வயதான பெண்களுக்கு வைட்டமின்கள்

நாம் ஒரே மாதிரியான சிந்தனையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறோம், இது ஒரு பெண், வயதில், உண்மையில் ஒரு பெண்மணியாக நிற்கிறது என்று ஆணையிடுகிறது. உண்மையில், வயதில் நீங்கள் நிறைய நினைவுகளை குவித்திருக்கிறார்கள், அவர்கள் அனைவரையும் நீங்கள் ஒரு தலைவலி ஏற்படுத்தவில்லை. நீங்கள் முழுமையான ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிப் பேசுவது அபத்தமானதாக இருக்கும், ஏனென்றால் நீங்கள் உளவியல் ரீதியாக மட்டுமல்லாமல், வாழ்க்கையில் உடல் ரீதியான வேலைநிறுத்தங்களையும் அனுபவித்தீர்கள். உங்கள் சுரப்பிகள் விளைவாக தங்கள் வேலைகளை மாற்றிக்கொள்ளத் தொடங்கியது - ஹார்மோன்களின் நிலை கூட மாறுகிறது, இதன் பொருள் அனைத்து உள் உறுப்புகளின் பணி கொள்கை.

நீங்கள் ஒரு தொடர்ச்சியான மாற்றங்களைக் காத்துக்கொண்டிருக்கிறீர்கள், மிகுந்த மகிழ்ச்சியுடன் இல்லை. மாதவிடாய் ஒவ்வொரு பெண்ணும் செல்கிறது என்ன, ஆனால் பிடிக்கிறான் மெனோபாஸ் பிறகு ஒரு பெண் இருக்க வேண்டும் என்று. இந்த செயல்முறையை மென்மையாக்குவதற்கும், ஒருவரின் ஆரோக்கியத்தை உறுதிப்படுத்துவதற்கும் வைத்தியம் ஒன்று வயதான பெண்களுக்கு வைட்டமின்கள்.

கால்சியம்

வயது, இரும்பு தேவை குறைகிறது பெண்கள், மற்றும் கால்சியம் அதிகரிக்கும். இது வயது மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அதிக ஆபத்து உள்ளது, முறிவுகள் ஆபத்து மற்றும் வேறு எந்த நொதித்தல் கோளாறுகள். பெண்களுக்கு சிக்கலான வைட்டமின்கள் இருந்து கால்சியம் பெற முடியாது - அதன் மருந்தை மற்றவர்களுடன் இணைக்க மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. ஆகையால், கால்சியம் எடுத்து ஒரு தனி தயாரிப்பாகவும், அனைவருக்கும் சிறந்தது, இந்த நுண்ணுயிரியுடன் உங்கள் உணவை வளப்படுத்தவும் பரிந்துரைக்கிறோம்.

வைட்டமின் டி

வைட்டமின் டி என்பது சூரியனின் ஒரு வைட்டமாகும், இது சூரியனின் செல்வாக்கின் கீழ் நமது உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. நீங்கள் எங்கு வாழ்ந்தால், கோடை ஆண்டு ஒரு பெரிய பகுதியாக இல்லை, மற்றொரு ரசீது அதன் ரசீது உறுதி:

• பால்;
• கானாங்கெளுத்தி;
• சூரை;
• சால்மன்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

சிறப்பு வைட்டமின்கள், பெண்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்குரிய வைட்டமின்கள் கருதப்படுகின்றன - சி, ஏ, ஈ. வைட்டமின் சி நோயெதிர்ப்புக்கு ஆதரவளிக்கிறது, இது காய்கறி காய்கறி, பெர்ரி மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்களில் காணப்படுகிறது. வைட்டமின் ஏ கண் பார்வை, எலும்புகள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவற்றை நம் தோற்றத்தைப் பொறுத்தவரை பாதுகாக்கிறது - முடி, தோல், நகங்கள். வைட்டமின் A இன் மிகச் சிறந்த மூலப்பொருளானது கோட் கல்லீரல் ஆகும், மேலும் கீரை, உலர்ந்த அக்ரிட், கேரட், தேதிகள், முட்டைக்கோசு, பூசணி, சர்க்கரை, வெங்காயம் ஆகியவற்றில் நிறைய உள்ளன. வைட்டமின் ஈ கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் அவற்றின் எண்ணெய்களில் காணப்படுகிறது - பாதாம், முந்திரி, ஆளி விதை, சூரியகாந்தி விதைகள், பூசணி விதைகள் மற்றும் குளிர்ந்த அழுகிய எண்ணெய்கள்.

வைட்டமின் வளாகங்களிலிருந்து அடையாளம் காணலாம்:

• வித்ரம் ஜெண்டூரி;
• Gerimaks;
• Gerovital;
• சென்டர் வெள்ளி;
• மெகா-சேல் NSP.

நான் என்ன பயப்பட வேண்டும்?

மேற்கூறிய வைட்டமின்கள் பெண்களுக்கு சிறந்த வைட்டமின்கள், இந்த வயது வரம்பின் சிறப்பியல்புகள் பலவற்றை தடுக்கின்றன:

• நீரிழிவு;
• இரத்த மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புகளில் அதிகரித்த கொழுப்பு;
• பித்தப்பை;
• cholelithiasis;
• வாதம், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், ஆர்த்தோரோஸிஸ், ரீகமைடிஸ்;
• மார்பக சுரப்பிகள், குடல் மற்றும் கருப்பையகங்களின் புற்றுநோய்.

எந்த வயதிலும் பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கான மிக முக்கியமான விஷயம், உங்கள் அன்புக்குரிய மற்றும் தனித்துவமான அழகைக் கவனித்துக்கொள்வது, உங்களை எப்படி நேசிப்பது, அன்பு ஆகியவற்றை கற்றுக்கொள்வதே ஆகும்.