அதிகப்படியான கிலோகிராம் பெற மிகவும் பிரபலமான மற்றும் பயனுள்ள வழிகளின் பட்டியலில் பன்றி இறைச்சி கொண்டு தயிர் மீது எடை இழப்பு உணவு. இது போன்ற பல மக்கள், ஏனெனில் அவர்களின் satiety மற்றும் எளிய. நல்ல முடிவுகளை அடைய நீங்கள் குறைந்தது 7 நாட்களுக்கு அதை பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இத்தகைய உணவு எடை இழக்க உதவுகிறது, ஆனால் உடல் மேம்படுத்துவதற்கு உதவுகிறது. இது பக்வித் மற்றும் கேஃபிர் ஆகியவற்றின் கலவையாகும், இதில் பல பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளன.
ஒரு வாரம் buckwheat மற்றும் தயிர் மீது உணவு
எடை இழக்க இந்த முறை மிகவும் கண்டிப்பாக அழைக்க முடியாது, கஞ்சி மிகவும் திருப்தி என, ஆனால் பல மக்கள் உணவு ஒற்றை ஒலியை சோர்வாக. இந்த வழக்கில், உணவு இருந்து எடை இழக்க முடியாது பொருட்டு, அது உலர்ந்த apricots ஒரு ஜோடி, ஒரு பச்சை ஆப்பிள் அல்லது கஞ்சி செய்ய கீரைகள் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் இது ஒரு கடைசி ரிசார்ட் செய்ய வேண்டும். தண்ணீர் சமநிலையை பராமரிக்கவும், தினமும் குறைந்தது 2 லிட்டர் திரவத்தை குடிக்கவும் முக்கியம்.
ஒரு வாரம் தோற்றமளிக்கும் கெஃபிருடன் பக்ஷீட் மீது ஒரு நாள் உணவுக்கான வழக்கமான மெனு:
- காலை: கஃபிர் மீது சமைக்கப்பட்ட கஞ்சி ஒரு பகுதி, மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை தேயிலை .
- மதிய உணவு: கஞ்சி ஒரு பகுதியை, 150 கிராம் காய்கறி சாலட், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தண்ணீர் இல்லாமல் பருவமடையும்.
- இரவு உணவு, அத்துடன் காலை உணவு.
கஞ்சி தினசரிப் பகுதியளவு 0.5 கிலோக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது என்பது முக்கியம். பன்றிக்காய்ச்சல் மிகப்பெரிய பகுதியை காலை உணவு சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, பின்னர் ஒவ்வொரு உணவு அளவு குறைக்க.
அடையப்பட்ட முடிவுகளை ஒருங்கிணைப்பதற்கு, நீங்கள் சரியாக உணவு வெளியேற வேண்டும். படிப்படியாக மெனு பொருட்கள் சேர்க்க மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் குறைந்த கலோரி நிற்க தொடங்க இது முக்கியம்.
ஒரு உணவிற்கு கெஃபிருடன் எப்படி குங்குமப்பூவை சமைக்க வேண்டும்?
பல வைட்டமின்கள், மைக்ரோ- மற்றும் மேக்ரோனூட்ரியெண்ட்ஸ் ஆகியவற்றின் குடலில் வைக்க, எந்த வெப்ப சிகிச்சையிலும் கொடுக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. ஒரு பயனுள்ள தானியத்தை உருவாக்க, நீங்கள் 1 டீஸ்பூன் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். தானியங்கள் மற்றும் 2 டீஸ்பூன் ஊற்ற. குறைந்த கொழுப்பு kefir. கொள்கலன் ஒரு மூடி மூடப்பட்டிருக்கும் மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கப்படுகிறது. 6-8 மணி நேரம் கஞ்சி வேண்டுமென்ற நோக்கத்திற்காக பயன்படுத்தலாம்.