14 நாட்களுக்கு புரோட்டீன் உணவை விரைவாக 7-8 கிலோகிராம் இழக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும், மேலும் ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான பொருட்களை நீங்களே குறைக்க வேண்டாம். உணவை உட்கொண்டால், உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ஒரு ருசியான, சமச்சீர் மெனுவை வழங்குகிறோம், உணவு உண்பது சௌகரியம் மற்றும் மற்ற பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதில்லை, இதனால் உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாகவும், ஆரோக்கியமானதாகவும் இருக்கும். நீட்டிக்க 14 நாட்களுக்கு ஒரு புரத உணவை வழங்கிய மெனு மிகவும் எளிதானது - எந்த வரிசையில் மாற்று நாட்கள்.
விருப்பம் 1
- காலை உணவு: அரை கப் பாலாடைக்கட்டி 1.8%.
- இரண்டாவது காலை உணவு: 2 மென்மையான வேகவைத்த முட்டை, தேநீர்.
- மதிய உணவு: ப்ரோக்கோலி கிரீம் சூப்.
- சிற்றுண்டி: கொழுப்பு-இலவச தயிர் அரை கப்.
- டின்னர்: கிரில் மீது கோழிப்பண்ணையின் சராசரி பகுதி.
விருப்பம் 2
- காலை உணவு: 2 முட்டைகள் முட்டை.
- இரண்டாவது காலை: சோயா சாஸுடன் பீக்கிங் முட்டைக்கோஸ் ஒரு கலவை.
- மதிய உணவு: okroshka, நீராவி மீன்.
- சிற்றுண்டி: அரை கப் 1% கேஃபிர்.
- டின்னர்: காய்கறி சாலட் மற்றும் வறுத்த மாடுகளின் சேவை.
விருப்பம் 3
- காலை உணவு: வேகவைத்த கோழி மார்பின் ஒரு கால்.
- இரண்டாவது காலை உணவு: 1 வேகவைத்த முட்டை.
- மதிய உணவு: ஒரு காய்கறி மிளகு கொண்டு அடைக்கப்படுகிறது.
- மதியம் சிற்றுண்டி: முட்டைக்கோசு கலவை.
- இரவு உணவு: அடுப்பில் சுடப்பட்ட மாட்டிறைச்சி ஒரு பகுதி.
விருப்பம் 4
- காலை: தண்ணீர் மீது ஓட்ஸ்.
- இரண்டாவது காலை உணவு: ஒரு துண்டு மீன் மீன் சுட்டது, வெள்ளரி.
- மதிய உணவு: காய்கறி சூப் ஒரு சேவை (உருளைக்கிழங்கு இல்லாமல் சமைக்க).
- மதியம் சிற்றுண்டி: வெண்ணெய் கொண்ட புதிய காய்கறி சாலட்.
- இரவு உணவு: இறால் அல்லது ஸ்க்விட்
சரம் பீன்.
விருப்பம் 5
- காலை உணவு: தேனீ துண்டுகள் ஒரு ஜோடி தேநீர்.
- இரண்டாவது காலை: 1 திராட்சைப்பழம்.
- மதிய உணவு: சிவப்பு மீன் இருந்து காது.
- சிற்றுண்டி: மறுபுறந்த தயிர் கொண்ட ஒரு கண்ணாடி.
- டின்னர்: ப்ரோக்கோலியைக் கொண்டு துருக்கி ஒரு பகுதி.
14 நாட்கள் ஒரு பழம் மற்றும் புரத உணவு - மற்றொரு விருப்பம் உள்ளது. இனிப்பு நேசிப்பவர்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது, ஆனால் பழத்தில் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் இருப்பதால், இது எடை இழக்காது. முதல் சில நாட்களில், உணவு பலவீனமாக உணரலாம் - அதிக தண்ணீர் குடிக்க (1.5 - 2 லிட்டர் ஒரு நாள்), மற்றும் அது கடக்கும்.