பல தானியங்களின் நன்மைகள் மீண்டும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. உணவு ஊட்டச்சத்தில் பயனுள்ள தானியங்கள் அவசியமானவை. ஒரு சிறந்த விகிதத்தில் தானியங்கள் உடல் ஊட்டச்சத்து அனைத்து மிக முக்கியமான கொண்டிருக்கின்றன. கூடுதலாக, தானியங்கள் கிடைக்கின்றன மற்றும் ஒவ்வொரு நபரின் உணவில் அவர்கள் இருக்க வேண்டும், porridges சுகாதார மேம்படுத்த மற்றும் ஆற்றல் இணைக்கவும் என. எந்த பயிர் உலகில் மிகவும் பயன் தரும் என்பதைப் புரிந்து கொள்வதற்கு, மிகவும் பயனுள்ள தானியத்தின் தலைப்புக்கான இரண்டு முக்கிய போட்டியாளர்களின் பயனுள்ள பண்புகள் மற்றும் ஆரோக்கிய தாக்கத்தை கருத்தில் கொள்வது மிகவும் முக்கியமானது.
பக்ரீத் கஞ்சி
எதுவும் பக்ரீத் கஞ்சி இல்லை மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது. காய்கறி புரதங்கள், நுண்ணுயிரிகளும், வைட்டமின்களும் இதில் அடங்கும். பெரும்பாலான பிரதிநிதிகளான பி வைட்டமின்கள், மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை மற்றும் வைட்டமின் A ஆகியவற்றைக் கடக்க உதவும். சுவடு கூறுகள் இருந்து, buckwheat இரும்பு மற்றும் கோபால்ட் குறிப்பாக பணக்கார உள்ளது, இது hematopoiesis செயல்முறை பங்கேற்கிறது. கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் நரம்பு மற்றும் இதய அமைப்புமுறைகளை வலுப்படுத்துகின்றன. குறைந்த கலோரி இதயம் மற்றும் நீரிழிவு ஐந்து குறைக்க முடியாத buckwheat கஞ்சி செய்கிறது. இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை அடைத்து வைக்கும் ஒரு பொருள் வழக்கமாக, நரம்புகளில் ஒரு குணப்படுத்தும் மற்றும் தடுப்பு விளைவு உள்ளது.
ஓட்மீல் கஞ்சி
தானியத்தின் ஓட்மீலில் ஒரு தட்டு தினமும் சேலினியம் மற்றும் வைட்டமின் E இன் தினசரி நெறித்தொகுப்பைக் கொண்டுள்ளது, ஆரம்ப வயதிலிருந்து உடலிலுள்ள உயிரணுக்களை பாதுகாக்கிறது, மேலும் புற்றுநோயைத் தடுக்கவும் செயல்படுகிறது. ஓட்மீல் மறுக்க முடியாத நன்மைகள் ஒரு பசையம் மற்றும் கரையக்கூடிய ஃபைபர் முன்னிலையில் உள்ளது. குளுட்டன், இரைப்பை குடலை மூடி, இரைப்பை அழற்சி அறிகுறிகளை சமாளிக்க உதவுகிறது, மற்றும் ஃபைபர் குடல் தூண்டுகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகள் நீக்குகிறது, இரைப்பை குடல் நோய்கள் தடுப்பு உள்ளது. ஓட்மீலின் முக்கிய நன்மை கொலஸ்டிரல்லின் நடவடிக்கைகளை நடுநிலைப்படுத்துவது ஆகும்.
எந்த தானியங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அனைவருக்கும் தன்னை தீர்மானிக்கிறது. ஆனால் மனித உடலில் பக்விட் மற்றும் ஓட்மீனின் சாதகமான விளைவு மறுக்க முடியாதது.