எடை இழப்புக்கு உடல் பாக்டீல் பெரும்பாலும் கர்ப்பிணி பெண்களால் பிரசவ வலி அல்லது குமட்டல், பெண்களுக்கு அதிகமான உடல் எடையைக் குறைப்பதன் மூலம் கர்ப்பிணி பெண்களால் அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் அதிகமான உடற்பயிற்சிகளில் முரண்படுகின்ற அனைத்து மக்களுக்கும், ஆனால் நீங்கள் தீவிரமாக அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க வேண்டும்.
உடல் எடை கொண்ட எடை இழக்க
"உடல் எடையை இழக்க உதவுகிறது?" - நீங்கள் கேட்கிறீர்கள். நிச்சயமாக அது உதவுகிறது! உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு உறுப்பின் ஆக்ஸிஜனுடன் தீவிர செறிவூட்டல் ஊக்குவிக்கும் சுவாச மண்டல ஜிம்னாஸ்டிக் அமைப்பு உடல் பாக்லெக்ஸ் ஒரு அமைப்பு ஆகும், இதன் விளைவாக வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக மாறும், மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமும் அதிகரிக்கிறது.
இதன் விளைவாக, உடல் எடையை நீங்கள் திறம்பட உடல் எடை குறைக்க அனுமதிக்கிறது, முறையான ஊட்டச்சத்து பின்பற்றுவதன் மற்றும் பயிற்சிகள் செய்து ஒரு நாள் 15 நிமிடங்கள்.
எத்தனை கலோரிகளை உடல் எடையை எரிகிறது?
இந்த கணக்கில், மணி நேரத்திற்கு 300 முதல் 3000 கலோரி வரை பல்வேறு கருத்துகள் உள்ளன. எனினும், மிகவும் செயலில் விளையாட்டு கூட ஒரு மணி நேரத்தில் எரியப்பட்ட 3000 கலோரி போன்ற குறியீடுகள் கொடுக்க கூடாது, இது ஒரு கருத்தை இந்த கருத்தை கருத்தில் கொள்ள இன்னும் தருக்க உள்ளது.
இது நீங்கள் நீண்ட, கலோரி எரிக்க வேக வேகமாக செய்யப்படுகிறது என்று நம்பப்படுகிறது. கலவை பொறுத்து 20 நிமிடங்கள், நீங்கள் 50 முதல் 100 கலோரிகள் சராசரி இழப்பீர்கள்.
Bodyflex: முடிவு மற்றும் அதற்கு பின் முடிவு
உடற்பயிற்சிக்கான முன்பும் பின்பும் ஒப்பீடு நம்பமுடியாத வகையில் உச்சரிக்கப்படுகிறது போது வழக்குகள் உள்ளன. உதாரணமாக, ஒரு தினசரி உடற்பயிற்சி மூலம், ஒரு பெண் ஒரு வாரம் மற்றும் ஒரு சில சென்டிமீட்டர் ஒரு வாரத்தில் எடை இழக்க முடியும். நிச்சயமாக, பயிற்சிகள் சரியாகவும் வழக்கமாகவும் நடந்து முடிந்தால் மட்டுமே விரைவான முடிவுகள் சாத்தியமாகும். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 20-30 நிமிட சிக்கல்களை மீண்டும் செய்தால், முடிவுகள் விரைவில் விரைவாக கவனிக்கப்படும்.
Bodyflex: பயிற்சிகள் ஒரு தொகுப்பு
உடற்பயிற்சிகள் உடல் எடையை குறைப்பதற்கான அவர்களின் தெளிவான வழிநடத்துதலைக் கொண்டுள்ளன - சில கால்களின் வடிவத்தை மேம்படுத்தவும், பிறர் - கந்தகங்களுக்கும், மூன்றாவது - கைகளுக்கும். பிரச்சனை பகுதிகளில் மிகவும் பிரபலமான பயிற்சிகள் கருதுகின்றனர், ஒவ்வொரு பெண் துடிக்கிறது இது.
- மெல்லிய கால்கள் (தொடைகள்) ஐந்து உடல் பாகம்: seiko. அனைத்து நாள்களிலும் நிற்கவும். வலது கால் நேராக மற்றும் உடல் 90 டிகிரி ஒரு கோணத்தில் பக்க எடுத்து. உங்கள் வயிற்றில் இழுக்கவும், உங்கள் சுவாசத்தை வைத்திருக்கவும். அதே கால் தரையில் இருந்து உடல் நிலை வரை தூக்கி, முன்னோக்கி இழுக்க - இது 8 வினாடிகளுக்குள் செய்யப்பட வேண்டும். பின்னர் ஆரம்ப காட்டி எடுத்து, சுவாசம் இலவச. ஒவ்வொரு காலையிலும் மூன்று முறை மீண்டும் செய்யவும்.
- கால்களை உடலில் (குறிப்பாக தொடை உட்புற பக்க): படகு. தரையில் உட்கார்ந்து முடிந்தவரை உங்கள் கால்கள் பரவியது. தரையில் இருந்து குதிகால் நனைக்காதீர்கள், உங்கள் பாதங்களின் கால் விரல்களால் இழுக்காதீர்கள், அவற்றை பக்கங்களிலும் சுட்டி காட்டுங்கள். உங்கள் கைகள், உங்கள் முழங்கைகள் வளைத்து இல்லாமல், தரையில் உங்களை எதிராக ஓய்வு. இந்த நிலையில், உடற்பயிற்சியின் சுவாசக் கூறுகளைச் செய்யுங்கள்: வலுவான முழுமையான சுவாசம், எல்லைக்கு ஒரு வாயில் மூட்டு வலிப்பு, ஒரு சக்தி வாய்ந்த சுவாசம், நீண்ட மூச்சு மூச்சு, வயிற்றில் வலுவூட்டுதல். உங்கள் கைகளை உங்கள் முன் நகர்த்துங்கள், அவர்களுக்கு எதிராக சாய்ந்து, தரையில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். தரையில் கைகள் மற்றும் குறைந்த சாய் ஸ்லாப். அதிகபட்ச நிலையில், உங்கள் மூச்சு மற்றும் எட்டு எண்ண, பின்னர் மூச்சு தொடங்கும் மற்றும் ஆரம்ப போஸ். மூன்று முறை மீண்டும் செய்யவும்.
- கால்கள் மற்றும் அடிவயிற்றுக்கான உடற்பயிற்சி: பூனை. எல்லா கைகளிலும் நின்றுகொண்டு, உங்கள் கைகளை நேராக வைத்து, நேராக முன்னோக்கி பார்க்கவும். ஒரு கிளாசிக்கல் சுவாச பயிற்சியைச் செய்து, பின்வரும் தோற்றத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் தலையை சாய்த்து, முதுகில் உங்கள் முதுகில் முதுகெலும்பு மையத்தை நீட்டவும். உங்கள் மூச்சை நிறுத்தி 10 வரை நீங்களே எண்ணுங்கள். பின் அசல் போஸ் எடுத்து சுவாசத்தை தொடரவும்.
எடை இழப்பு உடல்நலம் ஐந்து ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அது எந்த நபர் செய்ய முடியும் என்று மிகவும் எளிது. இது சிறப்புத் திறன்களையோ அல்லது உடல்ரீதியான தரவரிசைகளையோ தேவையில்லை, எனவே இது மிகவும் பிரபலமானது மற்றும் கிடைக்கிறது.