உங்கள் கைகளில் இருந்து கொழுப்பை நீக்க எப்படி?

அழகிய பெண்கள் பேனாவை விட அழகாக இருக்க முடியும்? அழகான அழகான பெண் கையாளுகிறது. ஆனால் பாரிய கைகளின் உரிமையாளர்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? அவற்றை கொழுப்பு நீக்க எப்படி? இந்த தலைப்பில் இன்று பேச நான் முன்மொழிகிறேன்.

கைகளில் கொழுப்பு அகற்றுவதற்கான செயல்முறை முழு சிக்கலானது, அதிக கொழுப்பு வைப்புத்தொகைகளை நீக்குவதற்கும், வலுவான, ஒரு வலுவான, பிஸ்ஸ்ப்ஸைப் போலவும் உள்ளது. இந்த சூழ்நிலையில் ஆண்கள் மிகவும் எளிதாக இருக்கும். அவர்கள் ஒரு மயக்கத்தில் விழுந்து இரண்டு பறவைகள் ஒரே கல்லால் கொல்லலாம்: தங்கள் கைகளில் கொழுப்பைத் துடைத்து, அவற்றைப் பம்ப் செய்யலாம். பெண்களுக்கு இந்த விருப்பம் பொருத்தமானது அல்ல. அதனால் நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? உங்கள் சிக்கலைத் தீர்க்க உதவும் செயல்களின் தொகுப்பை உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

நான் எப்படி என் கைகளில் இருந்து கொழுப்பை நீக்க முடியும்?

படி 1. உணவு. ஆரம்பத்தில், உங்கள் உணவை திருத்தவும். அது கொழுப்பு மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள் நிறைய இருந்தால், நீங்கள் அவர்களை கொடுக்க வேண்டும். மேலும், வேறொரு போதைப் பொருளைப் போலவே வேகமான உணவு, உடலில் உள்ள கொழுப்புக்களைப் பற்றாக்குறையால் பங்களிக்கிறது. உப்பு உணவை பயன்படுத்துவதை கட்டுப்படுத்துங்கள், இப்போது உங்கள் உணவில் உப்பு உப்பு போட வேண்டும். உடலில் உள்ள உப்பு தாமதங்கள், மற்றும் அதிகப்படியான கொழுப்புக்கு நீர் ஆகியவை கைகளிலும், கால்களிலும், முகத்திலும் கூட உளைச்சல் ஏற்படுகிறது. நீங்கள் உங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். அதாவது, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை சாப்பிடப் போகிறீர்கள், ஆனால் இறுக்கமாக இருந்தால், இப்போது நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முதல் ஆறு மடங்கு சாப்பிட வேண்டும், மற்றும் அளவுகளை அளவு குறைக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம்.

படி 2. நீச்சல். குழுவில் உள்நுழைக. உங்கள் கைகளில் கொழுப்பை நீக்கிவிட விரும்பினால், குளம் உங்கள் சிறந்த உதவியாக இருக்கும். நீச்சல் பல்வேறு பாணிகள் நன்றி, நீங்கள் சிரமத்திற்கு ஏற்படுத்தும் கையில் சரியாக பகுதியாக இருந்து கொழுப்பு ஓட்ட வாய்ப்பு வேண்டும். கூடுதலாக, நீச்சல், கூட பெரிய அளவில், தசை வெகுஜன அதிகரிப்பு இல்லை. நீ எப்போதாவது ஒரு கை நீண்டு கொண்டிருக்கிறாயா? இல்லை, அவர்கள் இல்லை. அது பெரிய தோள்களோடு இருக்கிறது, ஆனால் அது இப்போது இல்லை. அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்றுவது மட்டுமல்லாமல், கைகளில் மட்டுமல்ல, கால்கள், பின்புறம் மற்றும் உடலின் பல பகுதிகளிலும், நீரில் மூழ்கும் மற்றும் குணப்படுத்துவதைக் கொண்டிருக்கும்.

அடி 3. ஏரோபிக்ஸ். குறிப்பு, அதிகார உடற்பயிற்சி கருவி கொண்ட ஒரு உடற்பயிற்சி, அதாவது ஏரோபிக்ஸ். சிறந்த நடனம். உடற்பயிற்சியின் சிக்கலானது அனைத்து தசைக் குழுக்களுக்கும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் கொழுப்பு எரியும் உடலில் முழுவதும் சமமாக ஏற்படும். நல்ல உடல் வடிவம் கூடுதலாக, நடன ஏரோபிக்ஸ் மனநிலை மற்றும் சுய மரியாதையை உயர்த்த உதவுகிறது.

அடி 4. உங்கள் கைகளில் கொழுப்பை அகற்ற எளிய பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்.

உடற்பயிற்சி 1

Dumbbells ஒவ்வொரு கையிலும் எடுத்து, கூட ஆக. புணர்ச்சி மீது, உங்கள் கைகளை உயர்த்தி, பக்கவாட்டில் உங்கள் கைகளை உயர்த்தி, கால் விரல்களால் நீட்டவும். சுவாசத்தில், மெதுவாக கீழே உங்கள் கைகளை கீழே மற்றும் காலில் முழுமையாக ஆக. 8-10 முறை மீண்டும் செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி 2

உன் பின்னால் சுவருக்குள் இரு, உன் கைகளை கீழே இறக்கி, சுவரில் உள்ள உள்ளங்கைகளை. சுவருக்கு எதிராக உங்கள் கைகளைத் தூக்கி, உங்கள் தசையைத் தளர்த்துங்கள். 8-10 முறை மீண்டும் செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி 3

2-4 நிமிடங்கள் ஒரு தூரிகை அதை expander மற்றும் கசக்கி-அதை unclench எடுத்து. பின்னர் மற்ற தூரிகை மீண்டும். நீங்கள் ஆரம்பத்தில் மோசமாகக் கிடைத்தால், நீங்கள் துடைத்து, தூரிகையைத் திறக்கலாம், ஆனால் முயற்சி செய்யலாம்.

படி 5. ஒப்பனை நடைமுறைகள். வீட்டிலும் வரவேற்புரையிலும் நீங்கள் இருவரும் செய்யலாம். இது போன்ற நடைமுறைகள் மசாஜ், மடக்குதல், கொழுப்பு எரியும் முகமூடிகள் ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் இந்த நிகழ்வை ஒரே நாளில் செலவழிக்கலாம், நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் மாற்றுங்கள்.

உங்கள் கைகளில் இருந்து கொழுப்புகளை அகற்றுவது பற்றிய உங்கள் ஆலோசனையானது, உங்கள் பிரச்சினையை நீக்கிவிடும். இறுதியாக, நாம் சிறிய சுத்திகரிப்பு செய்வோம். மேலே உள்ள அனைத்து நடவடிக்கைகளும் ஒரு சிக்கலான, தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட விடயத்தில் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். மேலும் இந்த வியாபாரத்தில் முக்கிய அமைப்பு மற்றும் தொடர்ச்சி ஆகியவற்றை மறந்துவிடாதீர்கள். நல்ல முடிவு எடுக்கும் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம்.