உள் உரையாடலை நிறுத்து

உள் உரையாடல் என்பது ஒரு நபரின் மாறிலி உள் தொடர்பு கொண்ட செயல்முறையை குறிக்கும் ஒரு உளவியல் கருத்து ஆகும். இந்த செயல்முறையை உருவாக்குவதற்கான வாய்ப்பை உறுதிப்படுத்தும் வழிமுறைகளில் ஒன்று பிரதிபலிப்பு எனப்படுகிறது. நம்மீது கவனம் செலுத்தவும், கடந்த கால அனுபவத்திலிருந்து உதவி பெறவும் அவருக்கு நன்றி.

உள் உரையாடலை எப்படி நிறுத்துவது?

சுயநினைவு என்பது நமது நனவில் பல தொடர்புத் தகவல்களின் முன்னிலையில் ஒரு அறிகுறியாகும். இந்த நிகழ்வின் விளக்கம் பல்வேறு வகைகளில் வழங்கப்படுகிறது, ஆனால் மிகச் சிறந்தது ஒன்று, நாம் நமது சுய-உரையாடலில் உள்ளோம் - குழந்தை மற்றும் நான் பெரியவர்கள்.

உள் உரையாடலை நிறுத்துவதற்கான நுட்பத்தைத் திருப்புவதற்கு முன்பு, ஏன் அவசியம் என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும்.

உள் உரையாடலை ஏன் நிறுத்த வேண்டும்?

எங்கள் தலையில் தினசரி பல சிறப்பு எண்ணங்கள் இல்லை, ஆனால் எங்களுக்கு நிறைய நேரம் எடுத்து என்று எண்ணங்கள் உள்ளன. தன்னியக்க வசதியை நிறுத்துகிறது:

• கருத்து எல்லைகளை விரிவாக்குதல் மற்றும் உலகின் வித்தியாசமான பார்வையை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்;
• உட்புற வெறுப்புணர்ச்சி நிலையை அடைவதற்கு, இது இல்லாமல் இயற்கையான அனுபவத்தை நடைமுறையில் உள்ள பல நடைமுறைகளைச் செயல்படுத்த முடியாது;
• நீங்களே தெரிந்துகொள்ளும் குறிக்கோளுடன் ஒரு பெரிய முன்னேற்றத்தை உருவாக்குங்கள்;
• தேவையற்ற எண்ணங்களை அகற்றுவதன் மூலம் நம் நனவை ஏற்றிக் கொண்டு, உண்மையில் தேவையான பிரதிபலிப்புகளுக்கு அதிக அளவு ஆற்றலை வெளியிடுங்கள்.

மேலே உள்ளவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் ஆர்வமாகக் கொண்டிருந்தால், உள் உரையாடலை எவ்வாறு முடக்க வேண்டும் என்ற கேள்விக்கு ஒரு பதிலை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

உள் உரையாடலை நிறுத்த வழிகள்

1. நிலையான கவனம். இயக்கத்தின் போது நீங்கள் 7-30 மீட்டர் தூரத்தில் உள்ள ஒரு பொருள் மீது உங்கள் கவனத்தைச் சரிசெய்ய வேண்டும். அதே நேரத்தில் முக்கிய விஷயம் உங்கள் பார்வையை குறைக்க அல்ல, இல்லையெனில் உடனடியாக உள் உரையாடலை ஆரம்பிப்பீர்கள். வீட்டைவிட்டு வெளியேறி, அடுத்த நின்று விளக்கு பாருங்கள், நீங்கள் அதை அணுகுகையில், அதிக தொலைதூரப் பொருளைப் பார்க்கவும், எல்லா வழியிலும் பார்க்கவும். இந்த முறையின் நன்மைகள் ஒன்றாகும், இது சில நேரங்களில் உள் உரையாடலை இடைநிறுத்தி, இந்த நிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
2. டிவி பார்க்கவும். இந்த முறை இல்லத்தரசிகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது. இந்த உடற்பயிற்சியின் சாராம்சம், ஒலி இல்லாமல் ஒரு டிவி பார்த்து போது நீங்கள் ஒரு ஒலி கேட்க என்றால் போன்ற வழியில் உணர முயற்சி செய்ய வேண்டும் என்று. இங்கே தந்திரம், வெளிப்புற உரையாடல் அந்த தருணங்களில் இருந்து வெளியேறும் போது தூண்டுகிறது. எங்கள் விஷயத்தில், இவை தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள்.
3. கணினி விளையாட்டுகள். நீங்கள் கணினி விளையாட்டு ரசிகர் என்றால், இந்த முறை உங்களுக்கு பொருந்தும். இங்கே தாக்கத்தின் கொள்கை முந்தைய எடுத்துக்காட்டில் அதே போல் இருக்கிறது. உதாரணமாக, இனம், உயர்ந்த செறிவு தேவைப்படுகிறது இதில் கணினி விளையாட்டுகள், உள் உரையாடலில் இருந்து எங்கள் நனவை திசைதிருப்ப. விளையாட்டின் சதி மற்றும் உணர்வு அதிக கவனம் மட்டும் அல்ல தன்னியக்க தொடர்பை நிறுத்துவதற்கான திறனைப் பயிற்றுவிக்கிறது, ஆனால் வெற்றிக்கான வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது.

எனவே, மேலே உள்ள வழிமுறைகளின் உதவியுடன் உள் உரையாடலை நீங்கள் நிறுத்தினால், நீங்கள் இந்த மாநிலத்திற்குத் திருப்பியளிப்பதன் மூலம் முயற்சி செய்யலாம். நிச்சயமாக, முதல் முறையாக அனைத்து பெற முடியாது, எனவே ஊக்கம் மற்றும் பயிற்சிகள் செய்ய தொடர வேண்டாம். உட்புற உரையாடலின் ஒரு முழுமையான இடைவெளி வழக்கமாக நேரம் மற்றும் உடலின் நிலைப்பாடு இழப்புடன் சேர்ந்து வருகிறது. உங்கள் உடல் நீங்கள் வைத்திருக்கும் நிலையில் இல்லை என்று நினைத்தால், கவலைப்படாதீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாக செய்கிறீர்கள் என்பது ஒரு சமிக்ஞையாகும்.