இப்போது, நல்ல பழைய வளையம் ஹூலா ஹோப் எனப்படும் போது, மசாஜ் கூறுகள் அல்லது எடை, வழங்கப்பட்ட ஒரு வலய உதவியுடன் எடை இழக்க எப்படி கேள்வி அவசர மாறியது. பாரம்பரியமாக அது இடுப்பு சரி, பக்கங்களிலும் வயிற்றையும் நீக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் நீங்கள் அதை குறிப்பிடத்தக்க அளவு மாற்ற முடியும்?
வலயத்தை எடை இழக்க உதவுமா?
நீங்கள் வலயத்தைத் திருப்பும்போது, உடலில் உள்ள காற்று சுமைகளை கலோரிகளை சுறுசுறுப்பாக எரியச் செய்வது, மற்றும் உங்கள் வலயமான வலுவான செயல்முறை! எனினும், எந்த ஏரோபிக் சுமை போன்ற, முதல் 20 நிமிடங்களில், வளைய திருகல் உணவு வழங்கப்பட்ட மட்டுமே அந்த கலோரிகள் பயன்படுத்துகிறது. எனவே, நீங்கள் குறைந்தது 30-40 நிமிடங்கள் அதை திருப்பங்கள் மட்டுமே, ஒரு வலய கொண்டு எடை இழக்க முடியும்.
இப்போது எடை இழக்க துணி துடைக்க எவ்வளவு கண்டுபிடிக்கப்பட்டது என்று, அது ஒரு வலுவான வைத்து ஒரு இடுப்பு ஒரு எளிய திருத்தம் மிகவும் நேரம் தேவை இல்லை என்று சொல்வது நியாயமானது. ஒரு நாளுக்கு 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் மட்டுமே புளூ-ஹோப் சுழற்றினால், இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் இடுப்பு 1 சென்டிமீட்டர் அளவுக்கு குறைந்துவிடும், உடலின் மற்ற பகுதிகளிலும் மொத்தத்தில் கிலோகிராம் பாதிக்கும். அதாவது, நீங்கள் சிறிது மேல் வலயத்தைத் திருப்பினால், எடை இழக்கலாம், ஆனால் மிக மெதுவாக.
ஹூப் எடை இழக்க உதவுகிறது: கூடுதல் நன்மை
எடை இழக்க முடியுமா என்பது பற்றிய கேள்வியையும், ஹூப் முறுக்குவதைப் பற்றியும், ஹூலா-ஹோப் உடன் படிப்பதற்கான மற்ற அனுகூலங்களையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் அவை இந்த விளைவுக்கு மட்டுமல்ல:
- இரண்டு முறைகளில் பயிற்சி: சுவாசம் மற்றும் இருதய நோய். மாடிக்கு ஏறும் போது நீங்கள் சுவாசிக்கிறீர்களானால், பிறகு, உங்கள் விருப்பம்! ஏரோபிக் பயிற்சியைப் போலவே, இது உங்கள் சுவாசத்தையும் இதயத்தையும் பலப்படுத்தும், அதாவது நீங்கள் இன்னும் நீடித்திருக்கும்.
- எந்த ஏரோபிக் சுமையையும் போலவே, துணியின் முனையம் கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது. உங்களிடம் இருக்கும் வலயம் கடுமையானது மற்றும் வேகமான வேகத்தில் அதை திருப்பினால், இந்த எண்ணிக்கை 10 நிமிடங்களில் 50 அல்லது 100 அலகுகளை அடையலாம்!
- வேஸ்டிபூலர் கருவி பயிற்சி. நீங்கள் ஒரு சமநிலை உணர்வு ஒரு பிரச்சனை என்றால், வலய துடைப்பு அதை ஓரளவு உருவாக்க உதவும்.
வயிற்றுக் குழாயில் உள் உறுப்புகளில் வளையங்கள் அழுத்துவதும், அவற்றின் இடப்பெயர்ச்சி ஏற்படுவதும் பரவலாக உள்ளது என்ற தொன்மம். ஆனால், ஏற்கனவே குறிப்பிட்டபடி, இது ஒரு கட்டுக்கதை. நீங்கள் கடுமையான வலயத்தைத் திருப்பினால், 1-3 நிமிடங்களிலிருந்து, அறிவுறுத்துவது போல் தொடங்குங்கள், தொடர்ந்தும் தசை நார்ச்சத்து வலிமையை வலுவாக்குங்கள், உங்களுக்கு எதுவும் பயமாக இருக்காது.
எடை இழக்க ஹோப் திருப்ப எப்படி?
ஹூலா-ஹேப் எவ்வாறு பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதில் சில ஞானம் இருக்க வேண்டும் என பலர் நம்புகிறார்கள். விவேகம் பொதுவாக, அழைக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் பல மதிப்புமிக்க குறிப்புகள் இன்னும் உள்ளன:
- 3 கிலோ எடையும், எடையுள்ள வளைவானது மிகவும் சிறந்தது. இரண்டாவது இடையில் பல்வேறு மசாஜ் விருப்பங்கள் உள்ளன, ஒரே மூன்றாவது - ஒரு வழக்கமான வளைய. நீங்கள் ஒரு பூஜ்ய பயிற்சி பெற்றால், நீங்கள் உன்னதமான விருப்பத்துடன் தொடங்க வேண்டும், ஏனென்றால் மற்றவர்கள் மிகவும் கனமாக இருக்கலாம், காயங்களை விட்டுவிட்டு உற்சாகத்தை ஊக்கப்படுத்தலாம்.
- ஒரு துணியுடன் எடை இழப்பதில் முக்கியக் காரியம் வழக்கமாக இருக்கிறது! காலை உணவுக்கு ஒரு மணி நேரம் கழித்து 2 மணி நேரம் கழித்து ஒரு காலை அல்லது மாலை நேரத்திற்கு 30 நிமிடம் காலை முதல் ஒவ்வொரு நாளும் அவசியம் தேவை. நாளில் பல முறை நீங்கள் திருப்பினால் - இந்த இடைவெளிகளும் கவனிக்கப்பட வேண்டும்.
- நீண்ட தூக்க இடைவெளியுடன் மூன்று அணுகுமுறைகளுக்கு ஒரு சில நிமிடங்களில் தொடங்குங்கள், பின்னர் ஒரு நீண்ட முறுக்குச் சண்டைக்குச் செல்லுங்கள். ஒளி மற்றும் மசாஜ் விருப்பங்கள் ஒரு வரிசையில் குறைந்தபட்சம் ஒரு மணி நேரம் திசை திருப்ப முடியும், ஆனால் நீங்கள் மிகவும் நீண்ட முன்பு ரயில் இல்லை என்றால், குறிப்பாக கனரக ஹாப் மிக நீண்ட பயன்படுத்த நல்லது.
ஒவ்வொரு 5 நிமிடங்களுக்கும் கடிகார மற்றும் எதிர்-கடிகார மாற்றங்களை மாற்றியமைத்து, வலயத்தைத் திசை திருப்ப வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள் - எந்த திசையும் சமாளிக்க உங்கள் உடலை கற்பிக்கவும்!