ஓட் தவிடு - நன்மை மற்றும் தீங்கு

இன்று, ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை உறுதியானது. ஆனால் இது மோசமான பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளை நிராகரிப்பது மட்டுமல்ல, எல்லாவற்றிற்கும் அடிப்படையாகக் கருதப்படும் ஆரோக்கியமான உணவு . பல நவீன மக்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகளை பின்பற்றுகிறார்கள், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுகிறார்கள், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுகிறார்கள், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுகிறார்கள்.

எங்கள் தற்போதைய தலைப்பு ஓட் தவிடு சம்பந்தப்பட்டதாக இருக்கும், இது ஓட் செதில்களுடன் பல குழப்பங்களை ஏற்படுத்துகிறது, இருப்பினும் இவை இரண்டு முற்றிலும் மாறுபட்ட தயாரிப்புகளாகும். ஓட் தண்டு என்பது தானியத்தின் ஒரு ஷெல் ஆகும், இது மாவு செய்யும் போது அகற்றப்படும், உண்மையில், அது உற்பத்தியின் கழிவுப் பகுதியாகும்.

ஓட் தவிப்பின் நன்மைகள்

பல ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் தவிடுக்கான நன்மை நிறைந்த பண்புகள் பற்றி கூறுகிறார்கள். முதன்முதலில், பிராணியின் வழக்கமான நுகர்வு கணிசமாக கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கிறது, உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் வேலையில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. இங்கிலாந்தில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள், மற்றவற்றுடன், தவிடு உடல் பெருங்குடலின் வீரியம் கட்டிகள் இருந்து பாதுகாக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. கிளை வைட்டமின்கள் ஈ மற்றும் கே, பாஸ்பரஸ், இரும்பு, பொட்டாசியம் மற்றும் ஏராளமான கொழுப்பு நிறைந்த கொழுப்புகள் உள்ளன.

உங்கள் உணவில் உண்ணாவிரதத்தை நீங்கள் வைத்திருந்தால், நீங்கள் அளவைத் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது எல்லாம், தினசரி தினசரி விகிதம் 30 கிராம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். முன்பு புளிப்பு சாப்பிடுவதற்கு முன்பு, நீங்கள் கொதிக்கும் தண்ணீரில் சிகிச்சை எடுத்து 30 நிமிடங்களுக்கு தண்ணீரில் ஊற வேண்டும், இல்லையெனில் அது தீங்கு விளைவிக்கும் உடல் மற்றும் குடலில் பிரச்சினைகள் கிடைக்கும்.

ஓட் தவிப்பின் கலோரிக் உள்ளடக்கம்

ஓட் தவிப்பில் எத்தனை கலோரிகளைப் பற்றி கேள்விக்கு பதில் அளிப்போம், நாம் உற்பத்தியின் உயிரியல் மதிப்பை குறிப்பிடுவோம். 7 கிராம், மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - 66.5 கிராம், எனவே எடை இழப்பு பராமரிப்பு தயாரிப்பு கவனித்து, பகுதியை தொகுதி கவனம் செலுத்த, மற்றும் காலையில் அதை பயன்படுத்த முயற்சி வேண்டும் - தயாரிப்பு 100 கிராம் உள்ள 265 கிகல், புரதம் - 17 கிராம், கொழுப்பு உள்ளது.

அவர்கள் மெதுவாக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் என்பதால், அதிக அளவிலான கலோரிக் உள்ளடக்கம் இருந்த போதிலும், அதிக எடை இழப்புக்கு உதவுவது நல்லது, ஏனெனில் அவை மெதுவாக உடைந்து, இரத்தக் குளுக்கோஸ் அளவை ஒரு நிலையான அளவில் பராமரிக்க வேண்டும் என்பதாகும். அவர்கள் திரவ நன்றாக உறிஞ்சி என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், அதாவது உடனே உடலை முழுமையாக்கி, வயிற்றில் வீக்கம் உண்டாகிறது, அதனால் உணவைக் கவனித்துக்கொள்வது, உங்கள் உணவில் உப்பு சேர்க்கிறது.