இன்று, அதிகப்படியான எடையை எதிர்த்து உலகளாவிய வழிமுறைகளை இஞ்சியினர் கருதுகின்றனர். உண்மையில், நீங்கள் அதிக எடை தோற்றத்தை நீங்கள் வழிவகுத்தது வாழ்க்கை வழி மாற்ற என்றால், நீங்கள் அரிதாகத்தான் உண்மையில் தனியாக நிலைமையை மாற்ற முடியும். உணவில் இஞ்சி சாப்பிட எப்படி அதன் பண்புகள் நீங்கள் எடை குறைக்க அனுமதிக்க எப்படி கருதுகின்றனர்.
எடை இழப்புக்கான இஞ்செரின் சிகிச்சை பண்புகள்
இஞ்சி வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் உண்மையான பொக்கிஷமாகும். அதை உட்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி, அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் பல முக்கியமான முக்கியமான கனிமங்களுடன் உடலை நிரப்புவீர்கள். இஞ்சி உள்ளே இருந்து உடலைச் சுகப்படுத்துகிறது, உண்மையில் ஆரோக்கியமான உடல் எடையைக் கொண்ட எந்தவொரு வியாதிகளுடனும் போராடுவது மிகவும் எளிது.
இஞ்சி இதய செயலிழப்பை தீவிரமாக தூண்டுகிறது, உடலில் விரைவாக சுழற்சியை அதிகப்படுத்தவும், ஊட்டச்சத்துக்களை இன்னும் தீவிரமாக விநியோகிக்கவும் கட்டாயப்படுத்துகிறது. உடலின் ஒட்டுமொத்த வளர்சிதை மாற்றத்தை இது அதிகரிக்கிறது, இது அதிக எடை வேகமாக நீக்குவதற்கான மிக முக்கியமான நிலைகளில் ஒன்றாகும்.
உண்மையில் கொழுப்பு செல்கள் வடிவில் பயன்படுத்தப்படாத ஆற்றல் செலவழிக்கிறது ஏனெனில் உண்மையில் அதிக கலோரி ஊட்டச்சத்து, எடை ஆதாயம் வழிவகுக்கிறது என்று. ஆனால் உணவின் கலோரிக் உள்ளடக்கத்தில் ஒரு கூர்மையான குறைவு கூட கவனிக்கப்படாமல் போகும்: உடல், வழக்கமான உணவுகளை இழந்து, பசி நேரங்கள் வந்து, பல முறை குறைவான சக்தியை வழக்கம் போல், ஏன் மிக கடுமையான உணவு கூட விரைவான முடிவுகளை வழங்க முடியாது என்பதை தீர்மானிக்கிறது.
இஞ்சி உட்கொள்ளுதல் சரியான அளவிலேயே வளர்சிதை மாற்றத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. குறைந்த கலோரி ஊட்டச்சத்து கொண்ட உடலில் கொழுப்புக் கடைகளில் பிரிக்கக்கூடிய சக்தியை உணரத் தொடங்குகிறது. எனவே வேகமாக மற்றும் பயனுள்ள எடை இழப்பு.
உணவின் கலோரிக் உள்ளடக்கத்தை குறைப்பதற்காக, உணவு, இனிப்பு, கொழுப்பு மற்றும் மாவு உணவை வெறுமனே வெறுமனே நிறுத்துவது போதுமானது. வெறுமனே சாப்பிட: காலை உணவு - முட்டை அல்லது தானிய ஒரு டிஷ், இரவு உணவு - சூப், ஒரு சிற்றுண்டி ஐந்து - பழம், இரவு உணவு - இறைச்சி அல்லது காய்கறிகள் கொண்ட மீன். இந்த எளிய உணவு சுவாரஸ்யமான உணவுகளுடன் மாறுபடுகிறது, உங்கள் எடை இழப்பு மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும்.
பலர் உணவுப்பழக்கம் மற்றும் விளையாட்டு வடிவங்களில் கூடுதல் முயற்சிகள் இல்லாமலே எடையை சாப்பிட எப்படி சாப்பிடலாம் என்று யோசிக்கிறார்கள். நீங்கள் உணவு மிகவும் மோசமாக இருந்தால், எந்த வளர்சிதை சமாளிக்க முடியும், மற்றும் எந்த விஷயத்தில் கூடுதல் நடவடிக்கைகள் தேவைப்படும். எனினும், ஒருவேளை, நீங்கள் எடை இழக்க நேர்ந்தால், இந்த வழக்கில் கூடுதல் முறைகளை பயன்படுத்துவதைவிட வேகம் 5-10 முறை குறைவாக இருக்கும்.
எடை இழப்புக்கு இஞ்சி சாப்பிடுவது எப்படி?
எடை இழப்புக்கு இஞ்சி சாப்பிடுவதற்கு பல்வேறு விதமான வழிகளை உங்களுக்கு வழங்குகிறோம். அதை ஒரே வடிவில் பயன்படுத்த உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம்: வெவ்வேறு உணவுகள் அதை சேர்க்க, உங்கள் மெனுவை திருப்ப, மற்றும் எடை இழந்து எளிதாக மற்றும் pleasantly அனுப்பும்!
சமையலில் இஞ்சி பயன்படுத்த பழகுவது எப்படி என்பதை கவனியுங்கள்:
- நீங்கள் இலவங்கப்பட்டை கொண்டு ரொட்டி முயற்சித்தீர்களா? இஞ்சி இதேபோல் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் உணவு மெனுவில் காலை உணவுக்கு ஒரு மாதத்திற்கு 1-2 முறை மட்டுமே சாத்தியம்.
- குறிப்பாக தேநீர், காபி மற்றும் எலுமிச்சை மாவு - இஞ்சி பவுடர் கிட்டத்தட்ட எந்தப் பானத்தையும் சேர்க்கலாம்.
- உலர்ந்த இஞ்சி சேர்க்கவும்
இறைச்சி, கோழி மற்றும் மீன் ஒரு இறைச்சி என. இது கொஞ்சம் தேவை - கிலோகிராம் ஒன்றுக்கு அரை தேக்கரண்டி விட. - நீங்கள் தேன் கொண்டு சுடப்பட்ட ஆப்பிள் விரும்பினால், தேன் ஒரு சிறிய தரையில் இஞ்சி சேர்க்கவும்.
- ஜப்பனீஸ், சீன மற்றும் தாய் உணவு வகைகளை கொண்டு இஞ்சி சாப்பிட வேண்டும்.
- கருப்பு மிளகு, எலுமிச்சை சாறு, வெண்ணெய் மற்றும் பூண்டு கலப்பு 1: 1 கலந்த இஞ்சி, சாலடுகள் ஒரு சிறந்த ஆடை.
- இஞ்சி தயாரிக்கப்படும் சாஸ்கள் வெப்ப சிகிச்சைக்குப் பிறகு சேர்க்கப்படும்.
நீங்கள் வழக்கமாக இஞ்சி கூடுதலாக உணவுகளை சாப்பிட்டால், அதிக உடல் எடையை அதிகரிக்க உங்கள் உடலுக்கு உதவும்.