குறைந்த கலோரி இரவு உணவு

நாம் அனைவருக்கும் நீண்ட காலமாக எளிய மற்றும் பயனுள்ள உண்மையைத் தெரிந்திருக்கிறோம்: "காலை உணவை உண்ணுங்கள், நண்பருடன் உங்கள் மதிய உணவை பகிர்ந்து கொள்ளவும், எதிரிக்கு இரவு உணவும் கொடுக்கவும்." எதிரிக்கு உங்கள் இரவு உணவை நீங்கள் உண்மையில் வழங்க விரும்பவில்லை என்றால், உங்கள் மாலை மெனுவை எப்படித் திசை திருப்ப வேண்டும் என்பதைத் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், அதனால் உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் எண்ணிக்கை ஆகியவற்றிற்கு இது பாதிப்பில்லை.

இதைச் செய்ய, ஊட்டச்சத்துக்கள் எளிமையான குறைந்த கலோரி இரவு உணவை தயாரிக்க பரிந்துரைக்கின்றன, இது சரியான உணவைப் பயன்படுத்தி எளிதாக தயாரிக்கப்படலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எடை இழப்பு அடிப்படையானது பட்டினியின் பட்டினி அல்ல, ஆனால் குறைவான கலோரிகளின் பயன்பாடு ஆகும். ஒரு ருசியான குறைந்த கலோரி இரவு உணவு இது சிறந்தது. இந்த கட்டுரையில், மாலை உணவிற்கு உணவை தயாரிப்பது நல்லது என்பதால், உங்கள் எண்ணிக்கைக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல், கூடுதலாக கூடுதல் பவுண்டுகளை நீக்கலாம்.

எடை இழப்புக்கு குறைந்த கொழுப்பு இரவு உணவு

உணவின் முதல் விதி முடிந்த அளவுக்கு அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைப் பயன்படுத்துகிறது. இருப்பினும், மொத்தத்தில் மாலை உணவுகளில் கலோரிகளின் எண்ணிக்கை 360 ஐ விடக் கூடாது என்று நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

ஊட்டச்சத்துக்காரர்களால் நிர்ணயிக்கப்பட்ட விதிமுறைகளை மீறுவதன் பொருட்டு, எடை இழப்புக்கு குறைந்த கொழுப்பு உணவிற்காக ஆரஞ்சு, அன்னாசி, திராட்சைப்பழம், கிவி, பேரி, சர்க்கரை பாதாமி, ஆப்பிள், வெண்ணெய் பழம் மற்றும் பல்வேறு பெர்ரி போன்ற பழங்கள் சேர்க்கப்பட வேண்டும். அவர்கள் கொழுப்புகளை எரிக்க உதவுகிறார்கள், "குப்பை" உடலை சுத்தப்படுத்தி, வளர்சிதை மாற்றத்தை எளிதாக்குகிறார்கள் . அவர்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் உடலை நிரம்பிவிடும் என்பதால், காய்கறிகள் உணவுகள் பற்றி மறந்துவிடாதே.

எடை இழப்புக்கு குறைந்த கலோரி இரவு உணவுகள் புரதங்களைக் கொண்டிருக்கும் உணவுகள்: முயல் இறைச்சி, கோழி, மீன், பருப்பு வகைகள், முட்டை, கேஃபிர், மோர் அல்லது பாலாடைக்கட்டி. மற்றும் உணவுகள் சுவை ஒரு சிறப்பு சுவை என்று, அவர்கள் கடுகு, பூண்டு, horseradish அல்லது மிளகு கொண்டு seasoned முடியும். எனினும், நீங்கள் விகிதங்களை நினைவில் வைத்துக்கொள்ள வேண்டும், மேலும் உணவை சாப்பிடுவது, "இரவு உணவுக்குப் பிறகு நீங்கள் உணர்கிறீர்கள், ஆனால் கொள்கை அடிப்படையில், போதும்." எனவே நீங்கள் அதிகப்படியான உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்.

குறைந்த கலோரி இரவு உணவிற்கு என்ன சமைக்க வேண்டும்?

இந்த கேள்வியை மெலிந்திருக்க அல்லது எடையை இழக்க விரும்பும் அநேகரை கொடூரப்படுத்துகிறது. அவர்களுக்கு குறைந்த கலோரி இரவு உணவிற்கு சில எடுத்துக்காட்டுகளை செய்தோம்.

1. காய்கறிகள், குறைந்த கொழுப்பு தயிர் கொண்ட வேகவைத்த அரிசி.
2. உருளைக்கிழங்கு வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த, வேகவைத்த பீட்ஸில் இருந்து சாலட், 1 முட்டை, 1 கிவி.
3. மீன் வேகவைத்த, கீரை கொண்ட சாலட், அரிசி கொண்ட காய்கறிகள்.
4. வேகவைத்த கோழி fillet (மார்பக) மற்றும் காய்கறிகள்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, எடை இழப்பு ஒரு குறைந்த கலோரி இரவு உணவு தயார் சிறப்பு ஞானம் தேவையில்லை. சரியான உணவை தேர்ந்தெடுத்து, மிதமாக சாப்பிடுவது போதுமானது.