தேன் என்பது ஒரு தனித்துவமான இயற்கை சுவையாகும். அவர்களின் பட்டியலில் வைட்டமின்கள் பி , சி, பிபி, பல்வேறு என்சைம்கள், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், தாதுக்கள் ஆகியவை அடங்கும். இந்த கட்டுரையிலிருந்து நீங்கள் தேன் கலோரிக் மதிப்பு என்ன என்பதைக் கற்றுக்கொள்வீர்கள், எடை இழப்புக்கு நீங்கள் எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம் என்பதைக் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.
தேன் கலோரிக் உள்ளடக்கம்
100 கிராம் இயற்கை தயாரிப்பு கணக்குகள் 327 கி.கே.எல். இந்த கோதுமை ரொட்டி அல்லது அமுக்கப்பட்ட பால் போன்ற அதே தான் - இந்த உணவுகள் மாறாக, தேன் நம்பமுடியாத ஆரோக்கியமான உள்ளது.
தேனீ வகைகள் அதிக அளவில் உள்ளன என்று இரகசியமாக இல்லை. எனவே, உதாரணமாக, ஒளி எலுமிச்சை மற்றும் பூனை தேன் 380 கலோரிகளுக்கு மேல் இல்லை, ஆனால் கலப்பினத்திலிருந்த இருண்ட வகைகள் கலோரி உள்ளடக்கத்தில் அதிகம் - 390 முதல் 415 கிலோகலோரி வரை.
எனினும், தேன் அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் பிரக்டோஸ் வழங்குகிறது, மற்றும் சர்க்கரை இல்லை, எனவே இந்த தயாரிப்பு சுகாதார பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
எத்தனை கலோரி தேன் கரண்டியால் இருக்கிறது?
ஒவ்வொரு வீட்டிலும் மினியேச்சர் சமையலறை அளவைக் கொண்டிருக்கவில்லை, அதனால் தேன் கலோரிக் மதிப்பைக் கருத்தில் கொள்வது மிகவும் வசதியானது, இது கரண்டியால் அளவிடப்படுகிறது (ஒரு ஸ்லைடு இல்லாமல்):
- ஒரு தேக்கரண்டி உற்பத்தி 8 கிராம் பொருந்தும், மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம் 26 கிகல் ஆகும்;
- ஒரு தேக்கரண்டி தேன் 17 கிராம் பொருந்தும், அதன் கலோரி மதிப்பு 56 கிகல் உள்ளது.
தேனீகளிலிருந்து அதிகம் கிடைக்காதே, சூடான தேயிலைக்குள் போடாதீர்கள் - உயர் வெப்பநிலையிலிருந்து (60 டிகிரிக்கு மேல்) அதன் நேர்மறை பண்புகள் பல அழிக்கப்படுகின்றன.
தேன் எடையை எப்படி இழக்க உதவுகிறது?
தேன் மதிப்புமிக்க அமினோ அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவை உடலின் சிக்கலான சுத்திகரிப்புக்கு உதவுகின்றன, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன, இதன் விளைவாக எடை இழப்பு விகிதத்தை விரைவுபடுத்துகின்றன. அதே சமயம், அதன் வழக்கமான பயன்பாடு தவிர்க்க முடியாமல் உணவின் தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் அதிகரிக்கும், மாறாக, எடை இழப்பு தடுக்கிறது, அது மூலம் எடுத்து கொள்ள வேண்டிய அவசியம் இல்லை.
எடை இழப்புக்கு தேன் எடுக்க எப்படி?
தேன் எடை இழக்க பல வழிகள் உள்ளன, மற்றும் நாம் மிகவும் பிரபலமான கருதுகின்றனர்:
- வெதுவெதுப்பான தண்ணீரில் அரைக் கிளையில், ஒரு தேக்கரண்டி தேன் கலந்து, எலுமிச்சை துண்டுகளை கசக்கி விடுங்கள். காலை உணவுக்கு முன் இந்த கலவை குடித்துவிட்டு இரவு உணவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே குடித்துவிட்டு, பிறகு வீட்டிற்கு சுத்தம் செய்ய வேண்டும். இது வளர்சிதை மாற்றத்தை வேகப்படுத்துகிறது மற்றும் உடலை தூய்மைப்படுத்துகிறது.
- வெதுவெதுப்பான தண்ணீரில் ஒரு தேக்கரண்டி மற்றும் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் காலை உணவுக்கு ஒரு குடிக்கத் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
பொதுவாக இந்த வளர்சிதை மாற்றங்கள் மற்றும் உடல்நலத்தில் ஆரோக்கியமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். நினைவில் - நீங்கள் உணவில் தேனைச் சேர்க்க விரும்பினால், மெனுவிலிருந்து மற்ற அனைத்து இனிப்புகளையும், ரொட்டிகளையும் வெள்ளை ரொட்டியையும் அகற்ற வேண்டும், இல்லையென்றால், கார்போஹைட்ரேட் அதிகமாக இருந்தால், எடை இழக்க மாட்டீர்கள், ஆனால் நீங்கள் எடையைக் கூட பெறலாம்.
பரிந்துரைக்கப்பட்ட புரத மெனு - உதாரணமாக, இது:
- காலை உணவுக்கு முன்: தேன் பானம் (மேலே விவரிக்கப்பட்ட சமையல் குறிப்புகளின் படி).
- காலை உணவு: வேகவைக்கப்பட்ட முட்டை அல்லது பாலாடைக்கட்டி, அப்பிள், சர்க்கரை இல்லாமல் தேயிலை அரை பேக்.
- மதிய உணவு: இறைச்சி சூப், அல்லது மாட்டிறைச்சி கொண்ட பக்விட் ஒரு பகுதியை.
- மதியம் சிற்றுண்டி: தேன் தேக்கரண்டி தேநீர் (சிற்றுண்டி, கலக்கவில்லை).
- டின்னர்: முட்டைக்கோசு, சீமை சுரைக்காய் அல்லது ப்ரோக்கோலி ஆகியவற்றைக் கொண்ட மீன் அல்லது கோழி.
நீங்கள் அதிகமான எதையும் சேர்க்காவிட்டால், அத்தகைய உணவை விரைவாக இலக்கை அடைவீர்கள்.
எடை இழப்புக்கு தேன் எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?
கூடுதல் நடவடிக்கைகள் என, நீங்கள் தேன் மசாஜ் அல்லது தேன் மடக்கு பரிந்துரைக்க முடியும் -
- தேன் மசாஜ் . பிரச்சனை பகுதிகளில் தேன் ஒரு மெல்லிய அடுக்கு விண்ணப்பிக்க மற்றும் இயக்கங்கள் patting செய்ய. தேன் மிகவும் ஒட்டும் மற்றும் முத்து வரை வரும் வரை தொடர்ந்து. இது மிகவும் இனிமையான செயல்முறை அல்ல, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ளது.
- தேன் மடக்கு . தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை தூள் (1: 1) கலவையை ஒரு மெல்லிய அடுக்கில் கலந்த கலவையுடன் பொருத்தவும், உணவு படத்தைப் போடவும், போர்வைக்குள் பொறிக்கவும். 1-2 மணி நேரம் கழித்து நீங்கள் கலவை பறிப்பு செய்யலாம்.
இந்த நடைமுறைகள் ஒரு நாளில் சிறப்பாக நடைபெறுகின்றன - இரவில், அவர்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். சிக்கலான நாட்களில் அவர்கள் செலவிடப்படுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.