ஆடுகளின் பால் நல்லது, கெட்டது

எங்கள் கடைகளில் நீங்கள் எப்போதாவது பசுவின் பால் கண்டுபிடிக்க முடியும், ஆனால் ஆடு ஒன்று, ஒரு அரிய சுவையாக போல. வல்லுனர்களே, இந்த புளிப்புப் பானத்தில், பயனுள்ள பொருட்களின் அதிகபட்ச அளவு அடங்கியிருக்கும், மற்றும் அது உலகளாவிய குணப்படுத்தும் சிகிச்சையாக கருதப்படலாம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இந்த கட்டுரையிலிருந்து, ஆடு பால் உபயோகிப்பது என்னவென்றால், அதில் எத்தனை கலோரி உள்ளது என்பதையும் கண்டுபிடிப்பீர்கள்.

ஆடுகளின் பால் நன்மை மற்றும் தீங்கு

ஆடுகளின் பால் விட ஆடுகளின் பால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, இரண்டாவது மாறுபாடு போலல்லாமல், அது ஆல்பா -1 கேசினையும் கொண்டிருக்காது, அதனால் வயிறு சரியில்லை. மேலும், வயிற்றுப்போக்குக்கான ஆடுகளின் பால் பயன்படுத்துவது விலைமதிப்பற்றது - இது சீக்கிரத்திலேயே எல்லா நோயின் அறிகுறிகளையும் சமாளிக்க அனுமதிக்கிறது. பசுவின் பால் பெரும்பாலும் ஒவ்வாமை எதிர்வினையாக இருந்தால், இந்த விஷயத்தில் இது கவனிக்கப்படாது. ஆடுகளின் பாலின் முக்கிய நன்மை பெரிய அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்: பி, மற்றும் ஏ, சி, ஈ, டி, எச் மற்றும் பிபி ஆகிய முழுமையான சிக்கலானது. இது ஒருவேளை ஒரு தயாரிப்பு வைட்டமின்கள் மிகவும் முழுமையான சிக்கலான ஆகிறது! பயோட்டின், லெசித்தின், கொலைன், ஆல்பின் மற்றும் குளோபுலின் ஆகியவை கலவைகளை உருவாக்கும் பயனுள்ள பொருட்களின் பட்டியலில் உள்ளன. இந்த பொருட்கள் பல தோற்றத்தை ஒரு நல்ல விளைவு உண்டு: அவர்கள் தோல் மென்மையாக்க, நகங்கள் மற்றும் முடி நிலையை மேம்படுத்த.

கூடுதலாக, அத்தகைய பால் பல கனிமங்கள் உள்ளன, குறிப்பாக கோபால்ட், இது வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஒரு பயனுள்ள விளைவை கொண்டுள்ளது. கால்சியம், மாங்கனீசு, ஃபுளோரின், பாஸ்பரஸ், சோடியம், மக்னீசியம், அயோடின், மாலிப்டினம், தாமிரம் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவை கால்சியம், மாங்கனீசு, ஃவுளூரின், தாமிரம் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன. இவை அனைத்து உடல் அமைப்புகளினதும் வேலைகளை மேம்படுத்த, இதயத்தையும் இரத்த நாளங்களையும் வலுப்படுத்தி, நரம்பு திசுக்களை உறுதிப்படுத்துகின்றன.

எனினும், இந்த தயாரிப்பு விசித்திரமான தீங்கு பண்புகள் உள்ளன. உதாரணமாக, இது கொழுப்பு நிறைய உள்ளது, மற்றும் அதை உடைக்க உதவும் எந்த lipase என்சைம்கள் உள்ளன. இதன் காரணமாக, ஆடுகளின் பால் உணவை உட்கொள்ளும் தன்மை எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். குழந்தைக்கு உணவளிக்க அதைப் பயன்படுத்தினால், அது குழந்தை உணவு அல்லது மார்பக பால் ஆகியவற்றைக் குறைத்துவிடும்.

ஆடு பால் எவ்வளவு கலோரி உள்ளது?

ஆடுகளின் பால் கலோரிக் சத்துகள் பால் விட சற்று அதிகமாகும். எனவே, எடுத்துக்காட்டாக, இயற்கை (பச்சையான) ஆடு பால் 68 கிலோகலோரில், புரதம் 3 கிராம், கொழுப்பு 4.2 கிராம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் 4.5 கிராம். அதிகரித்த கலோரி உள்ளடக்கம் இருந்த போதிலும், அது மிகவும் நன்றாக உறிஞ்சப்பட்டு, தசை திசுக்களை உருவாக்க உதவுகிறது (இது புரதத்தின் அதிக செரிமானம் காரணமாக இது அடையப்படுகிறது).

ஆடு பால் மீது உணவுகள்

ஆடு பால் ஒரு உணவை பல வகைகள் உள்ளன. குறுகிய காலத்திற்கு, விடுமுறை நாட்களுக்கு முன் கிலோகிராம்களை விரைவாக விடுவிப்பதற்கும், மெதுவான, தரம் எடை இழப்பு மற்றும் முடிவுகளின் சிறந்த பாதுகாப்பிற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட நீண்ட காலத்திற்கும் இடைப்பட்ட கால இடைவெளியைக் கருத்தில் கொள்வோம்.

3 நாட்களுக்கு ஆடு பால் மீது உணவு

ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரமும், 1 ஆடு பால் குடிக்கவும் - ஒரு நாளைக்கு 5 கண்ணாடிகள் மட்டுமே. ஒரு நாளுக்கு ஒரு முறை, அது தவிடு அல்லது கம்பு ரொட்டி சேர்க்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, நீங்கள் வரம்பை இல்லாமல் தண்ணீர் குடிக்கலாம். 3 நாட்களுக்கு மேல், இந்த உணவை கவனிக்காமல் இருக்க வேண்டும், மற்றும் அதை கவனமாக விட்டு விட வேண்டும்: முதல் நாளில், உணவில் பால் கஞ்சி அல்லது சூப் உள்ளிடவும், இரண்டாவது நாளில் இருந்து வழக்கமான வழிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

ஆடு பால் மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து உணவு

இத்தகைய உணவை நீண்ட காலமாக பராமரிக்க வேண்டும். எடை இழப்பு விகிதம் வாரம் 1-1.5 கிலோ ஆகும். நீங்கள் விரும்பிய முடிவை எட்டும்போது, ​​தொடர்க முடிவுகளை சரிசெய்வதற்கு 1-2 வாரங்கள் கூட சாப்பிட வேண்டும்.

தோராயமான உணவு:

1. காலை உணவு: முட்டைகள் 2 முட்டைகள் அல்லது தண்ணீரில் கஞ்சி ஒரு பகுதி.
2. இரண்டாவது காலை: ஆடு பால் ஒரு கண்ணாடி.
3. மதிய உணவு: ஒளி காய்கறி சூப்.
4. மதியம் சிற்றுண்டி: ஆடு பால் ஒரு கண்ணாடி.
5. விருந்து: முட்டைக்கோசு / சீமை சுரைக்காய் / காய்கறி கலவை + லீன் இறைச்சி / கோழி / மீன்.

உண்ணுதல், உங்கள் மெனுவை பல்வகைப்படுத்தி, அதிகபட்சமாக காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள், விரைவில் உங்கள் கனவுகளின் வடிவத்தை கண்டுபிடிப்பீர்கள்.