எடை இழந்து தளத்தில் குதித்து

எடை இழப்புக்கு ஒரு கயிறு நன்மைகள் பற்றி பலர் அறிந்திருக்கிறார்கள். கலோரிகள் நம்பமுடியாத அளவு செலவழிக்கும் போது, ​​உங்கள் நுரையீரல்களையும் இதயத்தையும் பலப்படுத்த இது ஒரு உண்மையான கார்டியோ சிமுலேட்டர் ஆகும். எல்லோரும் கயிறு பிடிக்கும்: எனினும், அத்தகைய மக்கள் எடை இழந்து இடத்தில் குதித்து விருப்பங்களை நிறைய உள்ளன.

எடை இழக்க உங்களுக்கு உதவுகிறதா?

எந்த சுமை போன்ற, குதித்து அதிக எண்ணிக்கையிலான கலோரிகள் எரிகிறது. ஆனால் கொழுப்பு எரியும் பொருட்டு, நீங்கள் குறைந்தது 20-30 நிமிடங்கள் குதிக்க வேண்டும். நிச்சயமாக, இந்த மிகவும் சோர்வாக உள்ளது, எனவே முதலில் நீங்கள் respites விருப்பங்களை பயிற்சி செய்யலாம்: உதாரணமாக, குதித்து 1 நிமிடம் - நடைபயிற்சி 2 நிமிடங்கள், முதலியன.

நீங்கள் வகுப்புகள் தவற கூடாது குறிப்பாக, மிகவும் விரைவாக எடை இழக்க உதவுகிறது . 30-40 நிமிடங்கள் ஒரு வாரம் (ஒவ்வொரு நாள்) 3-4 முறை உடற்பயிற்சி செய்வது சிறந்தது. சலிப்படைய வேண்டாம் எனில், தீவிர இசை அல்லது வீடியோ பாடங்கள் அடங்கும்.

எடை இழப்புக்கு ஜம்பிங்

நீங்கள் எதையும் ஏற்றிவிடலாம், ஆனால் சில வகையான தாவல்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இவை கருதுகின்றன:

1. ஒரு கயிற்றால் கயிற்றைப் போல் குதித்து . மிகவும் பயனுள்ள, ஆனால் ஒரு கயிறு இல்லாமல் நீங்கள் நடத்த சாத்தியம் இல்லை சரியான டெம்போ.
2. புல்வெளி மீது குதித்து . நீங்கள் வீட்டுப் படிப்பை வாங்கினால் (இது ஒரு படிநிலையைச் சித்தரிக்கும் ஒரு தளமாகும்), நீங்கள் இணையத்தில் படி ஏரோபிக்ஸ் வீடியோ பாடல்களை பதிவிறக்கம் செய்து அவற்றை படிக்கலாம். இது கிலோகிராமில் போராட மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும்.

எவ்வாறாயினும், குதித்து எடை இழக்க உதவும். மேலும், நீங்கள் அழகாக இருக்கும் ஒரு அழகான, இறுக்கமான மற்றும் நெகிழ்திறன் உடல், இருப்பீர்கள்.

முக்கிய விஷயம் - வழக்கமான வகுப்புகள். பயிற்சிக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன், 1.5-2 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு எதையும் சாப்பிட முடியாது. மெலிந்த புரத பொருட்கள் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகின்றன. தண்ணீர் குடித்து கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் (உதாரணமாக, இனிப்பு) உணவை சாப்பிடுவதற்கு முன்பும் பின்பும் உணவைத் தவிர்க்கவும் - உடலில் கலோரிகளை கழிக்காமல், கொழுப்பு வைப்புக்களைப் பிரித்து விடவும்.