எல்லோரும் அவரது சொந்த வழியில் அதிக எடை போராடுகிறது: யாரோ ஒளி பெறுகிறார், ஒரு ரன் பிடிக்க விடியல் இல்லை, யாரோ முற்றத்தில் பட்டியில் "ஆக்கிரமிக்கப்பட்ட", உடற்பயிற்சி , மிகவும் முன்னேறிய வாங்க சீசன் டிக்கெட் உடற்பயிற்சி . தங்கள் வீட்டிற்கு இந்த உடற்பயிற்சி நகர்த்த விரும்பும் அந்த உள்ளன. ஒழுங்காக வீட்டு எடை பயிற்சி இயந்திரங்களைத் தேர்ந்தெடுத்து இன்றைய கட்டுரையை எப்படிக் கூறுவது?
கார்டியோ அல்லது எடை?
சத்தமாக விளம்பரதாரர்கள் இருப்பினும் வல்லுநர்கள் எடை இழப்புக்கு, ஒரு நபர் தனது சொந்த எடை மற்றும் கூடுதல் எடையை ஏற்றுவதற்கு போதுமானதாக இருக்கிறார் என்று வாதிடுகின்றனர். இதன் பொருள், வெறுமனே வைத்து, உங்கள் தேவைகளுக்கு வழக்கமான dumbbells ஏற்றது என்று. எனினும், வெறுக்கப்பட்ட கொழுப்பு பெற, நீங்கள் முதலில், கார்டியோ-ஏற்றுதல் வேண்டும்.
சிறந்த வீட்டு கார்டியோ எடை இழப்பு இயந்திரம் நீங்கள் 20 நிமிடங்களுக்கும் அதிகமாக பயிற்சி செய்யலாம். கிளைகோஜனை அகற்றி, கொழுப்பின் பிளவுகளைத் துவங்குவதற்கு இந்த குறைந்தபட்சம் அவசியம். மிகவும் பிரபலமான இருதய உபகரணங்கள்:
- டிரெட்மில்;
- பைக்;
- நீள்வட்டக்;
- ஸ்டெப்பர்;
- ரோட்டிங் இயந்திரங்கள்;
- மினி டிராம்போலைன்.
உங்களுக்காக சிமுலேட்டர் எடுக்கும் ஒரு பயிற்சியாளர் இல்லை என்றால், கடைக்குச் செல், விற்பனையாளர்களின் "புறநிலை" கருத்தை மிகவும் கவனிக்காதே மற்றும் அனைத்து மேலே குறிப்பிட்ட இயந்திரங்களை சோதிக்கவும். மிகவும் வசதியாக இருக்கும் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
தொப்பை
வழக்கமாக மிகவும் நாகரீகமான ஏபி ராக்கெட் ஒரு வீட்டில் தொப்பை குறைப்பு இயந்திரமாக வழங்கப்படுகிறது. உண்மையில், அதிக எடையுடன், அது பயனற்றதாக இருக்கும், ஏனெனில் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட தசைகள் வயிற்றில் சிறிது கலோரி மற்றும் கொழுப்பை உறிஞ்சுவதால்,
- fitball;
- அது ஒரு கம்பளி மற்றும் உடற்பயிற்சி;
- பத்திரிகைகளுக்கான பெஞ்ச்;
- நீள்வட்ட பயிற்சியாளர்;
- ரோயிங் இயந்திரம்.
சரி, நீங்கள் ஏற்கனவே மேலே ஏவுகணைகள் மீது சலிப்பு இருந்து இறந்து இருந்தால், பின்னர், நிச்சயமாக, நீங்கள் ரா ராக்கெட் மீது செயல்முறை மோசமாக்கலாம்.