அரிச்சோட்டுகள் - பல கோடைகால சுவாரஸ்யத்தினால் பிடித்தது, அதன் சிறந்த சுவைக்கு நன்றி, உயர் கலோரி இனிப்புகளை முற்றிலும் மாற்றுகிறது. இயற்கை அனைத்து பரிசுகளை போல, அது உடல் வளப்படுத்த மற்றும் சுகாதார வலுப்படுத்த அனுமதிக்கும் பயனுள்ள பொருட்கள் ஒரு வெகுஜன உள்ளது. எடை இழப்பு , அட்ரிகுட் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு ஆகியவற்றில் உணவில் உள்ள ஒரு பொருளாக இந்த பழத்தை எப்படி பயன்படுத்தலாம் என்பதை கவனியுங்கள்.
புதிய ஆப்ரிக்கோட்களின் கலோரிக் உள்ளடக்கம்
புதிய ஆப்பிரிக்கோட்களின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை நீங்கள் கருதினால், இது மிகவும் ஒளி தயாரிப்பு என்று தெளிவாகத் தெரிகிறது: 100 கிராம் மட்டுமே 41 கலோரிகளுக்குக் கொடுக்கிறது. இந்த அளவு, 0.9 கிராம் - காய்கறி புரதம், 0.1 - கொழுப்பு மற்றும் 10.8 - கார்போஹைட்ரேட்.
அந்த சர்க்கரை பாதாம் கருத்தில் மதிப்பு - பழம் நம்பமுடியாத இனிப்பு உள்ளது, அதன் அமைப்பு முக்கியமாக கார்போஹைட்ரேட் மூலம் பிரதிநிதித்துவம். இது சம்பந்தமாக, நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் மீது இத்தகைய பழம் சுமத்தப்படக்கூடாது.
ஒரு பாதாமி ஒரு கலோரி மதிப்பு
இந்த பழத்தின் பிரதிநிதிகளின் எண்ணிக்கை கிட்டத்தட்ட அளவில் சமமாக இருப்பதால், apricots இன் கலோரி உள்ளடக்கம் தனித்தனியாக இருக்கலாம். சராசரியான சர்க்கரையின் அளவு எடை 26 கிராம் என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்தனர், அதாவது அதன் கலோரிக் மதிப்பு 10 கிலோகலோரி ஆகும்.
ஆப்ரிக்கோட்களின் கலோரிக் உள்ளடக்கம் மிகவும் குறைவாக இருப்பினும், அதிகப்படியான அளவுகளில் சாப்பிடுவதன் மூலம் கலோரிகளை "வரிசைப்படுத்து" செய்ய இன்னும் மக்கள் முயல்கிறார்கள். மறக்காதே - எல்லாவற்றிலும் தெரிந்து கொள்ள ஒரு அளவு முக்கியம், மற்றும் கூட ஒளி பழங்கள் தவறாக கூடாது.
உலர்ந்த apricots கலோரி உள்ளடக்கம்
உலர்ந்த அத்திரிகளில் (உலர்ந்த அக்ரிகோட்டில்) உள்ள கீரிகளிலும் கலோரிகளிலும் கலோரிகள் முற்றிலும் வேறுபட்டவை. ஈரப்பதத்தை உலர்த்திய போது, பழம் இருந்து ஆவியாக்கி போது, அது ஒரு "செறிவு" ஒரு வகையான ஆகிறது, அதன் கலோரி உள்ளடக்கம் வியத்தகு அதிகரிக்கிறது. உற்பத்தியில் 100 கிராமுக்கு 215 கலோரி உள்ளது, ஒரு துண்டு எடை 7 கிராமுக்கு குறைகிறது.
ஒவ்வொரு உலர்ந்த பாதாமி 15 கலோரிகளைக் கொண்டது. வேறுபாடு மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கது அல்ல, ஆனால் நீங்கள் பெரிய அளவிலான உற்பத்தியைப் பயன்படுத்தும்போது அது தன்னை உணர வைக்கிறது.
சரியான சர்க்கரையை உண்பது
கோடை காலம் எடை இழப்புக்கு ஏற்றதாக உள்ளது, ஏனென்றால் இந்த நேரத்தில் நாம் எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் மொத்த கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்க எளிதில் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒளி பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைக் கொண்டிருக்கிறோம். எனவே, apricots ஒரு சரியான உணவு பல விருப்பங்களை கருத்தில், நன்றி நீங்கள் வாரம் ஒரு கிலோவை இழக்க எந்த நன்றி. நீங்கள் அடையும் வரைக்கும் அதைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் விரும்பிய முடிவை சரிசெய்யலாம்.
ஒரு நாளைக்கு தோராயமான ரேஷன்:
- காலை: வறுத்த முட்டை, தேநீர்.
- இரண்டாவது காலை: 5 ஆப்பிரிக்கர்கள்.
- இரவு உணவு - காய்கறிகள் எந்த சூப் (கீரை, முட்டைக்கோசு, ப்ரோக்கோலி, தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி, முதலியன).
- மதியம் சிற்றுண்டி: 5 ஆப்பிரிக்கர்கள்.
- டின்னர்: மீன், கோழி மார்பகங்கள் அல்லது மாட்டிறைச்சி புதிய அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட காய்கறிகள் ஒரு ஒளி பக்க டிஷ்.
ஒவ்வொரு உணவுக்கும் ஒரு குவளையில் தண்ணீருக்காகவும், குறைந்தது 2-3 கண்ணாடிகளிலும் குடிக்க வேண்டியது அவசியம். கடைசி உணவு - 3-4 மணிநேரத்திற்கு முன்பு படுக்கைக்கு முன். பிஸ்கட், இனிப்புகள், பாலாடைக்கட்டி, சாக்லேட் , சாண்ட்விச்கள், முதலியன - உணவை அதிக கலோரி தின்பண்டங்களுக்கு சேர்க்க வேண்டாம். எனவே நீங்கள் விரைவில் முடிவுகளை அடைய முடியும்.
உணவு: 3 நாட்கள் apricots
அட்ரிட்டோட்களுடன் ஒரு இறக்கும் உணவு வகை மாறுபாடு உள்ளது, இது விரைவாக வயிற்றை ஓட்ட ஒரு முக்கியமான நிகழ்வுக்கு முன்னர் பயன்படுத்தப்படலாம். நீண்ட கால முடிவுகள்
எனவே, மூன்று நாட்களில் ஒவ்வொன்றிற்கும் கட்டணம்:
- காலை உணவு - குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, 3 ஆப்ரிட்டுகளின் அரை ரோல்ஸ்.
- இரண்டாவது காலை - 5 apricots.
- மதிய உணவு - பொல்பாக்கி தயிர் கொழுப்பு இல்லாத, 3 ஆப்ரிகாட்கள்.
- மதியம் சிற்றுண்டி - கொழுப்பு-இலவச தயிர் ஒரு கண்ணாடி.
- டின்னர் - ஸ்கீம் செய்யப்பட்ட தயிர் ஒரு கண்ணாடி.
நீங்கள் 2 லிட்டர் தண்ணீரை ஒரு நாளில் சாப்பிட்டால், இந்த உணவு எளிதானது. மற்ற தயாரிப்புகளை சேர்க்க அல்லது கண்டிப்பாக அல்லாத பொறித்த விருப்பங்களைத் தேர்ந்தெடுக்க கண்டிப்பாக தடை விதிக்கப்படுகிறது.