ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தபட்சம் 2 லிட்டர் தண்ணீரை குடிக்க வேண்டிய முக்கிய விதிகளில் ஒன்றாகும். நச்சுகள் மற்றும் இதர தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் உடலை தூய்மைப்படுத்த திரவ தேவைப்படுகிறது. கூடுதலாக, அடிக்கடி மூளை பசிக்கு ஒரு தாகம் உணர்ந்து, எனவே, தேவையான அளவு தண்ணீர் பயன்படுத்தி, நீங்கள் அதிகமாக கலோரி இருந்து உங்களை காப்பாற்ற முடியும்.
7 விதிகள், எடை இழக்க சரியாக தண்ணீர் குடிக்க எப்படி
அதிக எடை குறைக்க, தேவையான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது, அது சாத்தியமற்றது. கூடுதலாக, திரவத்தின் குறைபாடு பல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
எடை இழப்புக்கு தண்ணீர் எப்படி குடிக்க வேண்டும்:
- நீங்களே நன்மை தரும் பொருட்டு தண்ணீரை குடிக்க வேண்டிய நேரம் எப்போது வேண்டுமானாலும் அறிய வேண்டியது அவசியம். தண்ணீர் முதல் வரவேற்பு உணவு முன் அரை மணி நேரம் இருக்க வேண்டும். உணவின் போது, அதன்பிறகு, நீங்கள் குடிக்கக்கூடாது, இல்லையெனில் திரவம் ஜீரஸ்க்யூ சாற்றை குறைத்துவிடும், இது உணவுப்பொருளின் செரிமான செயல்பாட்டிற்கு எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும்.
- நாம் அதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும், அது தண்ணீர் நிறைய உள்ளது என்பதை அது வளர்ந்து மெலிந்த குடிக்க வேண்டும். எனவே தேவையான திரவ அளவு அதன் எடையை பொறுத்து கணக்கிடப்பட வேண்டும். ஒரு எளிய சூத்திரம் உள்ளது: எடை ஒவ்வொரு கிலோகிராம் 30 மில்லி ஆகும். உடலில் உள்ள பொருட்களின் சமநிலையை இது எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்பதால் சாதாரணமானதை விட குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
- நுகரப்படும் திரவ அளவை அதிகரிக்க அதிகரிக்க தேவையில்லை என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. முன்னர் குடித்துள்ள ஒரு குடிமகன், அத்தகைய மாற்றங்களால் பாதிக்கப்படக்கூடாது. நிபுணர்கள் படிப்படியாக விகிதம் அதிகரிக்க மற்றும் 1 லிட்டர் ஒரு நாள் சிறந்த தொடங்க பரிந்துரைக்கிறோம்.
- நாம் எடை இழக்க தண்ணீர் ஒழுங்காக குடிக்க வேண்டும் என்பதை கற்றுக்கொள்கிறோம். நாள் முழுவதும் சிறிய பகுதியிலுள்ள திரவத்தை உட்கொண்டிருக்க வேண்டும். எல்லா நேரங்களிலும் குடிக்க முயற்சி செய்யாதீர்கள். இந்த திட்டம் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: ஒரு வெற்று வயிற்றில் ஒரு கண்ணாடி, மற்றும் ஓய்வு சமமாக பகுதிகள் மற்றும் உணவு இடையே குடித்து.
- மற்றொரு முக்கிய தலைப்பு - நீங்கள் எடை இழப்புக்கு குடிக்க வேண்டும் என்ன வகையான தண்ணீர். திரவ தேவையான அளவு தூய அல்லாத கார்பனேற்ற பயன்பாட்டை குறிக்கிறது
நீர். சாறுகள், தேநீர் மற்றும் பிற பானங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படக்கூடாது. நீ எலுமிச்சை சாறு அல்லது தேனீவை ஒரு சிறிய அளவு தண்ணீருக்கு சேர்க்கலாம், இது எடை இழப்புக்கு அதன் நன்மை விளைவை அதிகரிக்கும். - திரவ வெப்பநிலை 20-40 டிகிரி வரம்பில் இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்க. குளிர் நீர், மாறாக, எடை இழப்பு தடுக்கிறது, அது வளர்சிதை குறைகிறது ஏனெனில்.
- பலர் தண்ணீரை குடிக்க மறந்துவிடுகிறார்கள் என்று பலர் புகார் செய்கிறார்கள், ஆனால் அவர்களுக்கு பழக்கத்தை வளர்க்க அனுமதிக்கும் அறிவுரை உள்ளது. ஒரு முக்கியமான இடத்தில் ஒரு பாட்டில் புதிய தண்ணீரை வைக்க முயற்சி செய்க. எல்லா அறைகளிலும், டெஸ்க்டாப்பில், காரில் வைத்துப் போடு.