குறியீட்டு - பயனுள்ள பண்புகள்

எந்த கடல் மீன் மிகவும் பயனுள்ளதாக தயாரிப்பு கருதப்படுகிறது, இது அவசியம் உங்கள் உணவு நேரத்தில் அவ்வப்போது சேர்க்க வேண்டும். நிச்சயமாக, பல மீன் உணவுகளின் பயனுள்ள பண்புகள் பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கிறேன். யாரோ ஒரு பைலட் பிடிக்கும், மற்றும் இந்த மீன் ஒரு கல்லீரல் போன்ற ஒரு சுவையாக பிடிக்கும். ஆனால், துரதிருஷ்டவசமாக, பலர் சரியாக என்ன பண்றீங்க? இந்த தவறான செயல்திறனை சரிசெய்வதற்கு, அதன் அனைத்து குணங்களைப் பற்றியும் விரிவாகச் சொல்வோம்.

காட் கலவை மற்றும் பயனுள்ள பண்புகள்

இது ஒரு குறைந்த கலோரி தயாரிப்பு ஆகும், மதிப்புமிக்க அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் புரத கலவைகள் ஆகியவற்றால் நிரம்பியுள்ளது, இது நமது உறுப்புகளின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு நமக்கு தேவையானது. இதில் நிறைவற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள் ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6 ஆகியவற்றில் கொழுப்பு இருந்து இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்துதல், சவ்வுகளின் சவ்வுகளின் சவ்வு மறுசீரமைத்தல், புற்றுநோய் செல்களை உருவாக்குவதை தடுக்கும், மூளை செயல்பாடுகளில் கணிசமான முன்னேற்றம் ஆகியவற்றிற்கு உதவுகின்றன.

C, B, B6, B4, B3, B2, B1) வைட்டமின்கள் உள்ளிட்ட E, C, A, D, K, வைட்டமின்களின் சக்தி வாய்ந்த ஆயுதங்களில் அடங்கியுள்ளன. நிச்சயமாக, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், சோடியம், கால்சியம், மாங்கனீஸ், தாமிரம், பாஸ்பரஸ், அயோடின், இரும்பு, சல்பர் துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் போன்ற மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோலெட்டெட்கள் நிறைந்த அமைப்பைப் பற்றி மறந்துவிடக் கூடாது.

Cod அனைத்து பயனுள்ள பண்புகள் மத்தியில், மிகவும் முக்கியமானது, நடைமுறையில், கொழுப்பு இல்லாத மற்றும் ஒரு நல்ல புரத உள்ளடக்கம், இது 100 கிராம் மீன் 16 கிராம் உள்ளது. மீன்களை இறைச்சி கொண்டு மாற்றியமைத்து, எடையை இழக்க காட் பயன்படுத்த வேண்டும். இரும்புச் சத்தை குறைவாக இருப்பதால், இந்த மீன்களிலிருந்து கிடைக்கும் உணவுகள் இரத்த சோகைக்கு (இரும்பு குறைபாடு) ஏற்படுவதற்கு தயாராக இருக்க வேண்டும்.

உடலின் அனைத்து வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்துவதன் மூலம், ஆட்களின் வளமான இரசாயன அமைப்பு மற்றும் பயனுள்ள பண்புகள், பல்வேறு வைரஸ்களுக்கு உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன. ஆனால், குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் (0.3-0.4%) மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் இல்லாததால், இனிமையானது என்ன எடை இழக்க, மற்றும் அறுவைசிகிச்சை காலத்தில் ஒரு உணவு போது கூட cod பயன்படுத்த. அதிகப்படியான கிலோகிராமிற்கு எதிரான போராட்டத்தில் எந்தவொரு வடிவத்திலும் உண்ணலாம், இருப்பினும் உணவைச் சுடுவது அல்லது ஒரு ஜோடிக்கு சமைக்க விரும்புவது மிகவும் முக்கியம்.

3 வயது மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களிடமிருந்து வரும் பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவரும் வழக்கமான உணவு வகைகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். இது நரம்பு கோளாறுகளை சமாளிக்க உதவுகிறது, மன தளர்ச்சி மன அழுத்தம் வாய்ப்புகள் குறைக்க முடியும், இதய நோய் தடுக்கிறது. எடை இழப்பு மற்றும் கூட்டு நோய் தடுப்பு ஆகியவற்றிற்காக குறியீட்டு கல்லீரையும் பயன்படுத்தவும்.