Zumba எடை இழப்பு ஒரு காட்டு உடற்பயிற்சி கலவையாகும், இது லத்தீன் அமெரிக்க நடனங்கள் பல்வேறு கூறுகள் மற்றும், நிச்சயமாக, ஒரு முடிவற்ற திருவிழாவின் மனநிலை கொண்டுள்ளது. 90 களில், கொலம்பியாவில் உடற்பயிற்சி நடன ஜம்பா கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. மேலும், திசையில் அமெரிக்க பெண்கள் மற்றும் ஐரோப்பியர்களின் இதயங்களை விரைவாக திசைதிருப்பியது, ஏனெனில் பயிற்சி அனுபவித்து மகிழ்வது, உண்மையில் நீங்கள் பயிற்சி பெறுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் கவனிக்கவில்லை!
பயிற்சி வகை
ஜம்பா பாணியில் நடனம் இடைவெளியில் பயிற்சி அளிக்கிறது: அவை வேகமான, விரைவான இயக்கங்களை மெதுவாக, மென்மையான பாதையில் இருந்து கூர்மையான மாற்றங்களை இணைக்கிறது. ஓரின சேர்க்கை நடனக் கட்சிகளின் முகமூடியின் கீழ் வகுப்புகள் நடத்தப்படுகின்றன, அங்கு நீங்கள் எவ்வளவு நுட்பமாக நடனமாடவில்லை என்பது முக்கியம், இடைவிடாத இயக்கத்தின் ஒட்டுமொத்த படம் மிகவும் முக்கியமானது.
மற்ற வகை நடனங்கள் போலல்லாமல், ஜம்பாவில் இன்போசிஸை வரவேற்று, பயிற்சியாளர் அதை வலியுறுத்துகிறார், அவர்கள் சொல்கிறார்கள், முக்கிய விஷயம் தாளத்தை வைத்திருப்பதுடன், நீங்கள் உங்கள் இடுப்புடன் திரும்பும்போது இது கடைசி விஷயம்.
யாருக்கு?
ஜம்பா நடனம், நிச்சயமாக, எடை இழப்பு உருவாக்கப்பட்டது, இந்த செயல்முறை வேகமாக மற்றும் imperceptibly உள்ளது. வழக்கமான உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் ஏரோபிக்ஸ் நீண்ட போரடிக்கும் என்றால் Zumba வெறுமனே நீங்கள், வேடிக்கையாக மற்றும் தீங்கு ஏதோ வேண்டும். கொள்கையளவில், உங்கள் வயிற்றுக் கட்டுப்பாட்டு அமைப்பு போன்ற ஒரு தாளத்தை தாங்கிக்கொள்ள வேண்டியது மிக முக்கியம் என்றாலும், அது வயது வரம்புக்குட்பட்டது. இத்தகைய அணிவகுப்புக்கு இதயம் இன்னும் தயாராகவில்லை என்று நினைத்தால், மெதுவாக, கிளாசிக்கல் நடனங்கள் தொடங்கும்.
சோர்வு
பல பயிற்றுவிப்பாளர்களின் கசப்பு வகுப்புகளுக்குப் பிறகு தொடர்ந்து சோர்வு ஏற்படுகிறது, இது பயிற்சியைத் தடுத்து நிறுத்துவதற்கான ஒரு தவிர்க்கவும் உதவுகிறது. Zumba , இந்த வழக்கில், நீச்சல் போன்ற - நீர் எந்த சோர்வு அல்லது உங்கள் சொந்த உடல் எடை உணரவில்லை. ஆமாம், சோர்வு, ஆனால் பின்னர், அடுத்த பயிற்சி முன் நீங்கள் அதை மறந்துவிடும். நடன ஜோம்பாவின் போது: ஆக்கிரமிப்பு ஒரு நிம்மதியான சூழலில் நடைபெறுகிறது, யாரோ உங்களை பயிற்சி செய்து சரியான இயக்கங்களை தேவை என்று நீங்கள் மறந்து விடுகிறீர்கள், நீங்கள் மற்றும் இசை உங்கள் மூளையில் உள்ளது.
எங்கே தொடங்க வேண்டும்?
ஆரம்பகட்டவர்களுக்கு, 45-60 நிமிடங்களுக்கு ஜம்பா ஒரு வாரம் 2-3 முறை நடத்த வேண்டும். இது மெதுவாக ஏற்றுவதற்குப் பயன்படுகிறது, மேலும் உற்சாகத்தை அதிகரிக்க முதல் பவுண்டுகளை இழக்கச் செய்கிறது.
பயிற்சிகள் ஒரு மணி நேரத்திற்கு நீங்கள் 1000 கலோரி வரை எரிக்க முடியும் என்று கூறுகிறார். இது எடை இழக்க போதுமான விட மற்றும் இன்னும் ஒரு கடுமையான உணவு பாதிக்கப்படுகின்றனர் இல்லை.
வீட்டிலும் படிக்க வேண்டும், முன்னுரிமை காலை. இது நாள் முழுவதும் திருவிழாவின் உற்சாகத்தை ஒரு கட்டளையளிக்கும்!