உங்களுக்கு தெரியும், ஒரு சிறந்த உருவம் மற்றும் சிறந்த சுகாதார வேண்டும், அது ஒரு செயலில் வாழ்க்கை வழிவகுக்கும் மட்டும் முக்கியம், ஆனால் சாப்பிட்டு உணவு கலோரி எண்ண நினைவில் கூட. பல வகையான புல்லுருவிகள் உடல் மீது நன்மை பயக்கும். உண்மை, அனைத்து அசுத்தங்கள் இல்லாமல் ஓட் ஓவியத்தை அனைத்து, இல்லை, மூலம், அதன் கலோரி உள்ளடக்கம் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிக்க முடியும். ஒரு நாளில் ஒரு கிலோ கிலோகிராம் கண்டுபிடித்து விடாதபடி, இதைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், இந்த பொருட்கள் அல்லது ஒட் கஞ்சியின் ஆற்றல் மதிப்பு என்ன என்பதைப் பற்றி தெரிந்துகொள்வது மற்றும் மறக்காதது முக்கியம்.
தயாரிப்பு 100 கிராம் ஒரு ஓட்மீல் கலோரி உள்ளடக்கம்
100 கிராம் ஓட்மீல் கஞ்சி 100 கி.க. எண்ணெய், உப்பு, அல்லது சர்க்கரை சேர்த்து, நீங்கள் 300 கிலோகலோரி கிடைக்கும். அத்தகைய மதிப்பை முன்கூட்டியே பயப்படாதிருங்கள். மாறாக, கலோரிக் குறைபாடு காரணமாக, கணையம், பல்வேறு நோய்களிலிருந்து குடல்களையும், குடல்களையும் பாதுகாக்கும் சிறந்த தயாரிப்புகளில் ஒன்றாகும். இது உடலுக்குப் பயன்படும் ஏராளமான பொருள்களைக் கொண்டது என்ற உண்மையை இது விவரிக்கிறது:
- ஹீமோகுளோபின் உதவியுடன், சில நொதிகள் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன;
- சோடியம், இது இரைப்பை சாறு உருவாவதில் ஈடுபட்டுள்ளது;
- கால்சியம், இது இரத்தம் மற்றும் "கெட்ட" கொழுப்பு உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்பட்டிருக்கும் இரத்தம் உறிஞ்சப்படுவதை பாதிக்கிறது;
- மென்மையானது, பற்களின் ஒரு பாவம் நிறைந்த நிலையில் அளிக்கிறது;
- மனித மூளை ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டிருக்கும் பொட்டாசியம்;
- துத்தநாகம், இது சருமத்தின் நிலையைப் பற்றி தீவிரமாக அக்கறை செலுத்துகிறது, உலர்த்திய மற்றும் சருமத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதை தடுக்கும்.
இந்த வகையான தானிய வகை கலோரியின் உள்ளடக்கத்தை கருத்தில் கொண்டு, பல மணிநேரங்களுக்கு காலை உணவுக்குப் பிறகு இந்த 100 கி.கூ.ஏ காரணமாக மதிய உணவிற்கு திசைதிருப்ப விரும்புவதோ அல்லது சிற்றுண்டிக்கான சமையலறையில் செல்லவோ விரும்பவில்லை. இது வைட்டமின்கள், ஒரு டிஷ் நிரப்பப்பட்ட மிகவும் இதயமான உள்ளது.
மேலும், உலகம் முழுவதிலும் ஊட்டச்சத்துக்கள் ஒவ்வாமையுடன் மீண்டும் மீண்டும் வருகின்றன, அது உங்கள் நாளையே ஆரம்பிக்க வேண்டும் என்று ஓட்மீல் கஞ்சி வைத்திருக்கிறது. உடலில் உள்ள நச்சுத்தன்மையும், உடலில் உள்ள விஷங்களை நீக்குவதும், உடலில் உள்ள கொழுப்புச் சத்துக்கள் மற்றும் சூழல்களின் விளைவாக, உடலில் உள்ள விஷத்தன்மையிலிருந்து நீக்குவது மட்டுமல்லாமல், சிறந்த காரணிகளின் ஒரு கனவுக்கு நெருக்கமான தோற்றத்தை தருவதற்கும் இது உதவுகிறது.
இது உங்கள் உணவில் ஒட்மீரில் கூர்மையாக சேர்க்கப்படுவது நல்லது என்று குறிப்பிட வேண்டியது அவசியம். இது குறைவாக செயல்பட்டது என்ற உண்மையிலிருந்து தொடங்கி, அது கணிசமான அளவிலான பயனுள்ள மைக்ரோ- மற்றும் மேக்ரோலெட்டெட்கள் கொண்டது. நன்றாக அரைத்துக்கொள்வதன் மூலம், இத்தகைய தானியங்களில் சில வைட்டமின்கள் மட்டுமல்ல, அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்புகளும் உள்ளன.
பால் மீது ஓட்மீல் கலோரி உள்ளடக்கம்
பால் சேர்த்து கலவையான உணவு பொருட்கள் கலோரிக் உள்ளடக்கம் பின்பற்ற யார் அந்த சிறந்த தீர்வு, ஆனால் சுவையான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள உணவு தங்களை pampering ஆர்வமுள்ளவர்கள் இல்லை. எனவே, தயாரிப்பு 100 கிராம் மட்டுமே 80 கிலோகலோரி உள்ளது. இதில் 15 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 6 கிராம் புரதங்கள் மற்றும் 2 கிராம் கொழுப்பு மட்டுமே உள்ளது. உணவை அடிப்படையாகக் கொண்ட குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கத்துடன் பால் உபயோகிப்பதை ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். யார் அந்த
தேன் கொண்ட ஓட்மீல் கலோரி உள்ளடக்கம்
தேன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. ஆனால் நீங்கள் அதை ஒரு சூடான ஓட்மீல் தூக்கி முடியாது என்று நினைவில் முக்கியம். இது வைட்டமின் மதிப்பை இழந்துவிடக்கூடும். எனவே, ஒரு ருசியான டிஷ் கலோரி உள்ளடக்கம் 84 கிலோகலோரி மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் 14 கிராம், புரதங்கள் 3 கிராம் மற்றும் கொழுப்பு மட்டும் 1 கிராம்.
தண்ணீரில் வேகவைத்த ஓட்மால் கலோரிக் உள்ளடக்கம்
இது 92 கிலோகலோருக்கு சமம். தண்ணீரில் சமைக்கப்பட்ட ஓட்மீல் குறைவான கலோரிக் உள்ளடக்கம் இருந்தாலும், அது 16 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், எரிசக்தி ஆதாரங்கள், 4 கிராம் புரதங்கள் மற்றும் 1 கிராம் கொழுப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. இதை தொடர, காலையுணவுக்கு, நீ சமைப்பதை மறுக்க முடியாது, கஞ்சி மிகவும் விரைவாக உடலில் உறிஞ்சப்பட்டு, அவருக்கு சாதகமான மாற்றங்களை கொண்டு வருகிறது.