ வொர்க்அவுட்டைத் தேர்வு செய்யலாம்:

• ஜாகிங்;
• பைக்;
• நடனம்;
• ஸ்டெப்பர்;
• கயிறு கயிறு.