எந்த உணவு குறைபாடுள்ள பெண் கனவு - எந்த கடுமையான வரம்புகள் மற்றும் உணவு ஒரு சிறிய அளவு உள்ளன இது ஆயுத உணவு, எளிதாக உணவு. அனைத்து பிறகு, எடை இழப்பு நேரம் வாழ்க்கை வழக்கமான அட்டவணை கைவிட எந்த வாய்ப்பு உள்ளது, மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கை வெளிப்படையான வேகம் மற்றும் ஒரு பலவீனமான, பாதி பாதிக்கப்பட்ட சுகாதார மாநில இணைக்க மிகவும் கடினம்! அதிர்ஷ்டவசமாக, எடை இழப்புக்கு எளிதான உணவுகள் உள்ளன, அவை நீண்ட ஆயத்தங்கள், அல்லது நுணுக்கமான கணிப்பான் கலோரிகள் தேவையில்லை.
எளிதான உணவு தீங்கு விளைவிப்பதை தவிர்க்க வேண்டும்
மெதுவான, ஆனால் உண்மையான எடை இழப்பு எளிய பதிப்பு வெறுமனே தீங்கு உணவு மற்றும் கட்டுப்பாட்டு பகுதிகள் நிராகரிப்பு ஆகும். இந்த உணவு உங்களுக்கு தேவை என்று அனைத்து:
- சாலட் தட்டு. சாலட்களுக்கு ஒரு நிலையான தட்டுக்கு ஆதரவாக பெரிய பெரிய உணவுகளை நிராகரிக்கவும்;
- 3-5 முறை ஒரு நாளை சாப்பிடுங்கள்;
- அதிக கலோரி இனிப்புகள் மறுக்கப்படுதல் - மார்ஷ்மெல்லோ, ஜெல்லி, பழம், இனிப்பு பால் பொருட்கள் தவிர எல்லாவற்றையும் (பாக்ஸில் உள்ள பானங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகளில் சர்க்கரை உட்பட) தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது;
- துரித உணவு - சோடா, சில்லுகள், பிரஞ்சு பொரியலாக, சாண்ட்விச்சில் இருந்து மறுப்பது;
- அழகுபடுத்தப்பட்ட - ஒரே காய்கறிகள் (நீங்கள் தயாராக உறைந்த கலவையை வாங்க முடியும்);
- இரவு உணவு - 2-3 மணி நேரம் பெட்டைம் முன்.
இந்த உணவு மிகவும் சில கொள்கைகளை உள்ளன, மற்றும் நீங்கள் தொடர்ந்து நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்று நீங்கள் என்ன நினைக்க முடியாது. நீங்கள் தீங்கு விளைவிக்கிறீர்கள்! நீங்கள் இந்த விதிகள் பின்பற்றினால், அதிக எடை இல்லாமல் எடை இழக்க நேரிடும். கூடுதலாக, இந்த பயனுள்ள மற்றும் எளிதாக உணவு நேரம் வரம்பற்ற அளவு பயன்படுத்த முடியும், அனைத்து உங்கள் வாழ்க்கை என்றாலும் - அது மட்டும் நீங்கள் நல்ல செய்ய வேண்டும்!
ஒரு வாரம் எளிதாக உணவு - ஒரு மூல உணவு
வெப்பமான உயரத்தில், இது போன்ற விரைவான மற்றும் எளிதான உணவுகள் கோடை காலத்தில் மிக எளிதாக தாக்குப்பிடிக்கப்படுகின்றன. எனினும், பொதுவாக, அது அனைத்து பருவங்களுக்கு ஏற்றது. அதன் முக்கிய நன்மை - 7 நாட்களில் உங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகளின் எண்ணிக்கையை பொறுத்து 5-7 கிலோ வெற்றியை வெற்றிகரமாக இழக்க முடியும்.
இந்த உணவு மூல உணவு கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது - உணவுகளில் நீங்கள் மட்டுமே பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை மட்டுமே சாப்பிட முடியும் மற்றும் அதன் இயற்கை வடிவத்தில், புதியது. நீங்கள் தேனீர் குடிப்பது உட்பட, சூடாக எதையும் சாப்பிட முடியாது. நீங்கள் சாறு குடித்தால் - அதை புதிதாக அழுத்துவதன் வேண்டும். அதே நேரத்தில் நீங்கள் பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் மற்றும் எந்த நேரத்திலும் எதையும் சாப்பிட முடியும். நாளொன்றுக்கு 2-2.5 லிட்டர் தண்ணீரை குடிக்க மறந்துவிடாதே - இது ஏழை ஆரோக்கியத்திலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றும்.
சாத்தியமான அனைத்து விருப்பங்களுக்கும் இது எளிதான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள உணவு. வழியில், ஒரு நாளுக்கு நீங்கள் கொட்டைகள் ஒரு அரை கண்ணாடி சாப்பிட முடியும் - இந்த நிலையில், உணவை குறைந்தபட்சம் ஒரு மாதம் கண்காணிக்க முடியும். ஆரோக்கியம், நன்மைகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் எந்தவொரு தீங்கும் இருக்காது!
மிகவும் எளிதான உணவு - இரவு உணவிற்கு kefir
நீங்கள் ஒரு வரம்பற்ற அளவுக்கு ஒட்டக்கூடும் என்று மற்றொரு எளிய மற்றும் பயனுள்ள உணவு, கிட்டத்தட்ட எந்த காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவை உள்ளடக்கியது, ஆனால் ஒரு நிலையான இரவு உணவு.
மருந்தக ஃபைபர் (அல்லது சிறிய துணியால் சேர்க்கைகள் மற்றும் சாயங்கள் இல்லாமல், எடுத்துக்காட்டாக, "சைபீரியன் ஃபைபர்") கிடைக்கும். ஒவ்வொரு நாளும், இரவு உணவிற்கு பதிலாக, 1% கேஃபிர் ஒரு குவளையை குடிக்க வேண்டும், இதில் 2 தேக்கரண்டி இழைகளை கலக்கலாம். நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள், ஆனால் அது ஒரு அழகான இதயமான இரவு!
ஒரு ஒளியின் உணவில் இருந்து உகந்த முடிவுகளை நீங்கள் சாப்பிட்டால், அதே சமயத்தில் நீங்கள் சாப்பிடும் உணவை சாப்பிடுவீர்கள்.
- காலை உணவு. சர்க்கரை இல்லாமல் சீஸ் மற்றும் தேயிலை சாண்ட்விச் ஒரு முட்டை அல்லது ஒரு முட்டையை, அல்லது கஞ்சி ஒரு சேவை.
- இரண்டாவது காலை. தேயிலை + இனிப்பு (மார்ஷ்மெல்லோ, பேஸ்ட்லி, பழம், தயிர், ஆனால் பேஸ்ட்ரி அல்ல).
- மதிய உணவு. காய்கறி சாலட், அரிசி + வெட்டு அல்லது காய்கறி + மீன், அல்லது பக்ளவீட் + கோழி.
- மதியம் தேநீர். ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது பழ சாலட் அல்லது பழம் கொண்ட காய்கறி சாலட்.
- டின்னர். 30 கிராம் ஃபைபர் (தவிடு) + 1% கேஃபிர்.
உணவை எளிதாகவும் விரைவாகவும் எடை இழப்பு மிகவும் முயற்சி எடுக்கவில்லை. மூன்று முன்மொழியப்பட்ட விருப்பங்கள் எந்த சிறப்பு கஷ்டங்கள் உள்ளன, மற்றும் நீங்கள் எவ்வளவு விரைவாக முடிவை பொறுத்து, நீங்கள் சரியான விருப்பத்தை தேர்வு செய்யலாம்.