குளிர்காலத்தில், நீங்கள் படுக்கை மீது பொய் மற்றும் போரடிக்கும் இல்லை, அல்லது நீங்கள் வெளியே சென்று விளையாட்டு விளையாட முடியும். அத்தகைய பயிற்சி உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவும், ஆனால் கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றும். குளிர்கால விளையாட்டுகளில் மிகவும் மகிழ்ச்சியான விஷயம் என்னவென்றால், எந்தவொரு சுமை உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்.
குளிர்காலத்தில் மிகவும் பிரபலமான விளையாட்டு
- பனிச்சறுக்கு. இந்த விளையாட்டிற்காக உங்களுக்கு ஸ்கைஸ், குச்சிகள், போட்களை மற்றும் ஒரு மலையின் தேவை. இந்த விளையாட்டு ஒரு பெரிய கலோரி பர்னர், எனவே சவாரி செய்ய எளிதாக இருக்க முடியாது, இது மிகவும் சமதளம் சாலைகள் தேர்வு. பனிச்சறுக்கு, நீங்கள் முழு உடலையும் ஒரே நேரத்தில் பயிற்றுவிப்பீர்கள்.
- இயங்கும். ரைனிங் என்பது கோடைகாலத்தில் மட்டுமல்ல, குளிர்காலத்தில் மட்டுமல்ல. இந்த விளையாட்டு இதய அமைப்புக்கு சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. குளிர்ந்த பருவத்தில் இயங்குவது மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது, ஏனெனில் உடல் பனிக்கட்டி வழியாக இயங்குவதற்கும் சரியான உடல் வெப்பநிலையை பராமரிப்பதற்கும் அதிக சக்தி தேவைப்படுகிறது. அத்தகைய உடற்பயிற்சி குறைந்த கால்களின் தசைகள் நன்கு பம்ப் செய்ய உதவுகிறது.
- பளுவான. பிடித்த குழந்தைகள் வேடிக்கை sledding உள்ளது. கூடுதலாக, நீங்கள் மலை கீழே போகும் என்று, ஒரு மலையில் சாய்வு திரட்ட தேவையான வேண்டும். துளசிதளம் ஒரு அற்புதமான கார்டியோ வொர்க்அவுட்டை, உங்கள் இடுப்பில் தசையைப் பெறும் நன்றி.
- ஸ்னோபோர்டு. இளைஞர்களிடையே ஒரு குளிர்கால விளையாட்டின் ஒரு மிகவும் பிரபலமான மாறுபாடு. ஸ்கேட்டிங் போது, முழு உடல் வேலை, நீங்கள் சமநிலை, சமநிலை மற்றும் பல்வேறு கூறுகளை பராமரிக்க வேண்டும் என்பதால். மலை மீது நீங்கள் ஒரு லிப்ட் உதவியின்றி ஏறலாம், பிறகு அதிக கலோரிகளை நீங்கள் செலவிடுவீர்கள்.
- சைக்கிள். பனி மீது சவாரி செய்வதற்கு மட்டுமே வழக்கமான மிதிவண்டி அணுகுவதில்லை, எனவே அது பனிச்சறுக்கு பெற உகந்ததாகும். மோசமான காலநிலையில் சவாரி செய்வது மிகவும் கடினம், எனவே நீங்கள் மிகவும் ஆழ்ந்த pedaling இருப்பீர்கள், மேலும் உங்கள் சமநிலையைக் காத்துக்கொள்ள நீங்கள் எப்போதும் பதட்டமாக இருக்க வேண்டும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் ஒரு பெரிய பயிற்சி கன்று தசைகள் வேண்டும்.
- சுற்றுலா. கோடைகாலத்தில் மட்டுமல்ல, குளிர்காலத்தில் நீங்கள் முகாமிடலாம். மலைகளில் இது மிகவும் அழகாக இருக்கிறது மற்றும் காற்று புதியது, எனவே நிறுவனம் சேகரித்து உச்சி மாநாடுகளை முன்னெடுக்கிறது. உயர்வு போது நீங்கள் மலை ஏற, பல்வேறு தடைகளை கடந்து, மற்றும் பனி முன்னிலையில் பணியை சிக்கலாக்கும். எனவே, நீங்கள் கலோரிகளின் பெரிய அளவைக் கழிக்கவும், உங்கள் உடல் வடிவத்தை மேம்படுத்துவீர்கள்.
- சக்கர சப்பாத்து. ஸ்கேட்டிங் வளையங்கள் சிறப்பு அறைகள் கட்டப்பட்டுள்ளன, ஆனால் குளிர்காலத்தில் நீங்கள் உண்மையான ஏரி அல்லது ஒரு திறந்த சறுக்கு வளையத்திற்கு செல்ல முடியும் என, நீங்கள் எந்த நேரத்தில் skate முடியும். இந்த வகையான விளையாட்டிற்கு ஒரு பெரிய அளவு சக்தி தேவைப்படுகிறது, அதாவது நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள் தேவையில்லை.
- மலை ஏறும். குளிர்கால உச்சி மாநாட்டை கைப்பற்ற பலர் கனவு காண்கிறார்கள், ஆனால் இது மிகவும் ஆபத்தான ஆக்கிரமிப்பு ஆகும், அது நல்ல தயாரிப்பு தேவை. இந்த பயிற்சி உங்களுக்கு நிறைய வலிமை மற்றும் நல்ல உடல் வடிவம் தேவைப்படும். முதலில், ஒரு சிறிய குன்றை கைப்பற்றி, பின்னர் படிப்படியாக பையை உயர்த்துங்கள்.
- ஸ்னோமொபைல். பலர் நினைக்கலாம், ஆனால் ஸ்னோமொபைல் இயந்திரத்திலிருந்து இயங்கினால் நீங்கள் எடை இழக்கலாம். இந்த விஷயத்தில், கலோரிகளின் செலவு காரை சரியான நிலையில் வைக்கவும், முதல் மூலையில் விழுவதில்லை.
- பனிக்கட்டிகளை. பிடித்த பொழுதுபோக்குகளில் மட்டும் குழந்தைகளுக்கு மட்டுமல்ல, பெரியவர்களுக்கும் மட்டுமே. செயலில் இயக்கங்கள் போது, நீங்கள் கலோரிகள் இழக்க, மற்றும், இதன் விளைவாக, கூடுதல் பவுண்டுகள். பனி எந்த இடத்திலும் நீங்கள் snowballs விளையாட முடியும், முக்கிய விஷயம் ஒரு மகிழ்ச்சியான நிறுவனம் ஆகும்.
முக்கிய விதிகள்
- தெருவில் டிரஸ்ஸிங் செய்வது அவசியம், அதனால் நீங்கள் உறங்காதீர்கள், ஆனால் வியர்வை செய்யாதீர்கள், ஏனெனில் நீங்கள் வியாதியாய் இருப்பதற்கு வாய்ப்பு இருக்கிறது.
- நீங்கள் ஓய்வெடுக்க விரும்பினால், அதை சூடான அறைகளில் செய்ய சிறந்தது.
- ஒரு வொர்க் அவுட் போது நீங்கள் அசௌகரியம் உணர்ந்தால், ஆக்கிரமிப்பை நிறுத்த நல்லது.
இப்போது அது பொருத்தமான விளையாட்டு ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து, உபகரணங்களை வாங்குவதோடு ஒரு நல்ல மனநிலையையும், மெல்லிய நபருக்காகவும் செல்கிறது.