நீங்கள் மெல்லிய கால்கள் உரிமையாளராக விரும்பினால், நீங்களும் வாங்குங்கள். வயது, கால்கள், துரதிருஷ்டவசமாக, தங்கள் நெகிழ்ச்சி இழக்க மற்றும் அழகாக இல்லை என்று மென்மையாக இருக்கும். தண்ணீரில் வகுப்புகள் இந்த பிரச்சனையை அகற்ற உதவும்.
எடை இழக்க விரும்பும் பெண்களுக்கு கூடுதலாக, அமெரிக்காவில் பல விளையாட்டு வீரர்கள் பயிற்சியளிக்கிறார்கள். பின்லாந்து, அக்வா ஏமாற்று வித்தைகள் ஆண்டுதோறும் நடத்தப்படுகின்றன.
அது என்ன?
எளிமையான சொற்களில், நீர்-ஜாகிங் தண்ணீர் ஒரு ரன் ஆகும். அமெரிக்காவின் 70-களில் அது மீண்டும் கண்டுபிடித்தது. பயிற்சி போது, ஒரு சிறப்பு waistcoat ஒரு நபர் மீது அணிந்து, இது கீழே பெற ஒரு வாய்ப்பை வழங்கும் இல்லை, அதாவது, அவர் ஒரு மிதவை போல. முதல் உடற்பயிற்சிகளானது பெரும் ஆழத்தில் நடைபெறுகிறது, ஒவ்வொரு முறையும் அதன் நிலை குறைகிறது, குறைந்தபட்சம் அது இயங்குவதை மிகவும் கடினமாக உள்ளது.
அமெரிக்க விஞ்ஞானிகள், வேக்-ஜாகிங் வேறொரு மாறுபாட்டை தெரிவித்தனர், அவர்கள் குளம் கீழே ஒரு டிரெட்மில்லில் நிறுவப்பட்டனர். இத்தகைய பயிற்சியானது ஒரு சாதாரண விளையாட்டுப் போட்டியில் இல்லாமல் ஒரு சாதாரண விளையாட்டுத் துணையில் மற்றும் ஸ்னீக்கரில் நடைபெறுகிறது. கூடுதலாக, இயங்கும் வேகத்தைக் கட்டுப்படுத்த முடியும், இதனால் சுமை அதிகரிக்கிறது, பின்னர் குறைகிறது. இந்த விருப்பம் ஹாலிவுட் நட்சத்திரங்களில் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது.
ஏன் தண்ணீரில்?
நீர் மனித உடலில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் எல்லா நன்றி:
- வெளியேற்றும் திறன் . இத்தகைய நிலைமைகளில், அகச்சிவப்பு இயந்திரம் சுமையில் இல்லை, மற்றும் முதுகெலும்பு வெறுமனே தண்ணீர் பயிற்சி போது ஓய்வு. இத்தகைய ஆக்கிரமிப்புக்கள் பல்வேறு வகையான காயங்களை பெறுவதற்கான வாய்ப்புகளை முற்றிலும் விலக்குகிறது. வெளியேற்றும் சக்திக்கு நன்றி, தசைகள் நிலையான tonus உள்ளன.
- எதிர்ப்பின் சக்தி . நீரில் இயக்கம் காற்றில் உள்ளதைவிட 12 மடங்கு அதிக எதிர்ப்பு. இது இயக்கம், சகிப்புத்தன்மை மற்றும் உடல் உறுதியானது. அத்தகைய பயிற்சி நிறைய கலோரிகளை இழக்க உதவுகிறது, எனவே, கிலோகிராம் மிக வேகமாக செல்கிறது.
- ஹைட்ரோஸ்டிடிக் அழுத்தம் . பயிற்சி இரத்த ஓட்டம் மற்றும் உள் உறுப்புகளின் வேலைகளில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. இத்தகைய பயிற்சிகள் பல்வேறு நோய்களைக் களைந்து, மனநிலையை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.
அக்வா ஜாகிங் இன் நன்மைகள்:
- பிட்டம் மற்றும் கால்கள் உறுதிப்படுத்துகிறது;
- எந்த சோர்வு உணர்கிறது;
- ஒரு அதிர்ச்சிகரமான விளையாட்டு அல்ல;
- அரை மணி நேரம் நீங்கள் 350 கி.கே.
- வெறுமனே "ஆரஞ்சு தலாம்" பெற உதவுகிறது, ஏனெனில் தண்ணீர் உடலில் செயல்படுகிறது, ஒரு மசாஜ் போன்ற;
- அத்தகைய பயிற்சிகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகின்றன.
முரண்
அனைத்து வகையான பயிற்சிகளையும் போலவே, நீர் ஜாகிங் முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது:
- இது பிடிப்புகள் இருக்கலாம் மக்கள் போன்ற நடவடிக்கைகள் கொடுக்க நல்லது.
- மாரடைப்பால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு குளுக்கோஸிற்கு செல்ல பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
- நீங்கள் மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா இருந்தால், நீங்கள் உடற்பயிற்சியின் போது சுவாச பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.
- செங்குத்து விளைவிக்கும் பாதிப்பு ஒரு சமநிலையை தூண்டலாம்.
- நீங்கள் ஒரு அலர்ஜி ப்ளீச் இருந்தால், அது பாடங்கள் அல்லது நல்லது
குளோரின் குறைந்தபட்ச அளவு பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பூல் எடுக்க. - கடுமையான தொற்று நோய்கள், கண்கள், சிறுநீரகங்கள், பித்தப்பை, அதேபோல் இரத்தப்போக்கு மற்றும் பிற தீவிர நோய்களுக்கான போக்கு உள்ளவர்களுடனான பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு ஊனமுற்றோர் வகுப்புகளில் முரண்பாடு.
வகுப்புகளைத் துவங்குவதற்கு முன் ஆலோசனையுடன் ஒரு டாக்டரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
பயிற்சி துவங்குவதற்கு முன்னதாக குளத்தில் தண்ணீர் வெப்பநிலைக்கு கவனம் செலுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, குறைந்தது 20 டிகிரி இருக்க வேண்டும்.
உங்களிடம் முரண்பாடுகள் இல்லையென்றால், பாதுகாப்பாக ஆக்யாகோகிங்கிற்கான ஜிம்மைக்குச் செல்லுங்கள், சிறிது நேரத்திற்கு பின் நீங்கள் அற்புதமான முடிவுகளை காண்பீர்கள்: கால்கள் மெலிந்த மற்றும் அழகாக மாறும்.