ஜிம்மில் கையெழுத்திடுவது, நீங்கள் ஒரு பயிற்சியாளரோ அல்லது இல்லாமலோ அதை எவ்வாறு செய்வது சிறந்தது என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். புள்ளிவிவரங்களின்படி, பாதிக்கும் அதிகமானோர் சுய வேலைவாய்ப்பை விரும்புகின்றனர். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற விரும்பினால், ஒரு பயிற்சியாளர் இல்லாமல் செய்ய முடியும், மற்றும் எடை பெற - ஒரு பயிற்சியாளர் உதவியுடன் அதை பெற நல்லது.
ஒரு பயிற்சியாளர் இல்லாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய எப்படி?
ஒரு நிபுணருடன் பயிற்சியின் முக்கிய நன்மை என்பது ஒழுக்கம் மற்றும் நிலையான கட்டுப்பாடு. பயிற்சிகள் பயிற்சிகள் சரியாக நிகழ்கின்றன என்பதை உறுதி செய்கிறது, இதன் விளைவாக கிடைப்பது மிகவும் முக்கியம். பயிற்சியாளர் இல்லாமல் ஒரு உடற்பயிற்சி மையத்தில் ஈடுபட எப்படி பற்றி பேசிய, நான் ஒரு பயனுள்ள ஆலோசனை கொடுக்க விரும்புகிறேன் - முன்கூட்டியே தயார் மற்றும் பொருத்தமான பயிற்சிகள் மூலம் பார்த்து வீட்டில் ஒரு சிக்கலான தயார் உறுதி. கவனத்தை மற்றும் தொழில்நுட்பத்தை செலுத்துங்கள், அதனால் மண்டபத்தில் நீங்கள் எல்லா பிரச்சனையும் இல்லாமல் மீண்டும் மீண்டும் செய்ய முடியும். கூடுதலாக, அதை நான் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை புரிந்து கொள்ள எப்படி, மற்றும் போலி என்ன நல்ல முடிவுகளை அடைய முடியும். நிபுணர் குறிப்பிடுகையில், பயிற்சிகள் செய்யும் போது, நீங்கள் அதிவேக விளைவுகளை பெறலாம்.
ஜிம்மில் வேலைவாய்ப்பு திட்டம்:
- நீங்கள் சூடான வரை தொடங்க வேண்டும் , இது நோக்கம் தசைகள் சூடு உள்ளது. உடற்பயிற்சிக்கான உடலை தயாரிப்பதற்கும், காயத்தின் சாத்தியக்கூறுகளை குறைப்பதற்கும் இது முக்கியம். சூடான அப் ஐந்து நிமிடங்கள் போதும். நடைபாதையில் இயங்கும் அல்லது பைக்கை திருப்புதல். மூட்டுகள் தயாரிப்பதற்கு தலை, கைகள், இடுப்பு மற்றும் கால்கள் ஆகியவற்றின் சுழற்சி இயக்கம் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் மேலே இருந்து கீழே நகர்த்த வேண்டும்.
- தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட போலி மீது, ஒரு அணுகுமுறையில் 20 மறுபடியும் மாற்றுவதற்கு, சரியான எடை நிறுவ வேண்டியது அவசியம். ஒரு பயிற்சியை இல்லாமல் ஒரு பெண் ஒரு பெண் ஈடுபட எப்படி கண்டுபிடிப்பது பயிற்சி வரிசை பின்பற்ற முக்கியம் என்று குறிப்பிடுவது மதிப்பு.
முதல், கால்கள் மற்றும் இடுப்பு சுமை பெற வேண்டும், பின்னர், மீண்டும் மற்றும் மார்பு வந்து. அதன் பிறகு, ஆயுதங்கள் மற்றும் தோள்களுக்குச் செல்லுதல், பத்திரிகைகளை உந்திச் செலுத்துவது எல்லாம் முடிவடைகிறது. - பயிற்சி முடிவில் அடுத்த நாள் தசை வலி பாதிக்கப்படுவதில்லை என்று ஒரு உறுத்தல் செய்ய அவசியம். இதை செய்ய, பாதையில் ஐந்து நிமிடங்களுக்கு ஒரு அமைதியான வேகத்தில் ரன் அல்லது ஒரு சைக்கிள் சவாரி செய்ய வேண்டும்.
இது ஒரு பயனுள்ள ஆலோசனையை கொடுக்கும் மதிப்பு - அதே உடற்பயிற்சிகளில் கவனம் செலுத்துவதில்லை, ஏனென்றால் தசைகள் சுமையைப் பயன்படுத்துவதற்கான பண்புகள் உள்ளன. அதனால் தான் சிக்கல்களை மாற்ற வேண்டும். கட்டுப்பாட்டுக்கான உங்கள் முடிவுகளை எழுதுவதற்கு ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள்.