விரைவில் சூடான நாட்கள் வரும்போது, பெண்கள் சீக்கிரம் போரிங் சூடான விஷயங்களை தூக்கி எறியவும், இன்னும் வெளிப்படையான, வெளிச்சம் மற்றும் கவர்ச்சியாக மாற்றவும் முயற்சி செய்கிறார்கள்.
ஆனால் அனைவருக்கும் இது முடியாது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, நம் உடம்பு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களையும், கூடுதல் பவுண்டுகளையும் குவிக்கிறது, ஒரு விதியாக, கவனிக்கப்படாதது போல் தோன்றும், ஆனால் அவை மிகவும் கடினமாக இருக்கும். ஆனால், கவலைப்படாதீர்கள், ஏனென்றால் இயல்பு தன்னைத் தயார்படுத்துவதற்கு தயாராக உள்ளது.
அல்லாத கடுமையான, ஆனால் பயனுள்ள கோடை உணவு பல பிரபலமான விருப்பங்கள் உள்ளன. அவர்களில் சிலரைப் பற்றி நாம் பேசுவோம்.
கோடை உணவு: காய்கறி, குடி மற்றும் பெர்ரி
மூன்று உணவுகள் உடல் பருமனை எதிர்த்து மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை பண்புகளைக் கொண்டிருக்கும்.
பெர்ரி . கோடை காலத்தில் மிகவும் ருசியான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு பெர்ரி ஆகும். பெர்ரி வைட்டமின்கள் சி மற்றும் மின், பயனுள்ள தாதுக்கள் நிறைந்திருக்கும். பெர்ரி உணவை கவனித்துக்கொள்வது, நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகளைத் தவிர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. இந்த உணவு சாரம் எளிது - எந்த பெர்ரி சாப்பிட (தர்பூசணி பொருந்தும்), ஆனால் முற்றிலும் சர்க்கரை, உப்பு, இறைச்சி பொருட்கள் மற்றும் cheeses ஒதுக்கப்பட. பெர்ரிகளை நல்ல முறையில் ஒருங்கிணைப்பதற்காக, உணவு உண்பவர்கள் குறைவான கொழுப்பு தயிர் அல்லது பாலாடைக்கட்டி சாப்பிடுவதைக் கூறி பரிந்துரைக்கிறார்கள். காலை உணவுக்காக, ராஸ்பெர்ரி அல்லது அவுரிநெல்லுடனான தண்ணீரில் ஊறவைத்தல் சிறந்தது. ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை தவிர்க்க பெர்ரிகளை மாற்றுங்கள். இத்தகைய உணவை நீங்கள் ஒரு சில வாரங்களில் 5 கிலோ வரை இழக்க அனுமதிக்கும்.
எடை குறைந்து இந்த முறை பல தீமைகள் உள்ளன. இந்த உணவு அதிகரித்த இரைப்பை அமிலத்தன்மை கொண்ட நபர்களில் முரணாக உள்ளது. இந்த ஊட்டச்சத்து கொள்கையை பின்பற்றுவதற்கு மூன்று வாரங்களுக்கும் மேலாக இருக்க வேண்டும், அதன் பிறகு நீங்கள் ஒரு இடைவெளி எடுக்க வேண்டும்.
காய்கறி . கோடை காய்கறி உணவு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்திருக்கும், ஆனால் அதை ஒட்டிக்கொண்டது மிகவும் கடினமானது, ஏனென்றால் கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் இது மிகவும் பணக்காரமற்றது, இது முறிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனினும், அத்தகைய உணவு விளைவாக சந்தேகங்கள் கூட ஆச்சரியப்படுவார்கள். உணவின் அடிப்படையில் நீங்கள் மூல அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகள் மட்டும் சாப்பிடலாம். இறைச்சி, மாவு, இனிப்பு ஆகியவற்றை தவிர்க்க வேண்டும். தானியங்கள், தானியங்கள் , சோம்பல், அரிசி போன்றவற்றில் அறிமுகப்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது. இது கோடையில் மிகவும் பயனுள்ள உணவாகும், இது முதல் வாரத்தில் மூன்று கிலோகிராம் இழக்க அனுமதிக்கிறது. இந்த உணவில் எந்த தடங்கலும் இல்லை, எளிதில் மாற்றப்படும்.
குடிப்பது . உடல் பருமன் எதிரான போராட்டத்தில் ஒரு கார்டினல் முறை. நீங்கள் செய்யக்கூடிய அனைத்து குடிக்க உள்ளது. சர்க்கரை இல்லாமல் எங்கள் கொழுப்பு குறைந்த கொழுப்பு kefir, பச்சை தேநீர் மற்றும் காபி. தொகுக்கப்பட்ட பழச்சாறுகள் மற்றும் சோடாவை விலக்க வேண்டும். இயற்கையாகவே, மதுபானம் போன்றவை. இந்த உணவை மூன்று நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்காது, ஆனால் உடனடியாக வெளிப்படையான முடிவுகளை அளிக்கிறது. இது ஒரு செரிமான அமைப்பு கோளாறுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால் அவசியம் இல்லை. உடலுக்கு மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்காக, ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் பட்டினியை ஏமாற்றுவதற்கு ஒரு தந்திரமான வழியைக் கூறுகிறார்கள். முதலில் சாப்பிட்டால் 1% கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி எடுத்து இறுதியாக வெட்டப்பட்டது மூலிகைகள் (வோக்கோசு, வெந்தயம், பச்சை வெங்காயம்). காலை உணவுக்கு இது போன்ற பானம் உங்கள் ஒற்றுமை மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் உறுதி. குடிப்பழக்கம் சிறுநீரகங்களுக்கு ஒரு பெரிய சுமை கொடுக்கும், மற்றும் வகைப்படி
முன்மொழியப்பட்ட ரேசன்களில் எந்தவொரு பொருளையும் உடலில் கொண்டு வரவும், கடற்கரை பருவத்திற்கு உடலை தயார் செய்யவும் உதவுகிறது.
நீங்கள் எடை இழக்க கனவு இருந்தால், பின்னர் மிகவும் உறுதியாக வழி - முயற்சி இல்லாமல் கோடை காலத்தில் உணவு. ருசியான உணவை சாப்பிடும் வாய்ப்பு உங்களுக்கு இருக்கிறது, ஆனால் அதே நேரத்தில் அந்தப் படத்தை வைத்துக்கொள்ளுங்கள். கோடைகாலத்தில் எங்கள் அலமாரிகளில் ஏராளமான பொருட்களிலிருந்து கிடைக்கும் ஒளி மற்றும் சுவையான உணவு வகைகள் பல வேறுபாடுகள் உள்ளன. கோடையில் சிறந்த உணவை எளிதில் பின்பற்றலாம், மற்றும் மகிழ்ச்சியுடன் விளைவை அனுபவிப்போம்.