வெவ்வேறு வயதினர்களின் பெரும் எண்ணிக்கையிலான அதிகப்படியான எடை, அவற்றின் தோற்றத்தை பாதிக்காது மட்டுமல்லாமல், உடலின் வேலைகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. உடல் பருமனை அளவிடுவதற்கு, உடல் எடையில் உள்ள குறியீட்டாக டாக்டர்கள் அத்தகைய அடையாளத்தை பயன்படுத்துகின்றனர். பெண்களுக்கு பிஎம்ஐ தரத்தில் பலர் ஆர்வம் காட்டுகின்றனர்.
இந்த காட்டினை கணக்கிட, நீங்கள் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் செல்ல வேண்டியதில்லை, ஏனென்றால் வடிவங்கள் எளியவையாகவும், மலிவுடனும் உள்ளன. விரும்பிய மதிப்பு பெற, மீட்டரில் வளர்ச்சி விகிதம் ஸ்கொயர் வேண்டும். அதன் பிறகு, உடலின் வெகுஜன குறியீட்டைப் பெறுவதற்காக இதன் எடையைப் பிரிக்கவும். பெண்களுக்கு பிஎம்ஐ மற்றும் அதன் விதிமுறைகளை நிர்ணயிக்க ஒரு சிறப்பு அட்டவணை உள்ளது. உடலின் வெகுஜன குறியீட்டை மேலே சூத்திரத்தால் கணக்கிடுவதற்கு முன், அது எல்லாவற்றையும் பொருந்தாது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். 155 செ.மீ. மற்றும் 174 செ.மீ.க்கு கீழே உள்ள உயரமுள்ளவர்களுக்கு இந்த கணக்கீடு பயன்படுத்தப்படாது, இல்லையெனில், முறையே 10% கழித்து அல்லது சேர்க்க வேண்டும். கூடுதலாக, விளையாட்டுகளில் தீவிரமாக ஈடுபட்டிருக்கும் நபர்களுக்கு INT ஐ எதிர்பார்க்காதே.
பிஎம்ஐ - நெறிமுறையின் குறிகாட்டிகள்
பொதுவாக, உடல் பருமனை நியாயப்படுத்தும் நான்கு முக்கிய குழுக்கள் உள்ளன:
- 30 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்கள். மதிப்பு இந்த காட்டிடத்தில் சேர்க்கப்பட்டால், நபர் உடல் பருமனைக் கண்டறியும். இந்த வழக்கில், நிபுணர் உதவி தேவை, ஏனெனில் தீவிர சுகாதார பிரச்சினைகள் வளரும் ஆபத்து உள்ளது.
- 25 முதல் 29 வரை . இந்த வழக்கில், அதிக எடை இருப்பதை பற்றி நாம் சொல்லலாம். சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கு, நீங்கள் ஊட்டச்சத்துகளை சரிசெய்து விளையாடுவதைத் தொடங்க வேண்டும்.
- 19 முதல் 24 வரை. இத்தகைய அறிகுறிகள் ஒரு நபருக்கு சிறந்த உயரம் மற்றும் எடையைக் கொண்டுள்ளன என்பதை சுட்டிக்காட்டுகின்றன, மேலும் எடை இழக்க அவர் முயற்சி செய்யக்கூடாது. முக்கிய பணி பொருத்தம் வைக்க வேண்டும்.
- 19 க்கு குறைவாக . கணக்கீடு விளைவாக ஒரு நபர் இந்த மதிப்பு வெளியே வந்தால், எடை ஒரு பற்றாக்குறை உள்ளது. இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் சுகாதார பிரச்சினைகள் இருப்பதைப் பற்றி பேசலாம். மருத்துவர் ஒரு பயணம் கட்டாயமாக கருதப்படுகிறது.
25 மற்றும் 45 ஆண்டுகளில் உடலின் வேலை வேறுபட்டது என்பதால், பெண்களுக்கு பிஎம்ஐ தரநிலையானது, கணக்கீட்டு வயதினராக தீர்மானிக்கப்பட வேண்டும் என வல்லுனர்கள் கூறுகின்றனர். வயது மூலம் கணக்கிட, நீங்கள் வேறு ஒரு சூத்திரத்தை பயன்படுத்த வேண்டும், இது எளிதானது. பெண் 40 வயதிற்கு குறைவாக இருந்தால், கணக்கீட்டிற்காக, 110 லிருந்து வளர்ச்சியிலிருந்து எடுக்க வேண்டும், மேலும் 40 க்கு மேல், பின்னர் 100. ஒரு உதாரணம் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்: உதாரணமாக, BMI 30 க்குப் பிறகு பெண்களுக்கு விதிமுறைப்படி சேர்க்கப்பட்டால், எடுத்துக்காட்டாக, 167 அதிகரிப்புடன், கணக்கீடு செய்ய 167 - 110 = 57. இப்போது உள்ளிடப்பட்ட மதிப்பு என்ன வகையில்தான் காணப்படுகிறது.