கர்ப்பகாலத்தின் போது எடை அதிகரிப்பு, நமது மிகச் பழமையான மற்றும் தொலைதூர மூதாதையர்களின் மரபணு நினைவு நம் நவீன வாழ்வில் எவ்வளவு வலுவான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளது என்பதை மீண்டும் நிரூபிக்கிறது. முன்னர், தற்போதைய ஆற்றலைப் பற்றி மக்கள் கூட கனவு காண முடியவில்லை, அதனால் கர்ப்பத்தின் போது உடலுக்கு ஆற்றலைக் காப்பாற்ற கற்றுக் கொண்டது, கூடுதல் ஆற்றல் செலவினத்திற்கு உட்பட்டது, அதே போல் கரு வளர்ச்சிக்கும், தாய்ப்பாலூட்டும் எதிர்காலத்திற்கும். எங்கள் உடல் நல்ல மற்றும் நம்பகமான பாரம்பரியத்தை மாற்ற விரும்பவில்லை, உங்கள் நல்வாழ்வு மற்றும் செழிப்பு ஆகியவற்றைப் பொருட்படுத்தாமல் எடை அதிகரிக்கும். அதனால்தான், எடை இழப்பிற்கான அம்மாவை எப்படி இழக்க வேண்டும் என்ற தலைப்பில் அனைத்து பெண்களுக்கும் பேற்றுக்குரிய காலத்திற்கு பொருத்தமானது.
தானாக எடை இழக்க
தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு சராசரியாக சுமார் 800 கலோரிகளை தினமும் எடுத்துக்கொள்வீர்கள் - பிறப்புக்கு முன், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது அல்லது பல கலோரிகளைப் பறிப்பதற்கான ஒரு உணவைக் கண்டறிவது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தது. இந்த உண்மையிலிருந்து தொடங்குதல், ஒரு நர்சிங் தாயினைப் பெற்ற பிறகு எடை இழக்க கோட்பாட்டு ரீதியாக மிகவும் எளிமையானது மற்றும் உண்மையானது. இதை செய்ய, நீங்கள் உங்கள் பெற்றோர் ரீதியான உணவு (நீங்கள் அதிக எடை இல்லை என்று வழங்கப்படுகிறது, மற்றும் உணவு சீரான இருந்தது) நினைவில் மற்றும் மீண்டும் கடைபிடிக்க தொடங்கும். சரியான உணவு உங்கள் தனிப்பட்ட ஆற்றல் செலவை உள்ளடக்கும், மற்றும் கொழுப்பு வைப்பு இந்த 800 "பால்" கலோரிகள் மறைக்க வேண்டும்.
அனைத்து செயல்முறைகளையும் மீட்டெடுப்பதன் மூலம் - வளர்சிதை மாற்றம் , ஹார்மோன் பின்னணி, மோட்டார் செயல்பாடு, எடையைப் போலவே, ஒன்பது மாதங்களுக்குப் பிறகு பழைய வடிவங்களை நீங்கள் திரும்பப் பெறுவீர்கள்.
பிரச்சனை எண் 1 - கர்ப்பிணிப் பெண்ணைப் போல் சாப்பிடுங்கள்
முக்கிய பிரச்சனை, பிறப்புக்குப் பிறகான பெண்களுக்கு எடை குறைவதை சமாளிக்க முடியாது - இது கர்ப்பிணியில் உண்ணும் புதிய பழக்கம். அதாவது, நாங்கள் இருவருக்காக சாப்பிடுகிறோம், "நாங்கள் ஒரு கேக் மற்றும் அவசரமாக வேண்டும்" அல்லது நாங்கள் சமைக்க வேண்டுமென்றாலும், சமைப்பதற்கு, சமைக்கப்படுவதன் மூலம் சமூக வாழ்க்கையின் பற்றாக்குறையை நாம் எடுப்போம்.
"நான் இருவருக்காக சாப்பிடுகிறேன்" என்று மறந்து விடுங்கள். எடையை இழக்க ஒரு நர்சிங் தாயின் மெனு, வேறு எந்த பெண் சமச்சீர் உணவு இருந்து வேறு இருக்க கூடாது. மேலும் தாவர உணவு சாப்பிடுங்கள், பயனுள்ள, தீங்கு விளைவிக்கும், மற்றும் குழந்தைகளுக்கு ஒவ்வாமை மற்றும் களைப்பு பற்றி ஆடிக்கொண்டிருக்கிறேன், பயனுள்ள. நீங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் அதே போல் சாப்பிட்டால், இது ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்காது, ஏனெனில் கருப்பையில் குழந்தை ஏற்கனவே உணவிற்காக பழக்கமாக உள்ளது.
பிரச்சனை எண் 2 - அடிமை சிக்கலானது
இப்போது நீ ஒரு தாயாக இருக்கிறாய், நீ வீட்டிலேயே தங்குவதற்கு உன்னையே உன்னையே அர்ப்பணிக்க வேண்டும் என்று நீ தவறாக நினைக்கிறாய். ஒரு தாயாக இருப்பது அற்புதம், நிச்சயமாக, ஒரு குழந்தை இப்போது உங்கள் நேரத்தையும் கவனத்தையும் ஒரு பெரிய பகுதியை எடுத்துக்கொள்கிறது, ஆனால் நீங்கள் ஒரு பெண்மணியாகிவிட்டீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. ஒரு பெண் தன்னை ஒரு பெண்ணை கருத்தில் கொள்ளும் உரிமையை ஒத்துக்கொள்வது அவளுடைய அதிகாரங்களை ஒரு விதத்தில் செலவழிக்க வேண்டும். எனவே, நீங்கள் நர்சிங் அம்மா எடை இழக்க எப்படி எடை இழப்பு செயல்முறை அதிகபட்ச நன்மை ஒவ்வொரு இரண்டாவது பயன்படுத்த எப்படி பிரச்சினை புதிர் வேண்டும்:
- தூக்கம் முழு உயிரினத்தின் மீளுருவாக்க நேரமாகும் (இப்போதே உங்களுக்கு தேவையானது). முதல் நாட்களில், பிறந்த வாரங்கள் மற்றும் மாதங்கள் கழித்து, அதே நேரத்தில் குழந்தையை (அது உங்களுக்கு அதிகமானதாக இருந்தாலும் கூட) தூங்க வேண்டும். இல்லையெனில்
(அவரது தூக்கத்தின் போது நீங்கள் "பயனுள்ள" விஷயங்களில் ஈடுபடுவீர்கள்), பின்னர் அவரது விழிப்புணர்வு போது நீங்கள் தூக்கம் போராட்டம் மற்றும் ஒரு முழு ஓய்வு அல்லது ஒரு முழு ஓய்வு ஒரு குழந்தை வழங்க மாட்டேன். - உணவு - சலிப்பை உண்ணாதே, இப்போது நீங்கள் எப்போதும் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும் என்பதை உணர வேண்டும். நீங்கள் உட்கொள்ளும் அனைத்து உணவுகளும் உங்கள் உருவத்தில் பிரதிபலிக்கின்றன, மேலும் குழந்தைக்கு பால் கொடுக்கின்றன. துண்டுகள் மற்றும் chebureks நிரப்பப்பட்ட என்ன புரிந்து.
- குழந்தையை ஒரு வொர்க்அவுட்டாக மாற்றவும். முதலில், அவருடன் முடிந்த அளவுக்கு (இருவருக்கும் பயனுள்ளதாக) நடக்கவும். இரண்டாவதாக, ஒருங்கிணைந்த பயிற்சியின் கோட்பாடுகளைப் பின்பற்றவும் - முடுக்கம், குறுகிய "இனங்கள்" மற்றும் குழந்தை உற்சாகம் மற்றும் உங்களை உதவுதல் ஆகியவற்றுடன் ஒரு இழுபெட்டி மூலம் மாற்று வழிமுறைகளை பின்பற்றவும். கூடுதலாக, வீட்டிலேயே அது பத்திரிகைகள், சிறிய இடுப்பு, இடுப்பு மற்றும் பிட்டோ ஆகியவற்றிற்கான பயிற்சிகளை செய்ய முடியும், இது குழந்தையுடன் ஒரு பொழுதுபோக்கு முறையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. வாழ்க்கையின் ஆரம்ப நாட்களில் இருந்து குழந்தைக்கு உடல் அழுத்தங்களைப் பயன்படுத்தலாம்.