ஆரம்பத்தில் அனைவருமே முன்கூட்டியே எழுந்து நேசிக்க விரும்புவதில்லை, ஆனால் ஆரம்பகால எழுச்சி ஆரம்பத்தில் "ஆந்தைகள்" எனக் கூறுகிறது - அவர்கள் தாமதமாக படுக்கைக்குச் செல்வதால், விடியற்காலையில் எழுந்திருப்பது மிகவும் கடினம். எப்படி ஆரம்பத்தில் கற்றுக்கொள்ள கற்றுக்கொள்வது? அதிகாரிகள் தங்கள் உயிரினத்தின் தன்மைகளை விளக்கவில்லை.
சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது ஏன்?
முன்கூட்டியே எழுந்து எப்படி கற்றுக்கொள்ள விரும்புகிறார்களோ, எல்லோரும் உங்களை ஒரு நல்ல உந்துதலைக் கண்டறிவதற்கு அறிவுரை கூறுகிறார்கள், உங்களுக்குத் தேவையான நேரத்தில் காலையில் விரைவாக விழித்திருக்க உதவுவார்கள். இதற்கிடையில், உங்களை உற்சாகப்படுத்த எப்படி பற்றி யோசிக்க, எப்படி ஆரம்ப ஏறு பயனுள்ளதாக இருக்கும் வாசிக்க.
- ஆரம்பத்தில் எழுந்து நிற்க உங்களை பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளாவிட்டால் எவ்வளவு நேரம் கடினமாக இருக்கும். விரைவில் நீங்கள் விழித்திருங்கள், பல்வேறு முக்கிய விஷயங்களில் அதிக நேரம் இருக்கும்.
- நீங்கள் அதிகாலையில் எழுந்தால், நீங்கள் செல்வதற்கு முன் சற்று நேரம் செலவழிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், சாண்ட்விச்சில் மெதுவாக முடியாது. நீங்கள் அமைதியாக சேகரிக்க நேரம் வேண்டும், காலை உணவு தயார் மற்றும் ஒரு கப் சூடான தேநீர் அல்லது காபி ஒரு புன்னகை காலை சந்திக்க.
- வேதங்களைப் படிப்பவர்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்காக 21-22 மணிநேரங்களில் படுக்கைக்குச் சென்று காலையில் 4-5 மணிநேரத்திற்கு எழுந்திருக்க வேண்டும். இத்தகைய ஆட்சியைப் பொறுத்தவரை, ஒரு நபர் இயற்கையுடன் இணக்கமாக வாழ அனுமதிக்கிறார். அது நாளைய தினம் நமக்கு ஆற்றலைக் கொடுக்கிறது.
- விஞ்ஞானிகள் நாம் வாழ்க்கையின் மூன்றில் ஒரு பகுதியை எழுப்புகிறோம், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மணி நேரத்திற்கு குறைவாக தூங்கினால், வாரத்திற்கு 7 கூடுதல் மணிநேரங்களை நீங்கள் வெல்லலாம். நீ அதை செலவழிக்கிறாய், நீயே முடிவு செய்.
- தனியாக தனியாக இருக்க முடியும் போது குடும்ப பெண்களுக்கு காலை மட்டும் தான். இந்த நிச்சயமாக, ஆரம்ப எழுச்சி உட்பட்டது. ஆனால் நீங்கள் மற்ற வீட்டினருடன் இருந்தால், காலையுணர்வு மற்றும் கொந்தளிப்பு உங்களுக்கு உறுதியளிக்கப்படும்.
சீக்கிரம் எழுந்திட கற்றுக்கொள்வது எப்படி?
நீங்கள் காலை நேரங்களில் எழுந்திருக்க விரும்புகிறீர்களே, ஆனால் ஆரம்பத்தில் எழுந்திருக்க எனக்கு எப்படித் தெரியும்? ஒருவேளை இந்த குறிப்புகள் உங்கள் விரும்பிய இலக்கை அடைய உதவும்.
- முன்கூட்டியே விழித்துக்கொள்ள, நீங்கள் வழக்கத்திற்கு மாறாக முந்தைய படுக்கைக்கு செல்ல வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் அதை பயன்படுத்த முன் ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு உடனடியாக படுக்க போக போவதில்லை. உடல் மிகவும் நேரடியாக "அணைக்க" நிராகரிக்கிறது, மேலும் நீங்கள் பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக தூக்கி எறிந்து, தூக்கத்தில் காத்திருக்கும் நேரத்தை செலவிடுகிறீர்கள். எனவே படிப்படியாக புதிய ஆட்சியைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். முதலாவதாக, 15 நிமிடங்களுக்கு முன்னால் படுத்து, அதே 15 நிமிடங்களுக்கு முன்பு எழுந்திருங்கள். படிப்படியாக இந்த நேரத்தை அதிகரிக்கிறது. படிப்படியாக, உடல் மாற்றியமைக்கப்பட்டு, அதற்கடுத்ததாக மற்றும் மீட்புக்கான மிகவும் வசதியான நேரத்தைத் தேர்வு செய்யும்.
- எவ்வளவு காலையில் எழுந்திருப்பது மற்றும் நாள் முழுவதுமாக மகிழ்ச்சியான காட்சியை எவ்வளவு விரைவாக வைக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா? பின்னர் ஒரு சிறிய crocheting வேண்டும். உதாரணமாக, எச்சரிக்கை கடிகாரத்தில் ஒரு உரத்த மெல்லிசை (முன்னுரிமை ஒரு பிடித்த பாடல் நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான உணர்வுகளை கொடுக்கிறது) மற்றும் அதை வைத்து அதை வைத்து நீங்கள் அதை அணைக்க வேண்டும். ஒரு புதிய நேரத்திற்கு அலார கடிகாரத்தை மாற்றுவது பற்றி மறந்து விடுங்கள்! முழு நாளும் ஒரு மகிழ்ச்சியான ஒரு ருசியான காலை உணவு வழங்கும், ஆரம்ப எழுப்பாளர்கள் தவற முடியாது, இல்லையெனில் நீங்கள் அரிதாக தினமும் உங்கள் கால்கள் மாற்ற வேண்டும்.
- எழுந்திரு, அலாரத்தை அணைத்து உடனடியாக படுக்கையை (அனைத்து அல்லது அரைவட்டையும்) மூடி, அதனால் படுத்து தூங்குவதற்கு எந்த சோதனையும் இல்லை. வெறுமனே, முற்றிலும் கனவு விட்டு ஓட்ட, நீங்கள் குறைந்தபட்சம் ஒரு சில பயிற்சிகள், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய வேண்டும்.
- எழுந்திருப்பது ஒரு பிரகாசமான அறையில் மிகவும் எளிதானது. ஆகையால், இரவில் ஜன்னல்களைத் தடித்த திரைச்சீலைகள் மூடாதே, குளிர்காலத்தில் எழுந்த பிறகு, உடனே ஒளிக்குச் செல்லவும்.
- புதிய ஆட்சியைப் பயன்படுத்த நீங்கள் அதைக் கவனிக்க வேண்டும்
வார இறுதிகளில் கூட. பிரச்சினைகள் இல்லாமல் காலையில் எழுந்த பழக்கத்தை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்ள விரும்பினால், செய்ய வேண்டிய ஒன்றும் இல்லை. - படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், டிவி (குறிப்பாக இரத்தம் தோய்ந்த விவரங்கள் மற்றும் திகில் படங்கள் கொண்ட சமீபத்திய செய்தி) நீண்ட காலமாக பார்க்க வேண்டாம், கணினிக்கு உட்கார வேண்டாம். விரைவாக எழுந்திருங்கள் மற்றும் எழுந்திருப்பது எளிதில் அறையில் புதிய காற்றுக்கு உதவும். எனவே அதை ஒளிபரப்ப மறக்காதீர்கள்.
நாளின் புதிய ஆட்சிக்கு மாற்றாக பூர்வீக "ஆந்தைகள்" மிகவும் கடினம், ஆனால் இது சரியான விடாமுயற்சியுடன் சாத்தியமாகும். எனவே விட்டுவிடாதீர்கள், வெற்றி உங்களுடையது! நீங்கள் இன்னும் சூரிய உதயங்களை சந்திக்க விரும்புகிறேன்!