வயிற்றில் எடை இழக்க எப்படி?

வயிறு பெண்கள் மத்தியில் மிகவும் பொதுவான பிரச்சனை. இது உடலின் இந்த பகுதியில் ஒரு குழந்தை தாங்கி கொழுப்பு இருப்புக்கள் உள்ளன என்று இயற்கையாகவே கருதுகிறது என்பதால் இது. கூடுதலாக, எடை அதிகரிப்பு போது, ​​அடிவயிற்றில் முதல் அதிகரிக்கிறது. அடிவயிற்றில் கொழுப்பு முக்கிய காரணங்கள் போதுமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் ஊட்டச்சத்து உள்ளது. இந்த சிக்கலை ஒரு சிக்கலான வழியில் தீர்ப்பது பொருத்தமானது, அது நல்ல முடிவுகளை அடைய முடியும்.

வயிற்றில் எடை இழக்க எப்படி?

ஊட்டச்சத்து அளிப்பவர்களால் வழங்கப்படும் ஒரு எளிய வழி, அடிவயிற்றின் உடல் பருமனை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது. இதை செய்ய, இடுப்பு மற்றும் இடுப்புகளை அளவிடுங்கள், பின்னர் இரண்டாவது மதிப்பை பிரித்து வைக்கவும். முடிவில் விளைவாக 0.8 க்கும் அதிகமானதாக மாறியிருந்தால், கடுமையான சிக்கல்கள் உள்ளன மற்றும் செயலில் பணிக்கு செல்ல வேண்டிய அவசியம் உள்ளது.

அடிவயிற்றில் கொழுப்பு இழக்க எப்படி பெண் கண்டுபிடிப்பது, வெற்றி பெரும்பாலும் ஊட்டச்சத்து சார்ந்திருக்கிறது என, ஒரு உணவு தொடங்கி மதிப்பு. பட்டி, அது கொழுப்பு, இனிப்பு, புகைபிடித்த மற்றும் பிற உயர் கலோரி மற்றும் தீங்கு தயாரிப்புகள் தவிர்க்க வேண்டும். Dietitians உணவு இறைச்சி, காய்கறிகள், பழங்கள், பால் பொருட்கள், முதலியன கவனம் செலுத்த ஆலோசனை எடை மற்றும் உப்பு இழப்புக்கு தீங்கு, இது உடலில் நீர் தாமதமாகிறது. ஒழுங்காக இயற்றப்பட்ட உணவு குவிக்கப்பட்ட நச்சுகள் இருந்து குடல்களை சுத்தம் செய்யும், மற்றும் இதையொட்டி செரிமானம் மேம்படுத்த, வளர்சிதை வேகமாக முடுக்கி, எனவே எடை இழப்பு செயல்முறை தொடங்கப்படும்.

உடல் உழைப்பு இல்லாமல் வயிற்று பகுதியில் உள்ள கொழுப்பை அகற்றுவதற்கு சாத்தியமற்றது, ஏனெனில் குவிக்கப்பட்ட கொழுப்பு எப்படியாவது செலவழிக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சி மையத்தில் மட்டுமல்ல, வீட்டிலும் நீங்கள் பயிற்சியளிக்க முடியும். முக்கிய விஷயம் பின்வரும் பரிந்துரைகளை கவனிக்க வேண்டும்:

1. ஒவ்வொரு நாளும் அதைச் செய்யுங்கள், ஒரு சிறிய சுமையைத் தொடங்கி அதை தொடர்ந்து அதிகரிக்க வேண்டும்.
2. காலை உணவுக்கு முன் காலையில் பயிற்றுவிப்பது சிறந்தது, ஆனால் அது மிகவும் கடினம் என்றால், மூன்று மணி நேரத்தில் உடற்பயிற்சியை தொடங்குங்கள். வர்க்கம் பிறகு, குறைந்தது 1-3 மணி சாப்பிட முடியாது முயற்சி.
3. பயிற்சியில் குறைந்தபட்சம் மூன்று வகையான பயிற்சிகள் சேர்க்கப்படுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இவை 15 முறை 3 பெட்டிகளில் மதிப்புள்ளவை.
4. வயிறு கொழுப்பு நீக்க, நீங்கள் மெதுவாக மற்றும் மிக முக்கியமாக பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும் - இது சரியான நுட்பம் மற்றும் சுவாசம் தான்.

பயிற்சிகளைப் பொறுத்தவரை, செய்தித் தாள்களின் அனைத்து தசையல்களிலும் பணிபுரிய உதவும் பல்வேறு வகை திருப்பங்களுக்கு இது கவனம் செலுத்துகிறது. கூட சிக்கலான அது பட்டியில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, கிளாசிக்கல் மற்றும் பக்கவாட்டு, "கத்தரிக்கோல்" அல்லது "சைக்கிள்" போன்ற பயிற்சிகள். நீங்கள் இன்னும் hulaohup திருப்ப முடியும், ஆனால் அரை மணி நேரம் குறைவாக அல்ல.