பசி உணவை வெறுமனே நீக்குவதைவிட காலை உணவு பணி தீவிரமானது. காலையுணவு உணவை நீங்கள் உடனே உற்சாகப்படுத்திக் கொள்ள, ஆற்றலை வழங்குங்கள், வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தொடங்கி, நீண்ட காலத்திற்கு பசி திருப்தி செய்யுங்கள். காலை உணவு சரியான ஊட்டச்சத்துடன் இருக்க வேண்டும் என்பது முக்கியம், அதனால் தான். காலையில் சாப்பிடுவது அல்லது சாண்ட்விச் மூலம் காபி குடிப்பது பழக்கம் என்பது தீங்கு விளைவிப்பதும், அதை அகற்றுவதற்கான நேரம் என்பதையும் நான் விரும்புகிறேன்.
சரியான ஊட்டச்சத்து கொண்ட காலை உணவுக்கு என்ன சாப்பிட வேண்டும்?
அதிக எடையை நீக்கிவிட விரும்பினால், ஒரு நாளைக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை தண்ணீர் திறந்து விடவும். அதே நேரத்தில் காலை மற்றும் சத்தான உணவு இருக்க வேண்டும். பல விருப்பங்கள் உள்ளன, அவற்றில் ஒவ்வொன்றும் தங்களைத் தாங்களே ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடியவையாக தேர்வு செய்யலாம்:
- ஊட்டச்சத்து மற்றும் மருத்துவர்கள் காலையில், சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டைக் கொண்டிருக்கும் கஞ்சி சாப்பிட சிறந்தது என்று கருதுவது போலவே, இது நீண்ட காலத்திற்குத் துயரத்தை உணர அனுமதிக்கும். காலை உணவுக்கு மிகவும் பயனுள்ள கஞ்சி, ஓட்மீல், விரும்பியிருந்தால் இருக்கலாம்
பெர்ரி, பழங்கள், மசாலா, மூலிகைகள் மற்றும் தேன் ஆகியவற்றால் பல்வகைப்படுத்தப்படும். - காலை உணவிற்கு சரியான தீர்வாக மூஸ்லி மற்றும் தயிர் உள்ளது . விரும்பினால், நீங்கள் அவர்களுக்கு உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் சேர்க்க முடியும்.
- ஒரு பெண் மற்றும் ஒரு மனிதன் மிகவும் பயனுள்ள காலை உணவு, எடுத்துக்காட்டாக, பழங்கள் துண்டுகள் மாறுபடும் இது பாலாடைக்கட்டி, உள்ளது. கூடுதலாக, இது ஒரு casserole அல்லது சீஸ் கேக் செய்ய பயன்படுத்தலாம்.
- பயனுள்ள புரதங்களைக் கொண்டிருக்கும் முட்டைகள் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். காலை உணவின் எளிய வகை இரண்டு வேகவைத்த முட்டைகள் ஆகும். காய்கறிகள், காளான்கள், கோழி மற்றும் கீரைகள் ஆகியவற்றோடு ஒரு முட்டை சமைக்கலாம்.
- பலர் காலையில் சாண்ட்விச் சாப்பிட விரும்புகிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் ஆரோக்கியமான உணவுகளில் இருந்து சமைக்கப்பட வேண்டும். நீங்கள் வெள்ளை தானிய ஈஸ்ட் ரொட்டி முழுவதுமாக தானியங்களை மாற்றி, மேலே உள்ள பாலாடைக்கட்டி சாஸ் வெங்காயம் மூலிகைகள், காய்கறிகள், கீரை இலைகள், வடிப்பான் அல்லது வேகவைத்த உணவின் இறைச்சி ஆகியவற்றைக் கொண்டு, விருப்பங்களின் எண்ணிக்கை மிகப்பெரியது.