பெண்களின் தன்மை அவற்றின் சொந்த தோற்றத்துடன், ஒரு விஞ்ஞானரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட உண்மையுடன் அதிருப்தி அடைந்துள்ளது என்ற உண்மை. 50% க்கும் மேற்பட்ட பெண்கள் தங்களைக் கேட்டுக்கொள்கிறார்கள் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை: எடை குறைபாடுகளை இழக்க நாம் என்ன செய்ய வேண்டும்? ஒரு காரியத்தை மட்டுமே சொல்ல முடியும்: முடிவுகளை உண்மையில் பெற விரும்புபவர்களுக்கு ஒரே நேரத்தில் பல அணுகுமுறைகளை இணைக்க வேண்டும்.
தடிமனான ஒரு உணவு உட்கொண்டால் எப்படி?
சரியான ஊட்டத்தில் சரியான ஊட்டச்சத்து முக்கியமானது. மற்றும் குறிப்பாக இடுப்பு போன்ற ஒரு பிரச்சனை பகுதி. இந்த பகுதியில் மட்டுமே பணிபுரியும் உணவைத் தேர்வு செய்வது இயலாது, ஆனால் இந்த சிக்கலை தீர்க்க உதவும் சரியான ஊட்டச்சத்து பல விதிகள் உள்ளன:
- மது மற்றும் காபி விலக்கு;
- கொழுப்புள்ள உணவுகள் உட்பட கொழுப்பு உணவுகள் தவிர்க்கவும்;
- மாவு மற்றும் இனிப்பு சாப்பிட வேண்டாம்;
- ஒரு நாளைக்கு 30 கிராம் புரதம் அதிகமாக பயன்படுத்த வேண்டாம்;
- ஒரு நாளைக்கு எட்டு எட்டு கண்ணாடி தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
எடை இழக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதில் இத்தகைய உணவு உங்களுக்கு உதவும், இந்த மண்டலத்தின் எடை இழப்புடன் சேர்ந்து வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குவதோடு சேர்ந்துவிடும். எனவே, இதன் விளைவாக நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.
எனவே, எடை இழக்க முதலில் செய்ய வேண்டியது உங்களுடைய உணவை கவனிப்பதாகும். ஒரு பட்டி மற்றும் தொடர்ந்து விதிகள் பற்றி யோசிக்க விரும்பவில்லை என்றால், ஏற்கெனவே உருவாக்கப்பட்ட திட்டங்களுக்கு ஒத்துப்போகும். உதாரணமாக, ஒரு நாள் ஒரு மெனு:
காலை
1 வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, காய்கறி சாலட்டின் ஒரு பெரிய பகுதி, 150 கிராம் மீன் (கிரில் மீது சமைக்கப்படுகிறது).
மதிய
2 தக்காளி கொண்ட ஸ்டீக்ஸ் (மாமிசத்தை கிரில் மீது சமைத்து நன்கு வறுத்த வேண்டும்), 2 டீஸ்பூன். சோள கர்னலின் கரண்டி.
இரவு
1 உணவு தயிர், 60 கிராம் மறுசுழற்சி செதில்களாக.
லேசஷெக் இருந்து பயிற்சிகள்
எங்கள் வியாபாரத்தில் உடல் உழைப்பு இல்லாமல், நாம் ஒன்றும் செய்ய முடியாது. பெரிய லீஸை எப்படி அகற்றுவது என்று அறிய, இந்த மண்டலத்தின் உடலியல் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். தசைகள் பெரியவை, ஆகவே நீங்கள் கவனமாக படிக்க வேண்டும். அவர்கள் டோனஸில் இருப்பினும், சிறுநீர் கழிக்கவில்லை என்றால் கால்களின் தோற்றமும் கணிசமாக அதிகரிக்கும். இந்த பகுதியில் நிறைய தசைகள் உள்ளன என்பதால், பயிற்சிகள் வேறுபட்டிருக்க வேண்டும்.
கொழுப்புத் lassies பெற எப்படி கேள்வி, எந்த ஒரு பதில் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்க. இது உங்கள் விருப்பங்களை சார்ந்துள்ளது. நீங்கள் ஜாகிங் போகலாம் அல்லது ஒரு படிநிலை வகுப்பில் செல்லலாம். ஆனால் நீங்கள் வீட்டில் செய்ய முடியும் என்று பயிற்சிகள் உள்ளன, ஒரு சிறந்த முடிவு அடைய.
- ஒரு கடினமான மேற்பரப்பில், உங்கள் பக்கத்தில் பொய். ஒரு வசதியான இடத்தை எடுத்து, முழங்காலில் குறைந்த கால்களைக் குனியவும், மேலங்கி நிற்கும் இளஞ்சிவப்பு நகர்வுகளை மேல்நோக்கிச் செல்கிறது. பின் பக்கங்களும் காலும் மாற்றவும்.
- நாற்காலியில் சென்று, உங்கள் கையை அவன் முதுகில் பிடுங்க, இப்போது 90 டிகிரிக்கு மேல் ஆதரவுடன் அருகருகே கால்வை தூக்கி, முன்னோக்கி நகர்கிறது. மற்ற அடி அதே செய்ய.
- குந்துகைகள் செய்யுங்கள். இதை செய்ய, உங்கள் கைகளை உங்கள் முன் வைக்கவும், உங்கள் கால்கள் உங்கள் தோள்களை விட சற்று விரிவாக இருக்கும், உங்கள் முதுகில் மெதுவாக மெதுவாக தொடங்குங்கள், பின்னர் மெதுவாக உயரும்.
ஒப்பனை நடைமுறைகளை கொண்டு lashers பெற எப்படி?
நீங்கள் விரைவாக லேசர்கள் பெற எப்படி கேள்வி ஆர்வமாக இருந்தால், அது beauticians மற்றும் அழகு salons சேவைகள் பல்வேறு கவனம் செலுத்த நல்லது. அதிக கொழுப்புக்கு எதிரான போராட்டத்தில், உடலுக்கு உதவி தேவை, அதனால் எந்த சந்தேகமும் இன்றி நாம் ஒரு சிறப்பு மசாஜ் மற்றும் மறைவுகளுக்கு பதிவு செய்கிறோம். உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் நடைமுறைகளுடன் இணைந்து ஒரு நிமிட விளைவு ஏற்படுத்தும்.
இப்போது வீட்டில் நாங்கள் வசைபாடுகளை சுத்தம் செய்ய என்ன செய்ய வேண்டும் என்று உங்களுக்கு சொல்கிறேன்.
- வினிகர் மடக்குவதற்கு மிகவும் எளிமையான செய்முறை. 1: 1 விகிதத்தில் தண்ணீருடன் வினிகரை வடிகட்டவும், சிக்கல் பகுதிக்கு விண்ணப்பிக்கவும், பாலிஎத்திலீன் அதை போர்த்திடவும். நாங்கள் மண்டலத்தை சூடி, அரை மணி நேரம் காத்திருக்கிறோம்.
- ஒரு சிறந்த முறை களிமண் மடக்குதல். நீல களிமண் எடுத்து, தடித்த புளிப்பு கிரீம் நிலைத்தன்மையுடன் தண்ணீரில் ஊற்றவும். எலுமிச்சை எண்ணெய் மற்றும் 4 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும். வினிகரை போலவே கலவையைப் பயன்படுத்தவும்.
இறுதியாக நான் முடிவெடுக்க விரும்புகிறேன். உங்களுக்குத் தடிமனான தொடைகள் இருந்தால், உங்களுக்கு ஏற்கனவே என்ன தெரியும். மூன்று அடிப்படை விதிகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுதல்:
- சிக்கலானது: நாம் அனைத்து அணுகுமுறைகளையும் இணைக்கிறோம்;
- ஒழுங்குமுறை: வேலை செய்யாதீர்கள்;
- நல்லது: உங்கள் உடல்நிலை மற்றும் சாத்தியமான முரண்பாடுகளின் ஆரம்ப நிலைகளை நடைமுறைகளுக்கு கருதுங்கள்.