பியரின் வைட்டமின்கள் என்றால் என்ன?

இந்த பழம் ஒரு இனிப்பு மற்றும் பணக்கார சுவை கொண்டது, தவிர, கடைகளில் அதன் விலை பெரும்பாலும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது, எனவே அது பெரும்பாலும் நம் அட்டவணையில் காணப்படுவது ஆச்சரியமல்ல. ஆனால், இந்த பழங்களை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு, வைட்டமின்கள் பேரிலிருந்தோ, பழம் அனைவருக்கும் பயன் தருமா என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

என்ன வைட்டமின்கள் பியர் உள்ளவை?

மனிதர்களில் நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான இந்த B பழ வகை வைட்டமின்கள் உள்ளன. ஒரு பழத்தில் நீங்கள் நுண்ணுயிரிகளை கண்டுபிடிப்பீர்கள்: В1, В2, В5, В6 மற்றும் В9, இந்த பொருட்கள் நரம்பு இழைகள் மற்றும் அவற்றின் வேலைக்கு அவசியமானவை. கூடுதலாக, பியரில் இந்த வைட்டமின்கள் மிகவும் அதிகமாக உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக, B1 உறுப்பு 0.02 மி.கி மற்றும் B5 0.05 மிகி ஆகும்.

பழங்கள், வைட்டமின்கள் மின், சி மற்றும் ஏ உள்ளன, அவை உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிப்பது அவசியம், தோல் turgor அதிகரிக்க மற்றும் இரத்த நாளங்கள் சுவர்கள் வலுப்படுத்த.

மன அழுத்தத்தை அகற்ற வைட்டமின்கள், மன அழுத்தத்தைத் தடுக்கின்றன, உடல் மீது நீண்டகால மன அழுத்தத்தின் எதிர்மறையான தாக்கத்தை குறைக்கின்றன மற்றும் தோல் வயதை குறைக்கின்றன. இந்த காரணங்களுக்காக, டாக்டர்கள் தொடர்ந்து சோர்வாக உணர்கிறார்கள் அல்லது புதிய காற்றில் குறைந்தது ஒரு மணி நேரம் செலவிட முடியாதவர்களுக்கு இந்த பழத்தை சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறார்கள்.

ஆனால், ஒரு பியர் நன்மை வைட்டமின்களில் மட்டுமல்ல, அதன் கலவைகளில் இருக்கும் தாதுக்களிலும் மட்டுமே உள்ளது. பழங்களில் பொட்டாசியம், கால்சியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு , சிலிக்கன், சல்பர் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றைக் காணலாம். இந்த பொருட்கள் ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்க, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன, வீக்கம் குறைக்கின்றன, குடல் இயல்பாக்கத்தை ஊக்குவிக்கின்றன, அதன் பெரிஸ்டால்ஸை அதிகரிக்கின்றன.

பியரில் மிக முக்கியமான வைட்டமின் என்ன?

இந்த பழத்தின் பெரும்பாலான வைட்டமின் சி உள்ளது, ஒரு நடுத்தர பழம் நீங்கள் இந்த பொருள் 4 மிகி காணலாம். நிச்சயமாக, சிட்ரஸ் ஒப்பிடும்போது, ​​பியர் உள்ள அஸ்கார்பிக் அமிலம் அளவு குறிப்பிடத்தக்க அழைப்பு கடினம், ஆனால் ஒவ்வாமை காரணமாக ஆரஞ்சு அல்லது எலுமிச்சை சாப்பிட முடியாது அந்த மக்கள், இந்த பழங்கள் ஒரு இரட்சிப்பு. ஒரு நாளைக்கு 2-3 பேரை சாப்பிடுவது, வைட்டமின் சி குறைபாட்டால் பயப்படக்கூடாது, எனவே சளி மற்றும் ARD பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.

இந்த பட்டியலில் இரண்டாவது இடத்தில் வைட்டமின் E எடுத்து, அதன் பியர் கொண்டுள்ளது 0.4 மிகி. வைட்டமின் ஈ ஒரு பொருளின் அழகு என்று எதுவும் ஒன்றும் இல்லை, அது தோல் மென்மையை பராமரிக்க மற்றும் அதன் முதிர்ந்த வயதான தடுக்க உதவும்.