பன்றி இறைச்சி கல்லீரல் - கலோரி உள்ளடக்கம்

பன்றி இறைச்சி கல்லீரல் என்பது ஒரு பயனுள்ள இறைச்சி தயாரிப்பு ஆகும், இது வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்களுடன் மட்டுமே பேசும். கூடுதலாக, இது குறைந்த ஆற்றல் மதிப்பைக் கொண்டுள்ளது, எனவே அதன் மெனுவில் எடை குறைக்கும் நபர்களையும் சேர்க்கலாம். பன்றி கல்லீரலின் மொத்த கலோரி உள்ளடக்கம் டிஷ் சமைக்கப்படுவதை மிகவும் நம்பியுள்ளது என்பதைக் குறிப்பிடுவது குறிப்பிடத்தக்கது.

பன்றி கல்லீரில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?

ஒரு மூல கல்லீரையின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை நாம் கருத்தில் கொண்டால், அது 109 கலோரிகள், 18.8 கிராம் புரோட்டீன்கள், 3.8 கிராம் கொழுப்புகள் மற்றும் 4.7 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும். ஏற்கனவே இந்த அளவுருக்கள் இருந்து கல்லீரல் புரதம் ஒரு சிறந்த ஆதாரம் என்று கவனிக்கப்படுகிறது. வேகவைத்த பன்றி இறைச்சி கலோரி உள்ளடக்கத்தை கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியாகக் கொண்டது, ஆனால் இந்த வடிவத்தில் அது கிட்டத்தட்ட எப்போதும் உட்கொண்டதில்லை, மேலும் அது பேட் செய்யும் போது, ​​ஆற்றல் மதிப்பு 100 கிராமுக்கு 250-300 கிலோகலோருக்கு அதிகரிக்கும்.

எனவே, அதன் தயாரிப்பின் அடிப்படையில் எடுக்கப்பட்ட கலோரி உள்ளடக்கம் என்னவென்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, ஒரு பன்றி இறைச்சிக்காக கல்லீரல் ஒரு 100 கலோரிக்கு 133 கிலோ கிலோகிராம் மதிப்புள்ள கலோரிக் மதிப்பைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது எடையை இழக்க இந்த வடிவத்தில் அதைப் பயன்படுத்துவது மதிப்பு.

வறுத்த பன்றி இறைச்சி கல்லீரல் கலோரிக் உள்ளடக்கம் 212 கி.க.எல் ஆகும், இது மிகவும் அதிகமாக உள்ளது, மேலும் சரியான உணவைத் தேர்ந்தெடுத்த ஒரு நபரின் உணவை நன்றாக இணைக்க முடியாது.

பன்றி கல்லீரலில் பயனுள்ள பொருட்கள்

குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் இருந்தாலும், பன்றி இறைச்சி கல்லீரல் பயனுள்ள கூறுகளை நிறைய சேமித்து வைக்கிறது. பொட்டாசியம், கால்சியம், சோடியம், பாஸ்பரஸ், சல்பர், துத்தநாகம், இரும்பு, செலினியம், மாங்கனீஸ் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ, பிபி, சி மற்றும் குழு பி மற்றும் வைட்டமின்கள் மின் மற்றும் எச் ஆகியவற்றை பட்டியலிட முடியும். மற்றவர்கள்.

உங்கள் உணவில் பன்றி இறைச்சி கல்லீரலைச் சேர்த்து, குறைந்த கலோரிக் கலவையுடன் மிகுந்த நன்மையை பெறுவீர்கள், மேலும் முக்கிய பொருட்களுடன் உடலை வளப்படுத்தலாம்.