எடை இழப்புக்கு இஞ்சி - உணவு

இஞ்சி எடை குறைந்து ஒரு நல்ல உதவி உள்ளது. இது குறுகிய கால உணவுகளுடன் உதவுகிறது, உங்கள் உடலை விடுமுறைக்கு முன்போ அல்லது அதற்கு முன்னதாகவோ கொண்டு வர வேண்டும், மேலும் நீண்ட கால உணவுகளில் தொடர்ந்து எடை இழப்புகளை வழங்கும். இஞ்செரை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு குறைந்த விலை உணவுக்கான இரண்டு விருப்பங்களைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

இஞ்சி வேர் ஒரு குறுகிய உணவு

நீ மட்டும் 3-5 நாட்கள் இருந்தால், மற்றும் நீங்கள் ஆடைகள் பற்றி அதிசயமாக அமர்ந்து அதனால், 2-3 கிலோ பற்றி தூக்கி வேண்டும், இஞ்சி இந்த உங்களுக்கு உதவும். அனைத்து குறுகிய கால உணவுகளையும் போலவே, இந்த விருப்பமும் மிக உறுதியான முடிவுகளை கொடுக்காது, ஆனால் திட்டமிடப்பட்ட நாளில் நீங்கள் மிகவும் மென்மையாக இருப்பீர்கள்.

முதலில், ஒரு இஞ்ச் பானம் தயாரிக்கவும்: ஒவ்வொரு லிட்டர் தண்ணீருக்கும், இஞ்சி வேர் 4 செ.மீ. எடுத்து, தலாம், சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி தண்ணீரில் சமைக்கவும், 10-15 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். பின்னர் தீவிலிருந்து கலவையை அகற்றி, மற்றொரு 20 நிமிடங்கள் வலியுறுத்துங்கள். இஞ்சி தேநீர் இது, நீங்கள் வழக்கமாக குடிப்பீர்கள். இல்லையெனில், ஒரு கண்டிப்பான உணவின் உணவு பின்வருமாறு இருக்கும்:

1. காலை உணவு - ஒரு ஜோடி வேகவைத்த முட்டை, எலுமிச்சை சாறு, இஞ்சி தேயிலை கீரை அல்லது பீக்கிங் முட்டைக்கோஸ் ஒரு சேவை.
2. இரண்டாவது காலை இஞ்சி டீ.
3. மதிய உணவு இலகுவான காய்கறி சூப், இஞ்சி டீ.
4. சிற்றுண்டி - இஞ்சி தேநீர்.
5. இரவு உணவு - குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, இஞ்சி தேநீர் ஒரு பேக்.
6. தூங்க போவதற்கு முன்பு: அரை கப் புழுக்கமான தயிர்.

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் இஞ்சி குடிப்பதால் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் இந்த பானம் மிகவும் உற்சாகமடைகிறது, மேலும் நீங்கள் தூங்குவதில் சிக்கல் இருக்கலாம். நீங்கள் 3-5 நாட்களுக்கு சாப்பிடுவீர்கள், உங்களுடைய எடையை குறைக்கலாம். இஞ்சி ஒரு உணவு பிறகு, நீங்கள் முடிவு பராமரிக்க முடியும்: மிதமான சாப்பிட மற்றும் ஒரு சில நேரங்களில் ஒரு இஞ்சி குடிக்க தொடர்ந்து ஒரு நாள்.

இஞ்சி நீண்ட கால எடை இழப்பு உணவு

இஞ்சி ஒரு ரூட் போன்ற ஒரு உணவு நீங்கள் ஒரு நீண்ட நேரம் அதிக எடை பெற அனுமதிக்கும், ஆனால் அது இன்னும் சிறிது நேரம் எடுக்கும். நீங்கள் அனைத்து வழிமுறைகளையும் பின்பற்றினால், நீங்கள் வாரத்திற்கு 1-2 கிலோ ஒவ்வொரு மாதமும் குறைக்க வேண்டும், இது மாதத்திற்கு 5-10 கிலோ ஆகும். பொதுவாக, 4 வாரங்களுக்கு நீ உடல் எடையில் 5-7% இழக்க வேண்டும். அதாவது, அசல் எடை அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் அதிக எடை இழக்க நேரிடும்.

இங்கே உணவு மிகவும் இலவசம், நீங்கள் விதிகள் ஏற்ப அது உங்களை உருவாக்குகிறது. இஞ்சி தேநீர் முந்தைய உணவில் உள்ள அதே வழியில் தயாரிக்கப்படுகிறது.

1. காலை உணவு - இரண்டு முட்டைகள், இஞ்சி தேநீர் எந்த கஞ்சி அல்லது டிஷ்.
2. இரண்டாவது காலை இஞ்சி தேநீர், எந்த பழம்.
3. மதிய உணவு - எந்த சூப், காய்கறி சாலட் (அது வேகவைத்த காய்கறிகள் இருந்து, ஆனால் மயோனைசே இல்லாமல்!).
4. சிற்றுண்டி - இஞ்சி டீ, கொழுப்பு-இலவச குடிசை சாஸ் அரை பேக் அல்லது 1% கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி.
5. இரவு உணவு - குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த இறைச்சி / கோழி / மீன் + காய்கறி அழகுபடுத்த, இஞ்சி தேநீர்.

நீங்கள் தொடர்ந்து இந்த முறையைப் பயன்படுத்தலாம், மேலும் உடல்நலத்திற்கு தீங்கற்ற நிலையில் எடை குறைக்க வேண்டும். வரவேற்புக்கான இஞ்சி தேநீர் 0.5 முதல் 1 குவளையில் குடிக்கலாம்.