அவரது உருவத்தை தீவிரமாக எடுத்துக் கொண்ட எவரும், அதிகமான ஆற்றலை அதிகரிக்க விரைவாகவும், எடையை விரைவாகவும் செலவழிக்க வேண்டுமென்று முயல்கிறார். இது சம்பந்தமாக, குந்துகள் மிகவும் பிரபலமாக இருந்தபோது எத்தனையோ கலோரிகளை எரித்தனர் என்பது மிகவும் பிரபலமானது. இது மிகவும் பிரபலமான பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும், இது வீட்டில் மற்றும் ஜிம்மில் கிடைக்கும். அநேக பெண்கள் தினமும் அதைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.
குந்துகள் எத்தனை கலோரிகளை எரிகின்றன?
தற்போது, விஞ்ஞானிகள் குளுமையின் கலோரி நுகர்வு கணக்கிட அனுமதிக்கும் ஒரு சரியான சூத்திரத்தை பெறவில்லை. இது மிகவும் தர்க்கரீதியானது, ஏனென்றால் சிரிப்பு மட்டுமே உங்கள் எண்ணத்தை இலகுவாக கொண்டு வர முடியாது - சிக்கலான பயிற்சிகளிலும் கூட தனித்தனி தசைகள் இல்லை, ஆனால் ஒருமுறை பலவற்றை பாதிக்கின்றன.
Squatting போது எத்தனை கலோரிகள் நுகரப்படும் கேள்வி கேள்வி, நீங்கள் புள்ளிவிவரங்கள் பல்வேறு காணலாம். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பகுதியாக squats கருத்தில், நீங்கள் வேகம் மற்றும் ஆரம்ப எடை பொறுத்து கணக்கிட முடியும், ஆற்றல் நுகர்வு மணி நேரத்தில் 250 முதல் 350 கிலோகலோரி இருக்கும். அதாவது, 10 நிமிடங்களைக் களைந்து, 50 கிலோகலரில் சராசரியாக செலவிடுவீர்கள். இந்த எண்ணிக்கை அதிகரிக்க எளிதானது: 1.5-2 கிலோ எடையுள்ள dumbbells எடுத்து, கலோரி நுகர்வு 10 நிமிடங்கள் 60 கிலோகலோரி இருக்கும்.
எடை இழப்புக்கு ஏன் குந்துகைகள் முக்கியம்?
குளுக்கோசுகள், குறுகிய காலத்தில் எரியும் கலோரி கூடுதலாக, கொழுப்புக்கு பதிலாக தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்க உதவுகிறது. தசை வெகுஜன கொழுப்பு விட வாழ்க்கையில் அதிக கலோரிகளை எரிகிறது, உங்கள் உடலில் அதிக தசைகள், வேகமாக கொழுப்பு வைப்புக்கள் உருகும். எனவே உங்கள் உடற்பயிற்சிகளிலிருந்தே உட்கார்ந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம். கூடுதலாக, இந்த உடற்பயிற்சி உண்மையில் பிட்டம் தொனி பராமரிக்க மற்றும் அவர்களின் வடிவம் மேம்படுத்த சிறந்த ஒன்றாகும்.