உணவைப் பயன்படுத்தும் பெண்களுக்கு கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற வேண்டுமென்ற முக்கிய முடிவு, ஆனால் அவர்களின் உடல்நலத்தை பாதிக்காது. இந்த சிக்கலை தீர்க்க, எந்த உணவு சிறந்தது என்பதை முடிவு செய்ய வேண்டும். தகவல் பகுப்பாய்வு மற்றும் ஒரு பெரிய எண் விமர்சனங்களை படித்து பின்னர், அது சிறந்த உணவு ஆங்கிலம் என்று முடிவு செய்யப்பட்டது.
இது எப்படி வந்தது?
பல ஆராய்ச்சி மற்றும் சோதனைகள் நடந்தபின், பிரிட்டோ டிசைனிஸ்டுகள் உலகில் சிறந்த உணவை வழங்கினர், கடந்த கால சோதனைகளின் அனைத்து குறைபாடுகளையும் தவறுகளையும் இது கணக்கில் எடுத்துக் கொண்டது. இந்த கோட்பாடு நடைமுறையில் அதன் உறுதிப்பாட்டை விரைவாகக் கண்டறிந்தது, மேலும் உணவு உலகம் முழுவதும் பிரபலமானது. நோய்களுக்குப் பிறகு பல மருத்துவர்கள் இந்த உணவைப் பயன்படுத்துவதைப் பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த உணவின் மிக முக்கியமான நன்மை ஒரு உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் எடை இழப்பு ஆகும்.
முக்கிய கோட்பாடுகள்
- உணவு அடிப்படையில் - புரதங்கள் மற்றும் காய்கறி இழை கொண்டிருக்கும் உணவு மாற்றியமைத்தல். வகை 2 மூலம் 2 நாட்களில் மாற்றம்.
- இந்த உணவு குறைந்த கலோரி ஆகும்.
- நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 5 முறை சாப்பிட வேண்டும்.
- ஃபைபர் வயிறு வேலை அதிகரிக்கிறது.
- கொழுப்பு இல்லாதது உங்கள் சொந்த இருப்புக்களால் ஈடுசெய்யப்படுகிறது.
- சர்க்கரைப் பயன்படுத்தாதே, தேன் அல்லது சர்க்கரை மாற்றீடாக மாற்றவும்.
- நீங்கள் மட்டுமே ஒதுக்கப்பட்ட நேரத்தில் மற்றும் சிற்றுண்டி சாப்பிட வேண்டும்.
- இந்த உணவு 20 நாட்களுக்கு நீடிக்கும், அதற்காக 8 கிலோ அதிக எடை இழக்கலாம்.
எடை இழப்புக்கான சிறந்த உணவிற்கான மாதிரி மெனு
ஒவ்வொரு நாளும் உணவு 13-00, 16-00 மற்றும் 19-00 இல் விழித்திருக்கும் அதே நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். எனவே, முழு மெனுவும் கொள்கை, முதல், இரண்டாவது, மூன்றாவது மற்றும் நான்காவது உணவு மூலம் விவரிக்கப்படும்.
1 மற்றும் 2 நாட்கள் இறக்கும் என கருதப்படுகிறது, மற்றும் உணவு பால் அல்லது கேஃபிர் அடிப்படையாக கொண்டது. முதல் மற்றும் மூன்றாவது உணவுகளில் நீங்கள் பால் 1 குவளையை குடிக்கலாம் மற்றும் ரொட்டியின் ரொட்டி சாப்பிட்டு, கருப்பு விடவும், இரண்டாவது மற்றும் நான்காவது வரவேற்புகளில் நீங்கள் பால் பொருட்கள் மட்டுமே முடியும்.
3 மற்றும் 4 நாட்கள் புரதம், பின்வருமாறு கணக்கிடப்படும் பட்டி உள்ளது.
முதல் உணவு காபி, இதில் நீங்கள் பால் போடலாம், ஆனால் சர்க்கரையை தவிர்த்து, 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய் மற்றும் தேன் கசக்கி கொள்ளவும்.
இரண்டாவது உணவு இறைச்சி அல்லது மீன், மற்றும் கிராம் 200 வேகவைத்த இறைச்சி அல்லது மீன், இந்த நாள் பக்க உணவுகள் ஒரு துண்டு உள்ளது - பச்சை பட்டாணி, பச்சை பீன்ஸ் அல்லது 150 கிராம் காய்கறி சாலட், மேலும் ரொட்டி 2 துண்டுகள். நீங்கள் பின்வரும் பானங்கள் ஒன்று குடிக்க முடியும்: உலர் மது, தேநீர், மூலிகைகள் ஒரு காபி தண்ணீர், சர்க்கரை இல்லாமல் சோடா.
மூன்றாவது முறை 1 தேக்கரண்டி தேன் அல்லது 1 கப் டீ அல்லது தேநீர் ஒரு கப்.
நான்காவது உணவு - நீங்கள் பின்வரும் உணவுகள் ஒரு தேர்வு செய்யலாம்: 2 கோழி முட்டை; 50 கிராம் சீஸ், இறைச்சி, மீன்; கேபீர் 1 கப்; 1 துண்டு ரொட்டி.
5 மற்றும் 6 நாட்கள் காய்கறி அல்லது கார்போஹைட்ரேட் ஆகும்.
முதல் உணவு 2 ஆரஞ்சு அல்லது ஒரு ஆப்பிள் ஆகும்.
இரண்டாவது உணவு - காய்கறி சூப் 1 கிண்ணம் தயார், இது உருளைக்கிழங்கு கொண்டிருக்க கூடாது, அதே போல் காய்கறிகள் ஒரு சாலட், எடுத்துக்காட்டாக, vinaigrette, மற்றும் 1 ரொட்டி துண்டு. இனிப்புப் பழம் சலாட் அல்லது மியூஸை கொண்டுள்ளது.
மூன்றாவது உணவு பழம் , ஆனால் வாழைப்பழங்கள் அல்ல.
நான்காவது உணவு காய்கறி சாலட், 1 டீஸ்பூன் தேன் மற்றும் தேநீர் 1 கப்.
அடுத்து, நீங்கள் முதல் நாளிற்கு திரும்பி, முழு சுழற்சியையும் மீண்டும் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் இறக்கும் நாட்களில் உட்கார்ந்தால் கடினமாக இருந்தால், அவற்றை நீக்கிவிடலாம், ஆனால் விளைவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
வாரம் சிறந்த உணவு
இந்த காய்கறி மற்றும் பழ வகைகள், அத்துடன் buckwheat அடங்கும். இந்த உணவுகளை அதிக அளவில் பெண்கள் பயன்படுத்துகிறார்கள் மற்றும் அவர்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக உள்ளனர், அவர்கள் கிடைக்கும்போது, கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற வேண்டும். எந்த உணவின் விளைவையும் சரிசெய்ய, எதிர்காலத்தில் உங்கள் உணவை நீங்கள் மாற்ற வேண்டும், நிச்சயமாக ஒரு விளையாட்டு ரத்து செய்யப்படாது, ஏனெனில் இந்த 2 விதிகளை இணைப்பதன் மூலம் ஒரு நல்ல முடிவை அடைய முடியும்.