நீண்ட காலத்திற்கு எடை இழப்புக்கான மூசெலி போன்ற தயாரிப்பு ஒன்றை நாங்கள் அறிந்திருக்கிறோம். எனினும், அவர்கள் அத்தகைய ஒரு இலக்கை அடைய உதவுகிறார்களோ இல்லையோ - அதை சிறிது நேரம் கழித்து கண்டுபிடிப்போம், ஆனால் முதலில் நாம் என்ன வகையான தயாரிப்புக்கு வருவோம்.
Muesli: நன்மை
மியூஸ்லி பயனுள்ளதாக உள்ளதா என்ற கேள்வியின் அடிப்படையில், அனேக கேள்விகளுக்கு பதில் கூற முடியாது. பொதுவாக, மியூஸ்லி என்பது தானிய செதில்களாகும், அவை அகச்சிவப்பு கதிர்கள் (விரும்பத்தக்கவை) அல்லது வறுக்கப்பட்ட (அவை உடனடியாக கலோரிக் கலவை உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கும்) கொண்டிருக்கும். அவர்களின் முக்கிய நன்மை அவர்கள் சமையல் தேவை இல்லை என்று, அவர்கள் காலை உணவு சிறந்த ஏன் இது.
பயனுள்ள மூஸைகளை வேறுபடுத்துகிறது மற்றும் பயனுள்ளவை அல்ல முக்கிய காரணிகள் கவசங்கள், சாயங்கள் மற்றும் பிற "வேதியியல்". எதுவும் இல்லை என்றால் நீங்கள் பொருட்களின் பட்டியலில் காணலாம், பின்னர் தயாரிப்பு பயனுள்ளதாக இருக்கும்!
எனவே, Muesli எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும்? எந்தவொரு தானியத்தையும் போலவே இந்த தயாரிப்புகளின் நன்மை, சாதாரண செரிமானத்திற்கும் முறையான குடல் செயல்பாட்டிற்கும் தேவையான ஃபைபர் கிடைக்கும். கூடுதலாக, ஒவ்வொரு வகையான தானியங்களும், எந்த வகை தானியங்களைப் பொறுத்து, அதன் தனித்தன்மை வாய்ந்த நுண்ணுயிரிகளும் வைட்டமின்களும் கொண்டிருக்கும், இது ஆரோக்கியமான ஒரு நேர்மறையான வழியில் பாதிக்கப்படும்.
இப்போது தூய வடிவில் மியூஸலினை கண்டுபிடிப்பது கடினம். பெரும்பாலும் அவை கொட்டைகள், சாக்லேட், உலர்ந்த பழங்கள் ஆகியவற்றை உடனடியாக விற்கப்படுகின்றன. நிச்சயமாக, எடை இழப்பு, அனைத்து இது சிறந்த விருப்பம் அல்ல, மற்றும் எண்ணிக்கை மீட்க, அது கூடுதல் பொருட்கள் குறைந்தபட்சம் எளிய பேக்கேஜிங் கவனம் செலுத்தும் மதிப்பு.
மியூசிக் கலோரி உள்ளடக்கம்
மியூஸ்லி ஒவ்வொரு மாறுபாட்டிற்கும் அதன் கலோரிக் மதிப்பு உள்ளது, ஆனால் மொத்தத்தில் இந்த எண்ணிக்கை 100 கிராமுக்கு 300 கலோரிகளை சுற்றியுள்ளது. இது மிகவும் நிறைய இருக்கிறது, மற்றும் நீங்கள் இதேபோன்ற கலோரி உள்ளடக்கத்துடன் ஒரு கேக் காணலாம். எவ்வாறாயினும், ஃபைபர் இல்லாமல், ஆனால் சர்க்கரை மற்றும் எளிமையான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாத கேக் போலல்லாமல், எந்த உருவத்தையும் கெடுக்க தயாராக உள்ளது, முசெலி சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் ஒரு தயாரிப்பு ஆகும், இது மெதுவாக ஆற்றலை வெளியிடுவதோடு, எடை அதிகரிப்பிற்கு பங்களிப்பதில்லை.
மிக அதிகமான உணவு மியூசீலி அறிவித்தலுக்கு கீழே கலோரிக் உள்ளடக்கம் இருக்கக்கூடும், ஆனால் மிகக் குறைவாக இல்லை, ஏனெனில் தானியங்கள் தங்களை மிகவும் கலோரிகளாகக் கொண்டுள்ளன. அதனால்தான் அவர்கள் காலை உணவுக்காக சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள், எனவே ஒரு தீவிரமான நாள், அனைத்து கலோரிகளும் முக்கியமான செயல்பாடுகளை செலவழிக்கின்றன மற்றும் இடுப்பில் தங்கிவிட முடியாது.
மியூஸ்லி என்ன சாப்பிட வேண்டும்?
ஒரு ருசியான சிற்றுண்டியைப் பெற முசைலி எப்படி சமைக்க வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், எளிமையான உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும்:
- பால் மற்றும் பேரிருடன் மியூசிக் . இறுதியாக, அரை பியர் கரைக்கும், முசெலி சேர்க்க மற்றும் பால் ஊற்ற. 5-10 நிமிடங்கள் நிற்க அனுமதிக்கவும்;
- தயிர் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளுடன் மியூஸலி . சர்க்கரை மற்றும் கூடுதல் இல்லாமல் வெள்ளை தயிர், பெர்ரி மற்றும் முசெலி ஒரு சில வைத்து, 5-10 நிமிடங்கள் நிற்க வேண்டும்.
இந்த காலை உணவு மௌஸ்லி சாப்பிட, மற்றும் எடை இழக்க மிகவும் எளிதாக இருக்கும்: இந்த தயாரிப்பு மெதுவாக மற்றும் நிரந்தரமாக சாப்பிடும் ஒரு உணர்வு வைத்திருக்கிறது ஏனெனில். இந்த நன்றி நீங்கள் மதிய உணவிற்கு overeat மற்றும் கூடுதல் சிற்றுண்டி இல்லாமல் செய்வேன். நீங்கள் ஒரு ஒளி விருந்து ஏற்பாடு செய்தால், எடை உங்கள் கண்களுக்கு முன்பாக உருகும்.
மியூஸ்லி கொண்ட உணவு
Muesli எடை இழக்க, நீங்கள் இரண்டு வாரங்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு எளிய மற்றும் எளிதான உணவு தொடர்ந்து, செய்து கற்று கொள்ள முடியும். விதிகள் எளிமையானவை:
- மியூஸ்லி - உங்கள் கட்டாய காலை;
- பழம் மற்றும் வீட்டு ஜெல்லி தவிர, சர்க்கரை மற்றும் அனைத்து இனிப்புகள் தடை;
- நீங்கள் வறுத்த, புகைபிடித்த மற்றும் வெறுமனே கொழுப்பு உணவை சாப்பிட முடியாது;
- தானிய ரொட்டியைத் தவிர எல்லாவற்றையும் சமைக்க தடை விதிக்கப்படுகிறது;
- பிரதான முக்கியத்துவம் காய்கறிகள், குறிப்பாக இலை, பழங்கள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு வகைகள் இறைச்சி, கோழி மற்றும் மீன்;
- 21.00 க்கு மேல் அல்ல;
- தேநீர், காபி மற்றும் தண்ணீரை மட்டுமே நீங்கள் குடிப்பீர்கள்.
நீங்கள் 2 வாரங்களுக்கு வெளியே வைத்திருந்தால் எடை இழப்புக்கான மூஸ்லி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் 2-4 கிலோ அதிக எடை இழக்கலாம். எனினும், அதே வழியில் நீங்கள் தொடர்ந்து சாப்பிட முடியும் - இந்த வழக்கில் நீங்கள் மட்டும் எடை இழக்க மாட்டேன், ஆனால் எடை வைத்து.