சிகிச்சை எடை இழப்பு விட சரியான உணவு இல்லை. எடை இழப்புக்கான மருத்துவ ஊட்டச்சத்து வரும்போது, அது ஒரு கூடுதல் ஜோடி அல்லது மூன்று கிலோகிராம்களுடன் மட்டுமல்லாமல், மிகவும் உண்மையான உடல் பருமனுடன், கொழுப்பு வளர்சிதைமாற்றம் உட்பட வளர்சிதை மாற்றத்தை மீறுவதால், வளர்சிதை மாற்றத்தை மீறுவதாகும். இந்த விஷயத்தில், பங்குகளில் ஒரு சிறிய அளவு தோற்றம் மற்றும் துணி மட்டும் இல்லை, ஆனால் ஆரோக்கியம், மற்றும் கூட வாழ்க்கை. உடல் பருமன், தோற்றம் மட்டும் பாதிக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் கொழுப்பு திசு வெறுமனே overgrown அவை உள் உறுப்புக்கள் ,.
ஊட்டச்சத்து மற்றும் சிகிச்சையளிக்கும் உணவுகள் பின் தொடர்ந்து படிப்பிற்கு பிறகு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும். மிக பெரும்பாலும் மக்கள் தங்களைத் தேர்வு செய்கிறார்கள், முதல் பார்வையில், ஒரு பாவம் நிறைந்த உணவு, ஆனால் அவர்கள் இதன் விளைவாக காத்திருக்கவில்லை - உணவு வெறுமனே உடலின் தேவைகள் மற்றும் தற்போதைய நிலைக்கு பொருந்தாது.
எடை இழப்பு முறை தேர்வு
முதலில், எடை இழந்து உடலின் ஏற்ற எடை கணக்கிட அவசியம். இதற்காக நீங்கள் அட்டவணைகள் மற்றும் நியோகிராப்களைப் பயன்படுத்தலாம். உயரம், பாலினம், வயது, தொழில், அரசியலமைப்பு - - சிறப்பான வடிவமைக்கப்பட்ட Pokrovsky nomograph உதவியுடன் - சிறந்த உடல் எடை கணக்கிடப்படுகிறது, அதன்படி, எவ்வளவு எடை இழக்க வேண்டும்.
எளிமையான சூத்திரங்களைப் பயன்படுத்தி குறைந்த துல்லியமான கணிப்புகளை உருவாக்கலாம் - வளர்ச்சியில் இருந்து 100 ஐ எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் - இதன் விளைவாக தோராயமாக சிறந்த உடல் எடை.
மெனு
உடல் பருமனுக்கு சிகிச்சை அளிப்பதற்கான கலோரிக் உள்ளடக்கம் உயரம், எடை, தொழில், செக்ஸ், உடல் செயல்பாடு மற்றும் உடல் பருமனைப் பொறுத்து தனித்தனியாக தேர்வு செய்யப்படுகிறது. இதனால், கலோரிக் மதிப்பு 700 முதல் 1800 கிலோகலோரி வரை மாறுபடும், மற்றும் உடல் பருமன், உணவின் எரிசக்தி மதிப்பு 50 சதவிகிதம் குறைக்கப்படலாம்.
உணவு ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படை புரதங்கள் இருக்க வேண்டும். புரதம், இருதய நோய்கள், கல்லீரல் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆகியவற்றில் குறைந்த அளவு உணவு உட்கொள்வதால், பாதிக்கப்படுகின்றனர். அதே நேரத்தில், எளிதில் செரிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டின் உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதில் வலியுறுத்தல், மெதுவாக கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு பதிலாக அவற்றை மாற்ற வேண்டும். அதே நேரத்தில், இனிப்பு நுகர்வு நுகர்வு அனுமதிக்கப்படுகிறது, அவை உலகில் மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்புகளல்ல.
பசியை தூண்டுகிறது என்று தயாரிப்புகள் விலக்க வேண்டும். இவை மசாலா, ஆல்கஹால், உப்பு, தின்பண்டங்கள். உப்பு பற்றி, அனுமதிக்கக்கூடிய தினசரி வரம்பு 5 கிராம். உணவு அளவு 6 மடங்கு ஆகும்.
மருத்துவ ஊட்டச்சத்து தயாரிப்புகளின் விரிவான பிரிவுகளை மேலும் கருத்தில் கொள்வோம்:
- ரொட்டி - புரதம், தவிப்பு, கோதுமை - 150 கிராம் / நாள் வரை;
- சூப்கள் - காய்கறி சூப்கள், 2 முறை ஒரு வாரம், ஒளி இறைச்சி, மீன் குழம்பு;
- இரண்டாவது உணவுகள் - ஆட்டுக்குட்டி, பன்றி இறைச்சி - ஒவ்வொரு 5 நாட்களும், ஒல்லியான கோழி, மீன், மாட்டிறைச்சி, வேகவைத்த வடிவத்தில் முயல்;
- பச்சைகள் - கச்சா, வேகவைத்த, வேகவைத்த காய்கறிகள்;
- மாவுச்சத்து காய்கறிகள் - நாள் ஒன்றுக்கு 200 கிராம்.
- பால் பொருட்கள் - கொட்டை பால், தயிர், பாலாடைக்கட்டி;
- பழங்கள் - புளிப்பு மற்றும் இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு;
- பானங்கள் - தேநீர் மற்றும் காபி (சர்க்கரை இல்லாமல்), இயற்கை சாறுகள், compotes, கார கனிம நீர்;
- எண்ணெய்கள் - எல் 2 பொருட்கள் வரை. தினசரி உணவுகள் ஒரு பகுதியாக.
தடை செய்யப்பட்ட தயாரிப்புகள்
எடை இழப்புக்கான எந்தவொரு சிகிச்சை முறையையும் நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்திருக்கலாம் அல்லது கலந்துகொண்ட மருத்துவர், அவசியமாகத் தடையின்றி இருக்கும் பொருட்களின் வகை உள்ளது:
- சர்க்கரை;
- மாவு மற்றும் மிட்டாய்;
- தேன்;
- ஐஸ் கிரீம்;
- உருளைக்கிழங்கு;
- வெள்ளை மாவு பொருட்கள்.
சிகிச்சை எடை இழப்பு கோட்பாடுகள்
எடை இழப்பு முழு முறைமை
- குறைந்த ஆற்றல் மதிப்பு கொண்ட ஒரு உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது;
- எளிதில் ஜீரணமடைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள்;
- விலங்கு தோற்றத்தின் கொழுப்புகள் வரையறுக்கப்பட்டுள்ளன, அவை பாதிக்கப்பட்ட காய்கறிகளால் மாற்றப்பட வேண்டும்;
- நிரந்தரமான உணவைச் சேர்த்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் குறைந்த கலோரி உணவு ( காய்கறிகள் , உயர் ஃபைபர் உள்ளடக்கம் கொண்ட பழங்கள்);
- பட்டினி நீக்கம் (ஒரு நாளைக்கு 6 முறை உணவு);
- உப்பு (5 கிராம் வரை) மற்றும் திரவ (1.5 லிட்டர் வரை) கட்டுப்பாடு;
- நாட்கள் இறக்கும் பயன்பாடு.