மீள் பிட்டம் செய்ய எப்படி?

என்ன பெண் பெண் மெலிதான மற்றும் பொருத்தம் பார்க்க விரும்பவில்லை, ஆனால் பிட்டம் - மீள்? துரதிருஷ்டவசமாக, இந்த விஷயங்கள் தங்களைத் தாங்களே செய்யவில்லை, பெரும்பாலும் அவை பலவகையான முறைகள் உபயோகிக்கப்பட வேண்டும்: உணவு, உடற்பயிற்சிகள், மசாஜ் மற்றும் உரித்தல்.

1. பிட்டம் பிரச்சினைகள் பலவிதமான தோற்றங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். முதலில் உங்கள் கழுதை ஏன் நெகிழ்திறன் இல்லாதது என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும்.
2. சில பெண்களில், சூத்தாம்பட்டைகள் இயல்பாகவே தட்டையானவை, ஆனால் பொதுவாக இந்த எண்ணிக்கை நன்றாக இருக்கிறது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் மசாஜ் செய்ய வேண்டும், உரித்தல் மற்றும் பயிற்சிகள்.
3. பிணக்குகளின் கடின உழைப்பு வடிவம் தகுதியற்ற முழுமையான பெண்களுக்கு. இந்த விஷயத்தில், உங்களுக்கான முழு அளவிலான நடவடிக்கைகள் தேவை: சரியான ஊட்டச்சத்து, உடற்பயிற்சி, மசாஜ் மற்றும் உரித்தல்.
4. தண்டுகள் ஒரு கூர்மையான எடை இழப்பு விளைவாக நெகிழ்ச்சி இழக்க நேரிடும்: தசைகள் மறைந்துவிடும், மற்றும் கழுதை ஒரு சிறிய "வெடித்தது." இந்த வழக்கில், போதுமான மசாஜ் மற்றும் உடற்பயிற்சி.

எவ்வாறாயினும், கழுதை மிகவும் மீள்மயமாக்குவது எளிது என்பதால், எடை இழக்க உதவுகிற ஊட்டச்சத்து தவிர அனைத்து முறைகளையும் நடைமுறைப்படுத்த முடியும். அதிக எடை குறைந்து போக வேண்டிய அவசியம் இல்லை.

விரைவான முடிவுகளை அடைவதற்கு, மீள்பார்வையாளர்களுக்கு பயிற்சிகள் தினமும் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, போன்ற பயிற்சிகள் - cellulite சிறந்த தடுப்பு. சிக்கலானது மிகவும் எளிதானது மற்றும் அதிக நேரம் எடுக்கவில்லை.

1. கயிறு ஸ்கிப்பிங் . 15 நிமிடங்களுக்கு ஒரு கைப்பிடி கயிறு கொண்டு செல்லவும் (நீங்கள் 5-7 நிமிடங்களில் இருந்து தொடங்கலாம்). நீங்கள் பிடித்த இசை சேர்க்க வேண்டும் என்றால் - நேரம் வேகமாக பறக்கும்!
2. குந்துகைகள் . கால்கள் தோள்களில், இடுப்பில் கைகளை விட பரவலாக இருக்கின்றன. குடுவை, ஒரு நாற்காலியில் உட்கார முயற்சி செய்வது போல, பின்புறம் இழுத்துச்செல்லும். 20 அணுகுமுறைகளின் 3 செட் செய்யவும்.
3. விழுகிறது . கிளாசிக் தாக்குதல்களை 3 முறை அணுகுவதற்கு 20 முறை செய்யவும்.
4. தரையில் உட்கார் . உன்னுடைய முன்னால் நேரான கால்கள் ஒன்றாக. 3-5 நிமிடங்கள் முன்னும் பின்னுமாக முழங்கால்களை வளைக்காமல், பின்புறங்களை நகர்த்துங்கள்.
5. உங்கள் வயிற்றில் பொய் . ஒரு கூர்மையான உணர்வுடன் ஒரு வேகத்தில் ஒரு அடி உயர்த்தவும். இரண்டாவது. பின்னர் இரண்டு கால்கள் மாறி மாறி, ஆனால் ஒரு மெதுவான வேகத்தில்.
6. அனைத்து நாள்களிலும் நிற்கவும் . ஒரு கால் திரும்பிவிட்டு அதை நேராக்குங்கள். ஒரு மிதமான வேகத்தில் அது கூச்ச உணர்வு ஒரு உணர்வு வரை உயர்த்த. மற்ற காலத்திற்கான பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.

சிக்கலான முடிவில் ஒரு நிலையான நீட்சி பயிற்சிகள் ஒரு ஜோடி செய்ய விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது. இந்த வளாகத்தை அன்றாட தினத்தை முன்னெடுப்பதைவிட கழுதை மற்றும் மீன்களைச் செய்வதை விட சிறந்த வழி இல்லை.

பில்லிங் ஒரு சுயாதீன கருவி அல்ல, ஆனால் அது இன்னும் மென்மையான மற்றும் அழகான தோலை உருவாக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, இது இரத்த ஓட்டம் தூண்டுகிறது, இது cellulite தடுப்பு உள்ளது.

நீங்கள் ஒரு வாங்கிய துடை மற்றும் வீட்டில் இரண்டு பயன்படுத்த முடியும். உதாரணமாக:

• கலவை 2 டீஸ்பூன். ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு கரண்டியால் ஒரு பெரிய உப்பு கரண்டி;
• பிரவுன் சர்க்கரை 3: 1 என்ற விகிதத்தில் தடித்த புளிப்பு கிரீம் கலக்கப்படுகிறது;
• 1: 1 விகிதத்தில் பால் கொண்டு சோள வெங்காயம் கலந்து விடுங்கள்.

ஒரு மழை எடுத்து பிறகு, பனை ஒரு சிறிய அளவு எடுத்து 3-5 நிமிடங்கள் பிரச்சனை பகுதியில் மசாஜ், பின்னர் துடை குழம்பு சுத்தம்.

மசாஜ் கைமுறையாக அல்லது பல்வேறு பிரபலமான vibro-massagers உதவியுடன் செய்ய முடியும். வெறுமனே, நீங்கள் கூடுதலாக ஒரு மசாஜ எண்ணெய் ஒன்றைப் பயன்படுத்த வேண்டும், அது 2-3 எக்டஸ் சிட்ரஸ் எண்ணெயைக் கொண்டது: இது விளைவை வலுப்படுத்தும்.

நீங்கள் கைமுறையாக மசாஜ் செய்ய முடிவு செய்தால், கூச்ச உணர்வு, துளையிடுதல் மற்றும் stroking நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த முறை பயிற்சிகளுடன் இணைந்து மட்டுமே நல்லது.

விரைவாக அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க, எளிய விதிகள் பின்பற்ற முக்கியம்:

• சாப்பிடாமல் மற்றும் சாப்பிடாமல் சாப்பிட்ட பிறகு;
• சிறிய பகுதிகள் உள்ளன;
• படுக்கைக்கு 4 மணி நேரத்திற்கு முன் சாப்பிட வேண்டாம்;
• ஒரு நாளைக்கு 1.5 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்;
• கொழுப்பு மற்றும் அதிகமாக அதிக கலோரி உணவுகள் தவிர்க்கவும் (100 கிராம் 250-300 கிலோகலோரிக்கு மேல்).

பயிற்சிகள் இணைந்து ஒரு எளிய முறை, நீங்கள் விரைவில் மிகவும் சரியான வடிவத்தில் உங்கள் பிட்டம் கொண்டு!