நீரில் ஓட் கலோரிக் உள்ளடக்கம்

நம் ஒவ்வொருவருக்கும் குழந்தை பருவத்திலிருந்து இந்த குழப்பத்தை நினைவூட்டுகிறது. நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் விரும்பவில்லை, ஆனால் நீங்கள் வேண்டும். இப்போது ஓட், பொதுவாக, மியூஸ்லி கொண்டு மாற்றப்படுகிறது. ஓட்மீல் கஞ்சி நன்றாக உறிஞ்சப்பட்டு வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளில் நிறைந்துள்ளது. கூடுதலாக, அது நிறைய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளது, எனவே அது மிகவும் சத்தானது. கூடுதலாக, ஓட்மீலில் சில கலோரிகள் உள்ளன. பொதுவாக, ஊட்டச்சத்துக்காரரின் கனவு. ஆமாம், இந்த கஞ்சி எடை இழப்பதில் மாற்ற முடியாதது, ஆனால் அதை விரும்பாதவர்களை என்ன செய்வது? பதில் எளிது - அதை சரியாக எப்படி சமைக்க வேண்டும் என்று கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

ஓட்மீல் தண்ணீரில் சமைக்கப்பட்டது

நீங்கள் ஏற்கனவே கற்பனை செய்து பார்த்தீர்களா? ஆனால் வீண். நீங்கள் நிறைய தடித்த ஆங்கிலத்தை சந்தித்திருக்கிறீர்களா? இல்லை, அது இல்லை. மற்றும் பிரபலமான பாரம்பரிய ஆங்கிலம் காலை உணவு ஓட்மீல், தண்ணீர் மீது கொதிக்க ஏனெனில். நாள் இந்த தொடக்கத்தில் செய்தபின் உடல் தொடங்குகிறது மற்றும் தேவையான அனைத்தையும் வழங்குகிறது. முதலில், கேள்விக்கு பதில், எத்தனை கலோரிகள் தண்ணீரில் ஓட்மீலில் உள்ளன? ஓட்மீலில், 100 கிராமுக்கு 123.33 கிலோகிராமருக்கு நீர் கொதிக்க வைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் இது உப்பு, சர்க்கரை, எண்ணெய் மற்றும் பிற சேர்க்கைகள் இல்லாமல் வழங்கப்படுகிறது. இது மொத்த தினசரி விகிதத்தில் 6% ஆகும். இது மிகவும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 21.16 கிராம் மற்றும் ஒரு சிறிய புரதம் - 4, 17 கிராம், கொழுப்புகள் - 2.56 கிராம். ஆனால் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் "சரியான" கார்போஹைட்ரேட்டின் உயர்ந்த உள்ளடக்கம் மட்டுமல்லாமல், ஓட்மீல் உணவில் சிறந்த உணவு தயாரிக்கிறது. மேலும், இது செரிமான செயல்பாட்டை எளிதாக்குகிறது, தூரிகை போன்ற குடலை சுத்தம் செய்கிறது. இந்த கஞ்சி சிறந்த மூடுபனி மற்றும் கவர்ச்சியான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

தண்ணீரில் ஓட்மீம் எப்படி சமைக்க வேண்டும்?

நீங்கள் ஓட்மீல் மட்டும் பயனுள்ளதாக, ஆனால் ருசியான முடியும். காலையுணவுக்கு காலையில், ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் பல்வேறு பெர்ரி, புதிய அல்லது உறைந்த, கொட்டைகள், திராட்சையும் , உலர்ந்த அக்ரிக், தேன் ஆகியவற்றைக் கொண்டு கஞ்சி போட்டுக் கொள்ள வேண்டும் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இரவு உணவிற்கு, கல்லீரல், சிறுநீரகம், இதயத்துடன் கஞ்சி போட்டுக் கொள்ளலாம். இந்த டிஷ் விரைவாக எங்கள் உடலைச் சுத்தப்படுத்தி, ஒரு இரவிலிருந்து சப்ளை செய்யப்படுவதில்லை. தண்ணீரில் ஓட் சாப்பிடுங்கள், கலோரிகளை நீங்கள் கணக்கிட வேண்டியதில்லை.