முரட்டுத்தனமான "மெல்லிய" - நமது நேரத்தின் அழகு நிலையானது. ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை, பல பெண்கள் பத்திரிகையாளர்களுடன் தங்களை இணைத்துக் கொள்ள போராடுகின்றனர், மேலும் இந்த நோக்கத்திற்காக அவர்கள் தங்கள் கால்களை மெலிதான மற்றும் மெல்லியதாக மாற்ற வழிகளை தேடுகிறார்கள். இருப்பினும், இந்த விஷயத்தில் எல்லாமே எளிமையானது அல்ல.
கால்கள் மெலிதாக செய்ய எப்படி?
முதலில், உங்கள் உடல் வகைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் இயற்கையாக ஒரு பரந்த எலும்பு இருந்தால், நீங்கள் அரிதாக ஒரு மாதிரி மெல்லிய கால் அடைய முடியும். எவ்வாறாயினும், உங்கள் கால்களின் நிலைமையை நீங்கள் எப்பொழுதும் மேம்படுத்த முடியும், எடையை இயல்பாக்குவது மற்றும் பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளலாம். இயற்கையானது ஆதாரமாக இருந்திருந்தால், நீங்கள் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தப்பட்டால் அழகுக்காக போராடுவது மிகவும் எளிது. ஏற்றுக்கொள்வது முக்கியம் என்பது உங்கள் இயற்கை அரசியலமைப்பை எந்த பயிற்சிகளும் மாற்றாது.
வீட்டில் கால்கள் மெலிதாக செய்ய எப்படி?
இன்று, நிபுணர்கள் உள்நாட்டில் கொழுப்பு வைப்புக்களை பாதிக்க இயலாது என்ற கருத்தை உறுதியாக நம்புகின்றனர். உங்கள் மார்பில் அல்லது இடுப்புகளில் மீள முடியுமா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியாது, எடை இழப்பு தொடங்கும் இடத்தை தேர்வு செய்ய முடியாது. இந்த உங்கள் வகை உருவம் மற்றும் உள்ளார்ந்த முன்னோக்கு தீர்மானிக்கிறது. எனவே உடல் எடையை இழக்க விரும்பவில்லை என்றால், முறையானது - சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி.
உடற்பயிற்சியின் மூலம், நீங்கள் மெல்லிய கால்கள் அடைய முடியாது, ஏனென்றால் உடலில் கொழுப்பு குறைப்பு எப்போதும் தொடங்கி ஒரு நாளைக்கு வழக்கமான கலோரி சாப்பிடுவதை தொடங்குகிறது.
எடை இழப்பு ஒரு உணவு உருவாக்க மிகவும் எளிது:
- காலை உணவைக் கொண்டிருங்கள் - இந்த உணவை கெட்டியான ஒருவராக இருக்க வேண்டும். இது புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள், மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகியவை சிறந்த வழிமுறையாக இருக்க வேண்டும் - கஞ்சி, முட்டை மற்றும் காய்கறி சாலட் ஆகியவற்றின் ஒரு சிறிய பகுதியை எண்ணெய் ஒரு கரண்டியால் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
- இரவு உணவுக்கு முன், ஒரு சிற்றுலை ஏற்பாடு செய்ய விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது - உதாரணமாக, ஒரு தயிர் தயிர் மற்றும் ஒரு ஆப்பிள்.
- மதிய உணவு முழுமையாகவும், காலை உணவாகவும் இருக்க வேண்டும். இதில் இறைச்சி அல்லது மீன், தானியங்கள் மற்றும் ஒரு காய்கறி சாலட் ஆகியவற்றை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
- ஒரு சிற்றுண்டிற்கு, சீஸ் ஒரு துண்டு கொண்டு unsweetened தேநீர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க சிறந்தது.
- ஒரு விருந்துக்கு, ஒல்லியான இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகள் தேர்வு - உதாரணமாக, குண்டு அல்லது சாலட்.
அதனால், நீங்கள் முதல் வாரத்திலிருந்து எடை இழக்க ஆரம்பிப்பீர்கள். மிகவும் முக்கியமான விஷயம், இந்த உணவை எப்போதும் தொடர்ந்து ஒட்ட வேண்டும், நீங்களே ஓய்வெடுக்கவும் கேக் வைத்திருக்கவும் அனுமதிக்கக்கூடாது. சில வாரங்களுக்கு இந்த அட்டவணையில் நீங்கள் பயன்படுத்தப்படுவீர்கள், எடையை எளிதாக கட்டுப்படுத்த முடியும். நீங்கள் சரியான முடிவை எடுக்கும் வரை உண்ணும் வரை உண்ணலாம், ஏனெனில் அத்தகைய உணவு சரியான ஊட்டச்சத்து கொள்கைகளை பூர்த்தி செய்கிறது.
ஒரு வாரத்தில் மெல்லிய கால்கள் செய்ய எப்படி?
உடல் மிகவும் மெதுவாக ஒரு புதிய வழியில் மீண்டும், மற்றும் ஒரு வாரத்தில் மிக சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் வழக்கமான பயிற்சி, நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை அடைய சாத்தியம் இல்லை. நிஜமான விஷயங்களைக் கவனியுங்கள்: வாரங்கள், மாதங்கள் ஆகியவற்றை நீங்கள் விரும்பும் அழகான உடலைப் பெற, நாட்கள் செல்ல வேண்டியதில்லை.
முன்மொழியப்பட்ட திட்டத்தின்படி உணவு பழக்கம் மற்றும் பயிற்சிகளை செய்வது, மாதத்திற்கு 3-5 கி.கி அளவைக் குறைக்கலாம், அதே நேரத்தில் 5-10 செ.மீ. உடல் அளவை குறைக்கலாம்.
மெல்லிய கால்கள் செய்ய எப்படி - மெல்லிய பயிற்சிகள்
எவ்வளவு விரைவாக கால்கள் மெலிதாக மாற்றுவது என்ற கேள்விக்கு, முதன் முதலில் உணவில் பாதிப்பு ஏற்படுகிறது
- வழக்கமாக ஜாக்களை ஏற்பாடு செய்யுங்கள் - ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்கள் துவங்கவும், நேரம் 30 நிமிடங்கள் வரை முடிக்கவும்;
- அடிக்கு ஒரு முறை 15 முறை 3 செட் உள்ள கிளாசிக் தாக்குதல்களை நடத்துங்கள்;
- தாடையின் வடிவத்தை மேம்படுத்துவதற்கு, ஒரு நிமிடத்திற்கு ஒரு தீவிர வேகத்தில் உங்கள் கால்விரல்களில் டம்பில்களை எடுத்துக்கொண்டு தூக்கி எறியுங்கள்;
- அனைத்து நான்கும் நின்று, ஒரு நேராக கால் எடுத்து, ஒரு நிமிடம் அதை ஊசலாடும், பின்னர் உங்கள் கால்கள் மாற்ற; பின்னர் மற்றொரு அணுகுமுறை செய்யுங்கள், ஆனால் ஒரு நேராக காலை, ஆனால் 90 டிகிரி ஒரு கோணத்தில் முழங்காலில் வளைந்து.
அழகு தியாகம் தேவை, மற்றும் நீங்கள் உண்மையில் உங்களை எடுக்க முடிவு செய்தால், விஷயங்களை கவனமாக பார்க்க வேண்டியது அவசியம். ஒவ்வொரு நாளையும் சரியான ஊட்டச்சத்துடன் இணைத்து பயிற்சிகள் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் விரும்பியதை விரைவில் அடைவீர்கள்.