யாரோ, நீச்சல் ஒரு விளையாட்டு வாழ்க்கை உருவாக்க ஒரு வழி, மற்றும் யாரோ - கடல் அல்லது ஆற்றில் ஓய்வு நேரத்தில் செலவிட ஒரு வழி. நிச்சயமாக, இந்த சந்தர்ப்பங்களில் ஆற்றல் நுகர்வு குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசமாக இருக்கிறது. ஒரு தொழில்முறை தடகள கலோரிகள் நிறைய எரிகிறது என்றால், அமெச்சூர் நீச்சலடி பல மடங்கு குறைவாக உள்ளது, மற்றும் கரையில் நீரில் flounder ஒருவர் - மற்றும் கூட குறைவாக. வெவ்வேறு வகைகளில் நீச்சல் குளத்தில் எத்தனை கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன என்பதை இந்த கட்டுரையில் அறிந்து கொள்வீர்கள்.
நீந்தும்போது கலோரி செலவுகள் என்ன சார்ந்தது?
நீச்சல் போது கலோரி செலவு எல்லோருக்கும் அதே அல்ல மற்றும் எந்த சூழ்நிலையில். ஆற்றல் நுகர்வு அளவை பாதிக்கும் காரணிகள் உள்ளன:
- நீர் வெப்பநிலை . இது குறைவாக உள்ளது, உடல் அதிக வெப்பம் வெப்பம் செலவழிக்கிறது, மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக அது எடை இழக்க நீச்சல் உள்ளது.
- உடை நீச்சல் . நீங்கள் ஒரு மார்பக அல்லது ஒரு குங்குமப்பூ கொண்டு நீச்சல் என்றால், நீங்கள் "நாய் போன்ற" அல்லது ஒரு ஊதப்பட்ட வட்டம் கூட தாக்கப்பட்டு இருந்தால் விட அதிக ஆற்றல் செலவாகும்.
- உங்கள் எடை . ஒரு நபரின் அதிக எடை, உயிர்ம இயக்கம் இயக்கம் மீது செலவழிக்கிறது. வேறுவிதமாகக் கூறினால், 80 கிலோ எடையுள்ள ஒரு நபர் எரிபொருளை எரிப்பார், மற்ற விஷயங்கள் 50 கிலோ எடையுள்ள ஒரு மனிதனை விட சமமானதாக இருக்கும்.
- நேரம் . நிச்சயமாக, இனி நீ நீந்த, இன்னும் நீங்கள் கலோரிகள் எரிக்க. குறைந்தபட்சம் 20 நிமிடங்களுக்கு நீந்த முயற்சி செய்யுங்கள் - இது அதிக சக்தி வாய்ந்த ஆற்றல் பயன்பாட்டை அனுமதிக்கும்.
இந்த எல்லாவற்றிலிருந்தும், நீந்தும்போது கலோரி இழப்பு மிகவும் தனிப்பட்டது என்று நாம் நம்பலாம். இருப்பினும், சில பொது நபர்கள் இன்னும் மேற்கோள் காட்டப்படலாம், ஆனால் இது ஒரு சராசரி சுட்டிக்காட்டி என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
நீச்சல் எத்தனை கலோரி?
சராசரியான மதிப்பீடுகளை கணக்கிடுவோம், இது வழக்கமான நீரின் வெப்பநிலை மற்றும் 65 கிலோ எடையுள்ள மனித எடையை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளும். பல்வேறு வகையான நீச்சல் மூலம் அரை மணி நேரம் அத்தகைய ஓட்டம் இருக்கும்:
- தண்ணீரில் எளிதில் தக்கவைத்தல், அடிகளுடன் மட்டுமே இயக்கங்கள் - 130 கிலோகிராம்;
- இலவச பாணியில் மெதுவாக நீச்சல் - 190 கிலோகலோரி;
- பின்புறத்தில் ஈரமான நீச்சல் - 228 கி.கே.
- ஒரு க்ராவல் மெதுவாக நீச்சல் - 260 கிலோகலோரி;
- அலைகள் மீது ஆற்றல் நீச்சல் - 325 கிலோகலோரி;
- மார்பகம், ஃப்ரீஸ்டைல் - 325 கி.கே.
- பட்டாம்பூச்சி, வலம் (தீவிரமாக) - 358 கி.கே.
நீங்கள் அரை மணிநேரத்திற்கு நீந்தினால், ஓட்டம் அதிகமாக இருக்கும், குறைவாக இருந்தால் - பின்னர் குறைந்தது. பார்க்க எளிதானது என, தொழில்முறை பாணிகளை நீச்சல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: அது மட்டும் நீங்கள் அதிக கலோரி எரிக்க அனுமதிக்க மட்டும், ஆனால் சிறந்த, harmoniously உடல் உருவாகிறது மற்றும் சுகாதார உறுதிப்படுத்துகிறது. வழக்கமாக நீரில் ஈடுபடுவது, ஒழுங்குபடுத்துவது மிகவும் எளிது.