ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைபிடிப்பதால், அதிகமான மக்கள் ஒரு சைக்கிளைத் தேர்ந்தெடுக்கிறார்கள். இது அதிக செலவு இல்லாமல் விளையாட்டு விளையாட ஒரு பெரிய வாய்ப்பு. இதற்காக, சைக்கிள் மற்றும் நல்ல வானிலை மட்டுமே தேவை. சிறிய பயணங்கள் செய்யலாம் அல்லது உழைக்கும் சாலைக்குச் செல்லலாம். ஒரு சைக்கிள் ஓட்டும் தெளிவான நன்மைகள் தவிர வேறெதுவும் உங்களுக்குத் தெரியாது.
சைக்கிள் ஓட்டுதல் நன்மைகள்
சுழற்சி எரியும் உடல் செயல்பாடுகளை குறிக்கிறது, இது கொழுப்பு எரியும் மற்றும் எடை இழந்து சிறந்தது என்று கருதப்படுகிறது. சைக்கிள் ஓட்டுதலுடன் கூடுதலாக, ஏரோபிக் சுமைகள் இயங்கும், ரோலர் ஸ்கேட்டிங், கார்டியோ பயிற்சி ஆகியவை அடங்கும். புதிய விமானத்தில் முறையான பைக் சுற்றுப்பயணங்கள் கால்கள், மீண்டும், இதய அமைப்பு தசைகள் வலுப்படுத்த. அவர்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும், இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்தவும், தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வை சீராக்கவும் உதவுகின்றனர். சைக்கிள் ஓட்டத்தின் போது முக்கிய சுமை காலில் உள்ளது, இவ்வாறு இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்துகிறது, தேங்கி நிற்கும் நிகழ்வை நீக்குகிறது மற்றும் "ஆரஞ்சு தலாம்" குறைக்கிறது. இது ஒரு சைக்கிள் சைக்கிளை எடை இழக்க சிறந்த வழிமுறையாகும், குறிப்பாக செல்லுலாய்டைத் துடைக்க விரும்பினால்.
எடை இழக்க சைக்கிள் ஓட்டுதல் எப்படி உதவுகிறது?
பைக் சவாரிகள் ஒரு உடற்பயிற்சிக்கான உடற்பயிற்சிக்கான அல்லது உடற்பயிற்சி நிலையத்திற்கு சிறந்த பதிலீடாக இருக்கலாம். நீங்கள் பாதை தேர்வு, பயணம் கால, வேகம் தேர்வு செய்யலாம். சைக்கலிங்கின் முழுமையான தன்னாட்சியை நிபந்தனையற்ற pluses குறிக்கிறது - நீங்கள் தனியாக பயணம் செய்யலாம், குடும்பம், நண்பர்கள் மற்றும் போன்ற எண்ணம் மக்கள். நீங்கள் பயிற்சி செய்யக்கூடிய உடற்பயிற்சிக்கான கால அட்டவணையில் உங்கள் ஆட்சியைச் சரிசெய்ய வேண்டியதில்லை. கூடுதலாக, பெண்களுக்கு மிகுந்த முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது சைக்கிள் ஓட்டுதல், இது அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் சிறந்த உதவியாளர் ஆக முடியும். சைக்கிள் ஓட்டுதல் போது, இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, தசைகள் ஈடுபடுகின்றன, இது சாதாரண வாழ்க்கையில் ஓய்வு. அலுவலகத்தில் பணியாற்றுபவர்களுக்கும், அன்றைய தினம் உட்கார்ந்த நிலையில் செலவிட வேண்டியவர்களுக்கும் இது மிகவும் முக்கியம்.
அதிக எடையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு ஒரு வழிமுறையாக சைக்கிள் தேர்வு செய்வதில் முக்கியமான காரணி பயிற்சி நேரம் ஆகும். காலையில் கார்டியோ சுமை மாலை பயிற்சிகளை விட அதிக கொழுப்பு எரியும் விளைவு என்பதை நிரூபித்துள்ளது. கூடுதலாக, கடின உழைப்பு தினத்திற்குப் பிறகு, விளையாட்டாக விளையாடுவது எப்போதும் சாத்தியமில்லை. காலையில், நீங்கள் விழித்த போது, உடல் அதிகபட்ச திறன் கொண்ட வேலை. காலை உடற்பயிற்சிகளே மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அவர்கள் முழு நாளிலும் ஆற்றலை உங்களுக்கு வசூலிக்கிறார்கள்.
அதிக எடையின் சிக்கலைப் பற்றி கவலைப்படுபவர்களுக்கு, தினசரி நுகர்வு மற்றும் கலோரிகளின் நுகர்வு கருத்தில் கொள்வது அவசியம். சைக்கிள் ஓட்டுதல் உட்பட எந்த உடல்ரீதியான செயல்பாடு, தினசரி கலோரி நுகர்வு அதிகரிக்கிறது, மேலும் பயிற்சியின் போது எத்தனை கலோரிகள் நேரடியாக செலவு செய்யப்படுவது அவ்வளவு முக்கியம் அல்ல. ஏரோபிக் சுமைகளுக்கு ஒரு குறிப்பிடத்தக்க சொத்து உள்ளது - இது துரித வளர்சிதை மாற்ற வழிமுறையைத் தூண்டுகிறது. அமர்வுக்குப் பிறகு நீண்ட நேரம் கொழுப்பை எரிக்க இது அனுமதிக்கிறது. சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஒரு மணி நேரம் உடற்பயிற்சி ஒரு தீவிரமான உடற்பயிற்சி ஒப்பிடுகையில், ஒரு கலோரி செலவை வழங்குகிறது.
சைக்கிள் நகர மக்கள் வாழ்க்கையில் நுழைவதை தீவிரமாக - அதிகமான மக்கள் வேலை பெறும் பொருட்டு இந்த போக்குவரத்து தேர்வு செய்கிறார்கள். பெரிய ஷாப்பிங் மற்றும் அலுவலக மையங்கள், மருத்துவமனைகள், கல்வி நிறுவனங்கள், கடைகள், கஃபேக்கள் ஆகியவற்றிற்கு அருகில் சைக்கிள் நிறுத்துமிடம் வசதிகள் உள்ளன. இது தினசரி வாழ்க்கையில் பைக்கைப் பயன்படுத்துவதற்கு ஏராளமான வாய்ப்பை வழங்குகிறது, வெற்றிகரமாக மகிழ்ச்சியுடன் வியாபாரம் இணைக்கிறது.