பெண்கள் ஸ்லேவிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

பெண்களுக்கு ஸ்லேவிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு பயிற்சியைக் கொண்டுள்ளது (அனைத்து 27 பேரும் உள்ளனர்). இந்த நுட்பம் இயற்கை பெண் பாலினம் மற்றும் கருவுறுதலை அதிகரிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இன்று நாம் ஸ்லேவிக் பெண்கள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சிக்கலான பகுதியாக உள்ள "மார்வெஸ்ஸ் போஸர்" நுட்பத்தைப் பற்றி பேச விரும்புகிறோம்.

நுட்பம் "அற்புதம் காட்டி"

இந்த கட்டுரையில் விவரிக்கப்பட்டுள்ள ராக்ஸ், முதுகெலும்புகளை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டது, மேலும் அழகிய தோற்றத்தையும், எளிமையான நடைமுறையையும் கண்டுபிடிக்க உங்களுக்கு உதவும். ஸ்லேவிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சிகளை செய்தல், நீங்கள் உங்கள் எண்ணங்களைச் சுத்தப்படுத்தி நேர்மறையான ஆற்றலைப் பெறுவீர்கள்.

உடற்பயிற்சி 1. வானத்தில். எண்ணங்கள் தூய்மையானவை

உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அளவில் வைத்து, உங்கள் முழங்கால்கள் வளைந்துகொள். உன்னுடைய முதுகில் ஓங்கி உன் வயிற்றை இழுத்து, புடவையை மீண்டும் எடுத்துக்கொள். இது ஒரு சிறந்த காட்சியைத் தருகிறது. நாங்கள் முதுகைப் பின்னால் இரு கைகளையும் முழங்கால்களில் வளைத்து வைத்தோம். கருப்பை உள்ளே ஒரு பிரகாசமான கோளம், ஆற்றல், நாம் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அதிர்வு மற்றும் வெப்பத்தை உணர முயற்சிப்போம். இது நிறைவேற்றப்பட்ட உடனேயே, புருவங்களின் நிலைக்கு நாம் மனநிலையில் ஆற்றல் கோளத்தை உயர்த்துவோம். பின்னர் நாம் அதை தொடக்க புள்ளியில் குறைக்கிறோம்.

உடற்பயிற்சி 2. தரையில். குடும்பம் மற்றும் படைப்பாற்றல்

அது முழங்கால்கள் தேவை, கால்கள் தோள்களின் நிலைக்கு நீட்டிக்க வேண்டும். உங்கள் முதுகில் சுற்றிக்கொண்டே, உன் மார்பை முன்னோக்கி இழுத்து, உன் வயிற்றை இழுத்து, மீண்டும் புடவையை எடுத்துக்கொள். முந்தைய பயிற்சியைப் போலவே, நாம் கருப்பையில் கவனம் செலுத்துவதோடு ஒரு விந்தையான கோளத்தை கற்பனை செய்து பார்க்க முயற்சிக்கிறோம். இந்த நேரத்தில், நாம் சூரியனை உயரமாக உயர்த்தி, சூரிய ஒளியின் மூலம் அதை வரையலாம்.

உடற்பயிற்சி 3. நான்கு புள்ளிகள். மகிழ்ச்சி மற்றும் காதல்

நாங்கள் முழங்கால்கள் மற்றும் முழங்கைகள். வயிற்றில் இழுக்கப்படுவதால், பின்புறம் கீழ்வருகில் வளைந்திருக்க வேண்டும். கால்களை தோள்பட்டை அளவில் வைக்க வேண்டும். உள்ளங்கைகளை மீண்டும் முகம் திருப்பின. இந்த நேரத்தில், ஆற்றல் கருப்பை இருந்து திரிகம் வரை எழுப்பப்படுகிறது.

இந்த பயிற்சிகள் பெண்கள் குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் சில அடிப்படை நுட்பங்கள் ஸ்லாவிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உள்ளன. முதுகெலும்புகளின் நோய்களை அதிகரிக்கும்போது இந்த பயிற்சிகளில் ஈடுபடாதீர்கள். ஸ்லேவிக் உடல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் துவங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனையை பெற அறிவுறுத்தப்படுகிறது.