நம் உடல் எவ்வகையான உணவு சாப்பிடுகிறதோ அதை சார்ந்திருக்கிறது. இந்த உண்மையை வாதிடுவதற்கு வெறுமனே பயனற்றது. தரமான (மற்றும் பொருத்தமானது!) உணவு எங்களுக்கு மிகவும் அழகாகவும், ஆரோக்கியமானதாகவும், சிறந்ததாகவும் இருக்கும், தரக்குறைவானது எதிர் விளைவுக்கு வழிவகுக்கும். உண்மை என்னவென்றால், ஆரோக்கியமான உணவு பொருட்கள் பெண்களுக்கும், ஆண்களுக்கும் சற்றே வித்தியாசமாக இருக்கின்றன (மற்றும் பெண்களை மன்னிப்போம்), வேறுபட்ட பாலினம், நாம் வெவ்வேறு பொருள்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
பெண்களுக்கு
பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கான தயாரிப்புகள், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கர்ப்பத்தின் சாதாரண போக்கை உறுதிப்படுத்துகின்றன, அதாவது, பாலின ஹார்மோன்களை உருவாக்குவதற்கான சாதகமான ஆதாரமாக இருக்கிறது.
இனப்பெருக்க அமைப்புக்கு:
- சிவப்பு மீன் - ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், புற்றுநோய், அல்சைமர் நோய், மன அழுத்தம், கருச்சிதைவுகள் மற்றும் இருதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
- ப்ரோக்கோலி - அதிக எஸ்ட்ரோஜனைக் கொண்ட சண்டை, மார்பக புற்றுநோய் தடுக்கும்.
அழகுக்காக:
- கிரேக்க தயிர் - ஆரோக்கியத்திற்கும் அழகுக்கும் தயாரிப்பு எண் 1, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறியுடன் நோய்த்தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது;
- சிவப்பு பீன்ஸ் - ஆக்ஸிஜனேற்ற, பணக்கார மற்றும் ஃபைபர் நிறைந்த, கொழுப்பு எரியும் உதவுகிறது;
- வெண்ணெய் - கொழுப்பு குறைகிறது மற்றும் அடிவயிற்றில் கொழுப்பு பெற உதவுகிறது.
ஆண்கள்
டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை உயர்த்துவதற்கு - மனிதனின் உடல்நலப் பொருட்கள் ஒரு முக்கிய அளவுகோலை சந்திக்க வேண்டும். இந்த ஹார்மோன், குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி, முட்டை, மற்றும் தேனீ வளர்ப்பு தயாரிப்புகள் ஆகியவற்றை மேம்படுத்துவதற்கு. ஓட்கா, ஒயின் மற்றும் காக்னாக் ஆகியவற்றில் ஆண்கள் ஒரு "கண்ணாடியை இழக்க" பயன்படுகிறது, ஆனால் மிதமான நிலையில், இல்லையெனில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் விளைவு தலைகீழாக மாறும்.
ஒரு ஆரோக்கியமான ஆண் உணவு பல கூறுகள் உள்ளன:
- துத்தநாகம் - கோதுமை தவிடு, கடல் உணவு, மாட்டிறைச்சி கல்லீரல் காணப்படும் விந்து தரத்தை மேம்படுத்துகிறது;
- பாஸ்பரஸ் - அதிகரிக்கும் ஆற்றல், மீன், முழு பால், மாட்டிறைச்சி;
- வைட்டமின் ஈ - புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் எதிராக பாதுகாக்கிறது, காய்கறி எண்ணெய்கள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் காணப்படுகிறது.