அதிக எடை குறைப்பதற்காக, எடை இழப்புக்கான முழுமையான தொகுப்பு நடவடிக்கைகளை பயன்படுத்துவது சிறந்தது. இது மிகவும் அதிகமான எடையை சமாளிக்க மிகவும் விரைவாக அனுமதிக்கிறது, ஆனால் கடுமையான உணவிலிருந்து பாதிக்கப்படுவதில்லை, மேலும் ஜிம்மில் 3 மணிநேரத்திற்கு உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடாது. கால்கள், அடிவயிற்று, கைகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடல் பொதுவாக குறைக்க மூன்று சிக்கலான கூறுகளை உள்ளடக்கியது, இது இல்லாமல் நீங்கள் வேகமாக மற்றும் பயனுள்ள எடை இழப்பு கிடைக்காது:
- சரியான ஊட்டச்சத்து;
- எடை இழப்புக்கான விளையாட்டு வளாகம்;
- கூடுதல் நடைமுறைகள்.
மூலம், அதன் "எடை இழப்பு மாறுபாடு" சரியான உணவு மிகவும் குறைவாக கலோரி உள்ளது, மற்றும் பகுதிகள் சிறிய இருக்க வேண்டும். எடை இழப்பு போது சரியான உணவு அளவு கூறுகள், அழகு ஒரு வைட்டமின் சிக்கலான எடுத்து.
சரியான ஊட்டச்சத்து மூன்று முக்கிய விதிகள் நினைவில்: இனிப்பு சாப்பிட வேண்டாம், கொழுப்பு சாப்பிட வேண்டாம் மற்றும் மாவு சாப்பிட வேண்டாம்! இறைச்சி காய்கறி பக்க உணவுகள் அல்லது சாலடுகள், உருளைக்கிழங்கு அல்லது பாஸ்தா, மற்றும் ஒரு இனிப்பு பானம் பழங்கள் மற்றும் ஒரு சிறிய உலர்ந்த பழங்கள் - மற்றும் காலையில். மாதிரி மெனு இருக்கும்:
- காலை உணவு - எந்த கஞ்சி அல்லது முட்டைகள் ஒரு ஜோடி, தேநீர்.
- சிற்றுண்டி ஒரு பழம் அல்லது உலர்ந்த பழங்கள் ஆகும் .
- மதிய உணவு - எந்த சூப், காய்கறி சாலட், ரொட்டி துண்டு, தேநீர்.
- சிற்றுண்டி - தயிர் அல்லது கேஃபிர்.
- இரவு உணவு - குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி / கோழி / காய்கறிகள் கொண்ட மீன்.
எடை இழக்க சிறந்த சிக்கலான விளையாட்டு குறைந்தது 3 முறை ஒரு வாரம் விளையாட ஈடுபடுத்துகிறது. வடிவமைத்தல், ஏரோபிக்ஸ், ஸ்டாப், நடனம் , ஜாகிங் - நீங்கள் எந்த விருப்பத்தையும் தேர்வு செய்யலாம். முக்கியமான விஷயம் எடை இழப்பு உங்கள் தேர்வு உடற்பயிற்சி சிக்கலான ஈடுபட, கண்டிப்பாக 3-4 முறை ஒரு வாரம் ஆகிறது! உடல் எடை குறைகிறது, வழக்கமாக மேல் கீழே இருந்து. செதில்களில் தேவையான குறிக்கோளை அடையும் வரை உண்ணவும் தொடரவும் தொடரவும் தொடரவும்.
நீங்கள் cellulite பற்றி கவலை என்றால், அல்லது நீங்கள் எடை நிறைய எடை இழக்க என்றால், குளியல், மறைப்புகள், சுய மசாஜ் - அது பல்வேறு நடைமுறைகள் சிறப்பு கவனம் செலுத்தும் மதிப்பு. இவை அனைத்தும் அதிக செலவில்லாமல் வீட்டிலேயே செய்யப்படலாம், மேலும் இத்தகைய நடவடிக்கைகளை விரைவாகச் சருமம் சரியான வடிவில் வழிநடத்தும்.