வைட்டமின் பி உள்ளதா?

பி வைட்டமின்கள் எங்கள் உடலுக்கு மிக முக்கியமான ஒன்றாகும், அதனால் அவை ஒவ்வொரு நாளும் நுகரப்படும். இந்த குழுவில் தைமினின் (பி 1), ரிபோபலாவின் (பி 2), நிகோடினிக் அமிலம் (பி 3), கொலைன் (பி 4), கால்சியம் பான்டோட்டினேட்டு (பி 5), பைரிடாக்சின் (பி 6), பயோட்டின் (பி 7), இனோசிட்டோல் (பி 8), ஃபோலிக் அமிலம் (பி 9) ), பாராமினோபொனோசோயிக் அமிலம் (B10), லெவோகார்னிடின் (பி 11), சைனோகோபாலமின் (பி 12), மற்றும் லாட்ரில், அமிக்டலின் (பி 17).

உணவுகளில் வைட்டமின் பி உள்ளது

சரியான அளவுகளில் இந்த பொருட்கள் அனைத்தையும் பெற, ஒவ்வொரு நாளும் வைட்டமின் பி கொண்ட உணவை உண்ண வேண்டும். அனைத்து வைட்டமின் பி மிக கல்லீரல், இறைச்சி, வாழைப்பழங்கள், கொட்டைகள், உருளைக்கிழங்கு, தானியங்கள், பருப்புகள், பருப்பு வகைகள், உணவு மற்றும் புருவரின் ஈஸ்ட் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது. மேலும், வைட்டமின் பி போன்ற முட்டைகள், மீன், கறுப்பு பச்சை காய்கறிகள், பால் பொருட்கள், செர்ரிகளில், சர்க்கரை, பீச் எலும்புகள், ஆப்பிள் விதைகள் போன்ற உணவுகளில் காணலாம்.

பொருட்கள் வைட்டமின் பி நிறைய இருந்தாலும், உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுவதால், மது, நிகோடின், காஃபின் மற்றும் சர்க்கரை எடுத்துக்கொள்வது, ஒவ்வொரு நாளும் சப்ளைகளை நிரப்பவும்.

பி வைட்டமின்கள் முக்கியத்துவம்

வைட்டமின் பி கொண்ட உணவுகளை கண்டுபிடித்த பிறகு, நம் உடலுக்கு ஏன் முக்கியம், ஏன் வைட்டமின் பி தேவைப்படுகிறது என்பதையும் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இந்த வைட்டமின் வளர்சிதைமாற்றத்தை முடுக்கி, முடி வளர்ச்சியை பராமரிக்கிறது, இது தோல் ஆரோக்கியம், தசை தொனி, அதிகரித்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் சாதாரண செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது.

கூடுதலாக, இந்த வைட்டமின் செல்கள் வளர்ச்சி மற்றும் பிரிவு தூண்டுகிறது மற்றும் கணையம் புற்றுநோய் ஆபத்தை குறைக்கிறது. சில காரணங்களால் உங்கள் உடலை இந்த பொருட்களில் போதுமான அளவு வழங்க முடியாது என்றால், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் வலுப்படுத்தவும், அனைத்து உடல் அமைப்புகளின் இயல்பான செயல்பாடுகளையும் பராமரிக்கவும், திரவ வைட்டமின்கள் B ஐ சிக்கனமாகப் பயன்படுத்த வேண்டும்.